La paz mental es una sensación necesaria para nuestro bienestar emocional y físico. Si no estamos en paz con nosotros mismos, es difícil encontrar la felicidad en nuestras relaciones personales, en nuestras actividades cotidianas e incluso en las cosas que nos gustan hacer.
Para realizar esta actividad he realizado una lista de las cosas que me pueden generar paz mental y las que por lo contrario pe generan estres, molestia y ansiedad.
Situaciones que me generan Paz mental:
Tomarme tiempo para mi: A veces, necesitamos estar solos, desconectar de todo y concentrarnos en nosotros mismos. Involucra una actividad relajante, me gusta leer, cantar, oir musica y hacer ejercicio. Ess actividades me hacen sentir muy bien conmigo misma y sin duda alguna me generan paz mental.
Aprendí a delegar tareas: Muchas veces, el estrés surge por tener demasiadas responsabilidades y no saber cómo manejarlas. Delegar algunas tareas a otros puedo ayudarme a reducir la carga y tener más tiempo para mi familia.
Realiza ejercicios de respiración: Los ejercicios de respiración pueden ayudarnos a disminuir la ansiedad y proporcionarnos un momento de calma.
Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio físico puede ayudarnos a liberar endorfinas, lo que nos hace sentir bien y reduce el estrés.
Planificar mis actividades: Tener un plan de acción para nuestras actividades diarias me ayudó a evitar el estrés y la ansiedad, lo que me proporcionó una sensación de control sobre mi vida, al estar constantemente en mi trabajo sumado a las tareas escolares de mi hija, hizo que mi organizacion como madre y tambien como profesional encontraran un equilibrio y esto solo surge con la planificación de horarios.
Dormir lo suficiente: El sueño es importante para nuestra salud mental y física. Es importante tener un horario de sueño estable para dormir lo suficiente y descansar bien. Pero en realidad a veces no podemos cumplir con el habito de dormir, sin emabrgo tener sisteas cortas por el dia, aunque sea 30 minutos hizo que mirendimiento y mi capacidad para estar activa sea mejor.
- Practicar la gratitud: Agradecer por las cosas positivas que tenemos en nuestra vida puede ayudarnos a sentirnos más agradecidos y felices, es una tarea diaria agradecer por todas las cosas en mi vida, a Dios primeramente, las energias existen y poder estar en paz y tranquilos eso nos va a generar mayor felicidad.
Que Altera mi Paz mental?
- Obsesionarme con el trabajo o las responsabilidades: El exceso de trabajo me puede llegar agotar con tan solo el hecho de saber que tengo toda esa carga. Solo saberlo ya es una forma de obsesionarse con ello. Por ello es importante mantener una mente fuerte.
Ignorar mis sentimientos: Ignorar nuestros sentimientos y emociones puede causar estrés y puede afectar nuestra salud mental a largo plazo. Soy una persona muy reservada y esto siento que es bueno, pero tambien el poder desahogarnos es parte importante de nuestra salud mental.
Perder el contacto con amigos y familiares: En un tiempo nuestro pais Venezuela alejo a muchas personas importante de nuestras vidas, tal vez parezca algo exagerado, pero la cultura latina es muy familiar y ese hecho nos causó mucha ansiedad y soledad al principio.
Es importante recordar que la paz mental es algo que debemos buscar y cultivar a largo plazo. No es algo que se obtiene de la noche a la mañana. Tomar medidas pequeñas como las mencionadas arriba puede ayudarnos a desarrollar la paz mental y la estabilidad emocional que necesitamos en nuestras vidas.
Saludos amigos! Les deseo felicidad, paz, vida y salud!
Creditos
- Las imagenes me pertenecen
- Traductor: Deepl Traslator
- Edicion del Banner: Canva
**Peace of mind is a necessary feeling for our emotional and physical well-being. If we are not at peace with ourselves, it is difficult to find happiness in our personal relationships, in our daily activities and even in the things we enjoy doing.
To carry out this activity I have made a list of things that can generate peace of mind and those that on the contrary generate stress, discomfort and anxiety.
Situations that generate peace of mind for me:
Taking time for me: Sometimes, we need to be alone, disconnect from everything and focus on ourselves. It involves a relaxing activity, I like to read, sing, listen to music and exercise. These activities make me feel very good about myself and without a doubt generate peace of mind.
I learned to delegate tasks: Many times, stress arises from having too many responsibilities and not knowing how to handle them. Delegating some tasks to others can help me reduce the burden and have more time for my family.
Do breathing exercises: Breathing exercises can help us decrease anxiety and provide us with a moment of calm.
Exercise regularly: Physical exercise can help us release endorphins, which makes us feel good and reduces stress.
Plan my activities: Having a plan of action for our daily activities helped me to avoid stress and anxiety, which gave me a sense of control over my life, being constantly at my job added to my daughter's schoolwork, made my organization as a mother and also as a professional find a balance and this only arises with planning schedules.
Getting enough sleep: Sleep is important for our mental and physical health. It is important to have a stable sleep schedule to get enough sleep and rest well. But in reality sometimes we can't fulfill the habit of sleeping, however having short sessions during the day, even if it's 30 minutes, made me look forward and my ability to be active is better.
- Practice gratitude: Being grateful for the positive things we have in our life can help us feel more grateful and happy, it is a daily task to be grateful for all the things in my life, first of all to God, the energies exist and to be able to be in peace and calm that will generate more happiness.
What disturbs my peace of mind?
- Obsessing about work or responsibilities: Too much work can exhaust me just knowing that I have all that burden. Just knowing it is a form of obsessing over it. That's why it's important to keep a strong mind.
Ignoring my feelings: Ignoring our feelings and emotions can cause stress and can affect our mental health in the long run. I am a very private person and I feel this is a good thing, but also being able to vent is an important part of our mental health.
Losing contact with friends and family: At one time our country Venezuela removed many important people from our lives, it may seem like an exaggeration, but the Latin culture is very familiar and that fact caused us a lot of anxiety and loneliness at first.
It is important to remember that peace of mind is something that we must seek and cultivate in the long term. It is not something that is obtained overnight. Taking small steps such as those mentioned above can help us develop the peace of mind and emotional stability we need in our lives.
Greetings friends! I wish you happiness, peace, life and health!
Credits
- Images belong to me
- Translator: Deepl Traslator
- Banner edition: Canva