, hace poco toqué el tema del estrés en una publicación anterior y me dí cuenta que quedaron algunos puntos importantes y que son los actores principales de muchas situaciones estresantes.
Hablé de la glándula de cortisol, sus funciones y del porque hay que cuidarla de manera ya como tratamiento, no farmacológico pero son alternativas terapéuticas excepcionales.
El tema fue que no hablé la prevención, importantisimo, por lo de que prevenir es mejor que lamentar.
Hoy voy a tratar el tema de la ira. Primero decir que la ira y el enojo no es lo mismo aunque lo que lo provoque sea lo mismo. El enojo es ese sentimiento que manifiestas ante un hecho que atenta con tu tranquilidad y tu entorno, la ira es la manifestación del enojo que puede ser reprimido o no, es la explosión ante el enojo.
Por tanto es esa ira la que debemos controlar y saber canalizar, ya que el enojo es el que te lleva a reaccionar y la respuesta es según la persona y su reacción.
Vivimos en una época donde las personas están a la expectativa de lo que suceda según las circunstancias y por eso transitamos por muchos cambios de conducta a través de la vida, años, meses e inclusive días y dentro de todo, el enojo a veces nos vence y estallamos en la ira que a veces puede ser o no violenta.
Por eso lo primero que tenemos que hacer es dentro del enojo identificar que lo causa, tomar calma, reflexionar acerca de lo que lo provocó y entonces responder según lo amerite la ocasion o el problema.
Cuando comienzas a catalizar la ira, con una respuesta amable que ahuyente de tu mente, tu alma y corazón las malas respuestas y que atente en contra de tu propia salud, empezaras a disfrutar de una paz interna inimaginable.
Como ya les he contado en imnumerables post sufro de narcicismo por parte de mi madre y después de haber buscado ayuda, incluso en este mismo espacio he buscado mis herramientas para sostener esta situación sin llegar a acostumbrarme.
Increiblemente está siendo la antesala para evacuar más de los problemas que se van enfrentando en la vida y que te llevan al límite.
Al principio me veía como una psicópata ya que en vez de responder a la primera, ahora presto atención mirando la situaciónsin inmutarme, lo que me da la oportunidad de dar una respuesta mas armoniosa aunque no juegue con lo que mis oidos escuchan y son partes del maltrato y la manipulación.
Mientras pienso en esas respuestas cargadas de amor y calma, siento como mi paz interior se apodera de mi cuerpo y recobro la calma, mi pulso comienza a estabilizarse y de hecho mi presión arterial baja. La calma te lleva a la relajación del cuerpo, esta práctica lleva tiempo pero se logra.
Muchas veces salir a un espacio al aire libre, gritar, desahogarte a través de la escritura libera, yo leo y veo novelas románticas con 0 contenido de violencia, donde todo sea soñado.
Alguien me habló de un saco de boxeo pero no creo que sea una buena idea, considero que alimentaria deseos de violencia, no me imagino dándole golpes ni a una bolsa de arena.
Las situaciones que crea un narcisista desde que abre los ojos asfixia literal y es obligado desarrollar mecanismos de defensa sin convertirte en un maltratador y más si el narcisista es tu propia madre.
El manejo de la ira es un interruptor que te desconecta por un momento del estrés y hace reposar a tu amiga Cortisol, aunque sea por breves momentos.
Ejemplos, muchos, si lo intentas con uno serás capaz de enfrentar al mundo. Inténtalo y serás más feliz 😄
