La paz mental es una sensación necesaria para nuestro bienestar emocional y físico. Si no estamos en paz con nosotros mismos, es difícil encontrar la felicidad en nuestras relaciones personales, en nuestras actividades cotidianas e incluso en las cosas que nos gustan hacer.

Para realizar esta actividad he realizado una lista de las cosas que me pueden generar paz mental y las que por lo contrario pe generan estres, molestia y ansiedad.

Situaciones que me generan Paz mental:

• Tomarme tiempo para mi: A veces, necesitamos estar solos, desconectar de todo y concentrarnos en nosotros mismos. Involucra una actividad relajante, me gusta leer, cantar, oir musica y hacer ejercicio. Ess actividades me hacen sentir muy bien conmigo misma y sin duda alguna me generan paz mental.

• Aprendí a delegar tareas: Muchas veces, el estrés surge por tener demasiadas responsabilidades y no saber cómo manejarlas. Delegar algunas tareas a otros puedo ayudarme a reducir la carga y tener más tiempo para mi familia.

• Realiza ejercicios de respiración: Los ejercicios de respiración pueden ayudarnos a disminuir la ansiedad y proporcionarnos un momento de calma.

• Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio físico puede ayudarnos a liberar endorfinas, lo que nos hace sentir bien y reduce el estrés.

• Planificar mis actividades: Tener un plan de acción para nuestras actividades diarias me ayudó a evitar el estrés y la ansiedad, lo que me proporcionó una sensación de control sobre mi vida, al estar constantemente en mi trabajo sumado a las tareas escolares de mi hija, hizo que mi organizacion como madre y tambien como profesional encontraran un equilibrio y esto solo surge con la planificación de horarios.

• Dormir lo suficiente: El sueño es importante para nuestra salud mental y física. Es importante tener un horario de sueño estable para dormir lo suficiente y descansar bien. Pero en realidad a veces no podemos cumplir con el habito de dormir, sin emabrgo tener sisteas cortas por el dia, aunque sea 30 minutos hizo que mirendimiento y mi capacidad para estar activa sea mejor.

• Practicar la gratitud: Agradecer por las cosas positivas que tenemos en nuestra vida puede ayudarnos a sentirnos más agradecidos y felices, es una tarea diaria agradecer por todas las cosas en mi vida, a Dios primeramente, las energias existen y poder estar en paz y tranquilos eso nos va a generar mayor felicidad.

Que Altera mi Paz mental?

• Obsesionarme con el trabajo o las responsabilidades: El exceso de trabajo me puede llegar agotar con tan solo el hecho de saber que tengo toda esa carga. Solo saberlo ya es una forma de obsesionarse con ello. Por ello es importante mantener una mente fuerte.

• Ignorar mis sentimientos: Ignorar nuestros sentimientos y emociones puede causar estrés y puede afectar nuestra salud mental a largo plazo. Soy una persona muy reservada y esto siento que es bueno, pero tambien el poder desahogarnos es parte importante de nuestra salud mental.

• Perder el contacto con amigos y familiares: En un tiempo nuestro pais Venezuela alejo a muchas personas importante de nuestras vidas, tal vez parezca algo exagerado, pero la cultura latina es muy familiar y ese hecho nos causó mucha ansiedad y soledad al principio.

Es importante recordar que la paz mental es algo que debemos buscar y cultivar a largo plazo. No es algo que se obtiene de la noche a la mañana. Tomar medidas pequeñas como las mencionadas arriba puede ayudarnos a desarrollar la paz mental y la estabilidad emocional que necesitamos en nuestras vidas.

Saludos amigos! Les deseo felicidad, paz, vida y salud!