Una introducción necesaria
A partir de ello me puse a pensar en cómo he podido sanar las heridas dejadas en mi alma y corazón por esa y otras las lesiones recibidas a lo largo de mi vida.
Me dejé llevar y salió este trabajo que espero les sirva a aquellos que como yo están sanando heridas.
Sanar una herida emocional no es un acto inmediato ni un gesto heroico. Es un proceso íntimo, lento, a veces silencioso, que comienza cuando reconocemos que algo dentro de nosotros se quebró. En mi caso, ese episodio personal me dolió duro, me hizo dudar de mi valor y de mi capacidad de ser amado. La herida no fue solo un recuerdo doloroso: fue un cambio de rumbo. Y aunque dolió, también abrió un espacio para reconstruirme desde un lugar más honesto.
Sanar empieza por nombrar lo que pasó. No para revivirlo, sino para darle un contorno. Cuando evitamos mirar la herida, esta se vuelve más grande. Pero cuando la observamos con calma, sin juicio, descubrimos que no somos el dolor, sino quienes lo atraviesan. Ese primer paso, el de aceptar la historia sin maquillarla, es un acto de valentía que nunca pensé que podía dar.
Luego vino la escucha del cuerpo y del ánimo. Las emociones no se curan solo con pensamiento: necesitan movimiento, descanso, compañía. En mi propio camino, caminar, escribir, hacer deportes, leer, escuchar música o disfrutar la vida fueron formas de recordar que todavía estaba vivo, que mi cuerpo seguía siendo un refugio posible. Cada una de esas acciones fue una sutura pequeña, pero firme y necesaria.
Otro elemento esencial fue sentir sin vergüenza. La tristeza, la rabia, la confusión, el cansancio… todas son respuestas legítimas. Sanar no significa estar bien rápido, sino darnos permiso para transitar lo que sentimos sin exigirnos ser perfectos. Cuando fallan las fuerzas, lo más humano es detenerse, respirar y reconocer que no podemos solos todo el tiempo.
Las personas más importante de mi vida fueron parte esencial de la cura. Mi mamá, mis hermanas, mi hermano y algunos amigos: cada uno, a su manera, me sostuvo, me ayudó e impulsó para seguir adelante. A veces sanar es simplemente aceptar una taza de café, una conversación breve, ver una película, un silencio compartido. La herida se vuelve más liviana cuando alguien la mira con nosotros.
Pero sanar también implica reconstruir la mirada hacia uno mismo. Después de un golpe emocional, la autoestima queda temblando. Por eso es vital recordarnos que nuestro valor no depende de quien nos hirió ni de lo que perdimos. Recuperar la dignidad interior es un trabajo diario: hablarte con respeto, reconocer tus logros, permitirte nuevos sueños, volver a confiar en tu capacidad de amar y ser amado.
Un comentario final
Sanar es seguir adelante sin olvidar lo aprendido. No se trata de borrar el pasado, sino de integrarlo. La herida, una vez cerrada, se convierte en cicatriz: un recordatorio de que sobreviví a la "puñalada emocional", de que fui capaz de levantarme y de que mi historia no terminó en el dolor.
Esa herida sufrida me sirvió para lo que vino después: Hoy 45 años después encontré a mi verdadero amor quien camina junto a mí por esta aventura que llamamos vida.
Nota: Las imágenes son de mi propiedad.
Utilicé el traductor DeepL Translate.
ENGLISH
A Necessary Introduction
A few days ago marked 45 years since a betrayal I suffered in love. You might wonder why I remember that "emotional stab in the back." The answer is simple: it was my first love, or at least that's what I thought, and a movie I saw brought it all back to mind.
From there, I started thinking about how I've been able to heal the wounds left on my soul and heart by that and other hurts I've experienced throughout my life.
I let myself go, and this piece emerged, which I hope will be helpful to those who, like me, are healing wounds.
Healing an emotional wound is neither an immediate act nor a heroic gesture. It's an intimate, slow, sometimes silent process that begins when we recognize that something inside us has broken. In my case, that personal episode hurt deeply; it made me doubt my worth and my capacity to be loved. The wound wasn't just a painful memory: it was a turning point. And although it hurt, it also opened a space to rebuild myself from a more honest place.
Healing begins by naming what happened. Not to relive it, but to give it form. When we avoid looking at the wound, it grows larger. But when we observe it calmly, without judgment, we discover that we are not the pain, but rather those who experience it. That first step, accepting the story without embellishing it, is an act of courage I never thought I was capable of.
Then came listening to my body and spirit. Emotions aren't healed by thought alone: they need movement, rest, and companionship. On my own journey, walking, writing, playing sports, reading, listening to music, or simply enjoying life were ways of reminding myself that I was still alive, that my body was still a possible refuge. Each of those actions was a small but firm and necessary suture.
Another essential element was feeling without shame. Sadness, anger, confusion, exhaustion… all are legitimate responses. Healing doesn't mean being well quickly, but rather giving ourselves permission to experience what we feel without demanding perfection. When our strength fails, the most human thing to do is stop, breathe, and acknowledge that we can't do it alone all the time.
The most important people in my life were an essential part of my healing. My mom, my sisters, my brother, and some friends: each one, in their own way, supported me, helped me, and encouraged me to move forward. Sometimes healing is simply accepting a cup of coffee, a brief conversation, watching a movie, a shared silence. The wound becomes lighter when someone looks at it with us.
But healing also involves rebuilding our self-perception. After an emotional blow, self-esteem is shaken. That's why it's vital to remind ourselves that our worth doesn't depend on who hurt us or what we lost. Reclaiming inner dignity is a daily practice: speaking to yourself with respect, acknowledging your achievements, allowing yourself new dreams, and regaining confidence in your capacity to love and be loved.
A final comment
Healing is moving forward without forgetting what you've learned. It's not about erasing the past, but about integrating it. Once the wound has healed, it becomes a scar: a reminder that I survived the emotional blow, that I was able to get back up, and that my story didn't end in pain.
That wound served me well for what came next: Today, 45 years later, I found my true love, who walks beside me on this adventure we call life.
Note: The images are my own.
I used the DeepL Translate translator.