Quizás has visto los videos y reels de los niños sentados frente a unos dulces recibiendo una instrucción por parte de la madre o el padre quienes les dicen "no te los puedes comer hasta que yo venga".
Cuando el adulto sale de la escena los niños suelen tener respuestas de todos los tipos, algunos buscan distraerse para esperar la mayor cantidad de tiempo posible, otros no pueden evitarlo y se comen los dulces de inmediato. Todo esto ocurre mientras son grabados, y las respuestas pueden generar en el espectador gracia e interés, pues refleja, en los más pequeños, las situaciones con las que lidiamos todos los seres humanos y las estrategias y lógicas que aplicamos para tomar decisiones en nuestro día a día. Decisiones que, a fin de cuentas, se asocian a recibir una gratificación instántanea o postergarla, para lograr un objetivo mayor que nos hemos propuesto.
Hace un par de décadas atrás, se realizó el experimento psicológico longitudinal Stanford Marshmallow Experiment [1], en el cual se presentaba a niños de 4 años un malvavisco junto a la instrucción de: 1.- tocar el timbre para llamar al experimentador y comerse el malvavisco o 2.- Esperar, por aproximadamente 15 minutos, la llegada del experimentador y ganar así dos malvaviscos.
¿En qué nos puede beneficiarnos comprender las implicaciones del Stanford Marshmallow Experiment?
Este estudio encontró que los participantes que lograron autoregularse y postergar la gratificación eran, más adelante, jóvenes más seguros de sí mismos, más maduros y con menos probabilidades de sufrir algún trastorno de la conducta. En la adultez, tenían menos probabilidades de sufrir obesidad, tener una adicción e incluso divorciarse.
Escoger la gratificación mayor a largo plazo y no la recompensa inmediata es un factor protector contra las enfermedades físicas y mentales, las adicciones, las dificultades interpersonales, inclusive, los problemas de índole financiero y económico. El control de impulsos es sumamente importante no solo para el logro de nuestros propósitos en la vida sino también para el mantenimiento y desarrollo de ellos.
Este es un tema que se me hace muy interesante pues la toma de decisiones para la obtención de una satisfacción efímera o duradera está presente en nuestro día a día. Despertamos y podemos escoger entre quedarnos en la cama viendo el celular o levantarnos para iniciar el día. Luego debemos decidir si nos preparamos un desayuno nutritivo o comemos cualquier antojo empaquetado que nos provoque. Quizás podamos realizar una caminata de 15 minutos o salir a fumarnos un cigarrillo, pasar horas en redes sociales o escuchar un audiolibro, evitar la conversación incómoda o decirle a nuestra pareja eso que nos molesta, distraernos con la televisión o enfrentar esa situación que nos genera miedo pero que, a la larga, nos dará un resultado positivo...
Actualmente estamos bombardeados de gratificaciones inmediatas y sucumbimos a ellas casi de forma automática, sin darnos cuenta. El primer paso es comprender este modo de funcionamiento que estamos llevando, y las consecuencias negativas que nos acarrea.
En ese sentido, si tu propósito es ahorrar, construir relaciones más duraderas, tener una mejor salud física, bajar de peso o arrancar en un proyecto que es importante para ti, ya sabes que el control de impulsos es una de las áreas a trabajar y puede ser un objetivo en consulta psicoterapéutica.
Referencias bibliográficas
[1] https://es.wikipedia.org/wiki/Gratificaci%C3%B3n_aplazada
Maybe you have seen the videos and reels of children sitting in front of some candy being instructed by the mother or father who tells them "you can't eat it until I come".
When the adult leaves the scene the children tend to have all kinds of responses, some seek to distract themselves to wait as long as possible, others can't help themselves and eat the candy right away. All this happens while they are being filmed, and the answers can generate in the viewer grace and interest, because it reflects, in the youngest, the situations with which we all human beings deal and the strategies and logics we apply to make decisions in our daily lives. Decisions that, at the end of the day, are associated with receiving instant gratification or postponing it, in order to achieve a greater objective that we have set for ourselves.
A couple of decades ago, the longitudinal psychological Stanford Marshmallow Experiment [1] was conducted, in which 4-year-old children were presented with a marshmallow along with the instruction to: 1. ring the doorbell to call the experimenter and eat the marshmallow or 2. wait, for approximately 15 minutes, for the arrival of the experimenter and thus win two marshmallows.
How can we benefit from understanding the implications of the Stanford Marshmallow Experiment?
This study found that participants who were able to self-regulate and delay gratification were, later in life, more self-confident, more mature and less likely to suffer from a behavioral disorder. In adulthood, they were less likely to suffer from obesity, addiction and even divorce.
Choosing greater long-term gratification rather than immediate reward is a protective factor against physical and mental illness, addictions, interpersonal difficulties, including financial and economic problems. Impulse control is extremely important not only for the achievement of our purposes in life but also for the maintenance and development of them.
This is a topic that is very interesting to me because the decision making for obtaining an ephemeral or lasting satisfaction is present in our daily lives. We wake up and we can choose between staying in bed watching our cell phone or getting up to start the day. Then we must decide whether to make ourselves a nutritious breakfast or eat whatever packaged cravings we are craving. Maybe we can take a 15-minute walk or go out for a cigarette, spend hours on social networks or listen to an audiobook, avoid the awkward conversation or tell our partner what is bothering us, distract ourselves with television or face that situation that generates fear but will ultimately give us a positive result....
Nowadays we are bombarded with immediate gratifications and we succumb to them almost automatically, without realizing it. The first step is to understand this way of functioning and the negative consequences it brings us.
In this sense, if your purpose is to save money, build more lasting relationships, have better physical health, lose weight or start a project that is important to you, you already know that impulse control is one of the areas to work on and can be an objective in psychotherapeutic consultation.
Bibliographical references
[1] https://es.wikipedia.org/wiki/Gratificaci%C3%B3n_aplazada
Todas las imágenes de esta publicación son de mi autoría, editadas en snapseed y canva. El contenido también es original y propio.
All images in this post are my own, edited in snapseed and canva. The content is also original and mine.