Ya 17 de enero y muchos todavía agarrando la fuerza para comenzar el 2023... confieso que estoy aún en mi 70% de actividad, me ha costado encontrar más disciplina en mi día a día.
Justamente sobre esto quiero escribir, veo que al principio de este año nuevamente tenemos el exceso de entusiasmo y la publicidad bombardearte de que comencemos dieta y hagamos ejercicios.
Me parece muy bien que aprovechemos este impulso del año nuevo para ser más enfocados, lo que no me agrada tanto es que seamos tan duros con nosotros mismos por nuestras formas.
Hoy en día hay mucha apertura sobre la salud emocional de todos, hablamos del movimiento Body Positive que promueve la aceptación de nuestro propio cuerpo, aprendemos a diario sobre el daño que nos han hecho todas las culturas de las dietas, que han hecho sufrir a mujeres y hombres por no sentirse cómodos con su peso.
Already January 17th and many are still getting the strength to start 2023... I confess that I am still in my 70% of activity, it has cost me to find more discipline in my day to day.
This is exactly what I want to write about, I see that at the beginning of this year we have again the excess of enthusiasm and advertising bombarding us to start a diet and do exercises.
I think it is very good that we take advantage of this momentum of the new year to be more focused, what I do not like so much is that we are so hard on ourselves for our ways.
Today there is a lot of openness about everyone's emotional health, we talk about the Body Positive movement that promotes acceptance of our own bodies, we learn daily about the damage done to us by all the diet cultures that have made women and men suffer for not feeling comfortable with their weight.
Todos tenemos distintitas capacidades para transformarnos y sentirnos felices con nosotros mismos, por eso mismo debemos tener paciencia con nuestros procesos. Los estándares de belleza siempre están cambiando y no debemos cambiar con ellos, si no respetar nuestro cuerpo y mente.
Es fundamental sacar de nuestro lenguaje frases como:
- Estoy muy gorda, no soy bonita.
- Me gustaría tener el cuerpo de...
- Necesito hacerme cirugías
- Esa niña es bella pero es muy gordita
- No tengo curvas soy horrible.
Estas son algunas frases que nos repetimos o nos repiten desde niñas, no necesitamos que sean dichas directamente escucharle a otra persona decir eso hace que nuestro cerebro lo normalice.
Con la llegada de las redes sociales y la inmensa exposición que se tiene, pues llega mayor comparación, mayor inconformidad, y altos índices de problemas de autoestima.
No debemos hacernos la vista gorda ante estos temas porque las niñas y niños que vienen tras nosotros aprenden con nuestro ejemplo y tarde o temprano este tema de verse de alguna manera para pertenecer los afectará.
We all have different capacities to transform ourselves and feel happy with ourselves, that is why we must be patient with our processes. Beauty standards are always changing and we should not change with them, but respect our body and mind.
It is essential to remove from our language phrases such as:
- I'm too fat, I'm not pretty.
- I would like to have the body of...
- I need to have surgeries
- That girl is beautiful but she's too fat.
- I don't have curves, I'm horrible.
These are some phrases that we repeat or are repeated to us since we were children, we do not need them to be said directly hearing someone else say that makes our brain normalize it.
With the advent of social networks and the immense exposure we have, there comes greater comparison, greater nonconformity, and high rates of self-esteem problems.
We should not turn a blind eye to these issues because the children who come after us learn by our example and sooner or later this issue of looking some way to belong will affect them.
Si este año decidiste bajar de peso o hacer mas ejercicio, esta perfecto, pero hazlo desde el amor por ti mismo, sin sobre exigirte, sin decirle cosas agresiva a tu cuerpo, sin juzgar tus pasos.
Vete en tu espejo cada mañana antes de enfrentar tu día y repítete:
- Soy suficiente
- Soy valiosa como ya soy
- Haré ejercicios por amor a mi misma
- Alimentarme mejor nutre mi cuerpo.
Ve a tu ritmo y no lleves a tu cuerpo a extremos que te hagan daño, aprender a amarnos a nosotros mismos es el mejor cambio que podemos hacer.
If this year you decided to lose weight or exercise more, that's perfect, but do it with love for yourself, without over demanding, without saying aggressive things to your body, without judging your steps.
Go to your mirror every morning before facing your day and repeat to yourself:
- I am enough
- I am valuable as I already am
- I will exercise out of love for myself
- Eating better nourishes my body.
Go at your own pace and don't take your body to extremes that will hurt you, learning to love ourselves is the best change we can make.
Diseños realizados por mi con CANVA
Traducción con la versión gratuita de Deepl.
Designs made by me with CANVA
Translation with the free version of Deepl.