Esta semana me uno a la iniciativa propuesta por la comunidad #holus-lotus. No voy a hacer un video, pues tengo problemas de internet para cargar videos, así que es una tortura a la que no me quiero exponer.
En su lugar voy a hablar de mi experiencia con los ejercicios de respiración. Para saber de qué trata la iniciativa, a continuación te dejo los links para que lea los post de los ejercicios y de la iniciativa:
Mi experiencia durante el programa
El pasado jueves 
Lo primero que sentí es que iba como rayo veloz, lo que me confundió un poco en las posiciones, esto ocurrió durante la primera y segunda repetición, en la tercera ya estaba concentrada y lo hice sin problemas.
Lo que si sentí es que el orificio derecho se obstruyó, pero es algo que últimamente está ocurriendo sobre todo a la hora de dormir.
La sensación es de total paz y relajación, de por sí quedé lista para dormir, lo único que me hacía falta en ese momento era la cobija… y les cuento que esa noche dormí profundamente. Estuve a punto de decir “Dormí como un bebé”, pero los bebés se despiertan durante la noche para pedir comida… jajaja, esa noche no me desperté para nada.
Que es la respiración
La respiración es la absorción de oxígeno y la expulsión de CO2. Es primordial para nuestra vida, si dejamos de respirar nos desmayaremos y si no podemos respirar en pocos minutos nuestro cuerpo dejará de existir.
Como decía Louis Hay, respirar es prosperidad, es lo único que está ahí para todos nosotros y nunca me va a faltar porque otro respire más que yo! … la respiración es la acción de tomar y dar en la vida. Es gratuito, no se debe pagar por ello y es el mejor regalo que tenemos!, así que respiremos y tomemos la vida.
Imagen de John Hain en Pixabay
La respiración y las terapias
A principios de año hice una terapia llamada Renacimiento, se basa primordialmente en la respiración. Descubrí que no sabía respirar y mi terapeuta con insistencia me decía respira y toma la vida!
El acto de respirar y llenar nuestros pulmones es una acción de merecimiento, me merezco la vida, merezco vivirla tal y como la estoy viviendo, así que la tomo, aspiro lleno mis pulmones y luego exhalo con calma y paz.
Cuando estamos asustados, llenos de miedo o estresados comenzamos a tener respiraciones superficiales, lo que puede causar problemas de salud. En ese momento lo ideal es tomarse unos minutos, respirar calmada y pausadamente, llenar ampliamente los pulmones y exhalar con lentitud, al final nos sentiremos mucho mejor.
Una de las mejores cosas que he hecho es hacer yoga, con cada clase no solo me ejercito; sino que estoy respirando conscientemente. Inhala, reten, exhala, cada movimiento implica una de las tres posiciones anteriores; inhala, retén, exhala.
Una forma de aprender a respirar sin caer en tensiones es hacer yoga, con el tiempo te darás cuenta que también la respiración ha mejorado.
Las imagen de portada fue tomada de su galería gratuita y editada con Canva.Com //
Las fotos fueron tomadas de Pixabay.com //
Como traductor use la versión gratuita de Deepl.com
NOW IN ENGLISH
This week I join the initiative proposed by the #holus-lotus community. I'm not going to make a video, as I have internet problems to upload videos, so it's a torture I don't want to expose myself to.
Instead I'm going to talk about my experience with the breathing exercises. To find out what the initiative is about, here are the links to read the posts about the exercises and the initiative:
My experience during the program
Last Thursday
The first thing I felt is that I was going like lightning fast, which confused me a little in the positions, this happened during the first and second repetition, in the third one I was already concentrated and I did it without problems.
What I did feel is that the right orifice was obstructed, but it is something that lately is happening especially at bedtime.
The feeling is of total peace and relaxation, I was ready to sleep, the only thing I needed at that moment was the blanket... and I tell you that I slept deeply that night. I was about to say "I slept like a baby", but babies wake up during the night to ask for food... hahaha, that night I didn't wake up at all.
What is breathing
Breathing is the absorption of oxygen and the expulsion of CO2. It is primordial for our life, if we stop breathing we will faint and if we cannot breathe in a few minutes our body will cease to exist.
As Louis Hay said, breathing is prosperity, it is the only thing that is there for all of us and I will never lack it because someone else breathes more than me! ... breathing is the action of taking and giving in life. It is free, it is not to be paid for and it is the best gift we have, so let's breathe and take life.
Imagen de John Hain en Pixabay
Breathing and therapies
Earlier this year I did a therapy called Rebirthing, it is primarily based on breathing. I discovered that I didn't know how to breathe and my therapist insistently told me to breathe and take life!
The act of breathing and filling our lungs is an action of deserving, I deserve life, I deserve to live it as I am living it, so I take it, I breathe in, I fill my lungs and then I breathe out calmly and peacefully.
When we are scared, full of fear or stressed we start to have shallow breaths, which can cause health problems. At that moment the ideal is to take a few minutes, breathe calmly and slowly, fill the lungs wide and exhale slowly, at the end we will feel much better.
One of the best things I have done is to do yoga, with each class I not only exercise, but I am breathing consciously. Inhale, hold, exhale, each movement involves one of the three positions above; inhale, hold, exhale.
One way to learn to breathe without falling into tensions is to do yoga, with time you will realize that your breathing has also improved.
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As a translator I used the free version of Deepl.com