Mis subidas y bajadas de cortisol me traen de los pelos, empiezo por darle una simple explicación de lo que es el cortisol basada en mi experiencia como enfermera y que me disculpen los entendidos.
La hormona de cortisol es secretada por glándulas que están situada por encima de los riñones y es la encargada de mantener el equilibrio emocional por así decirlo de nuestro cuerpo, es decir es la que maneja el estrés a su antojo y nuestro sistema inmune.
Ya hace más o menos un mes que me infecté con chicunguya por lo que estoy a la moda aqui en Cuba, que les digo, es una enfermedad que nos deja el sistema inmune en total desequilibrio después de haber tenido una lucha cuerpo a cuerpo con el virus.
A eso le añado los malestares de la dichosa menopausia con calores, taquicardias y el mal humor que se puedan imaginar, es una locura.
Como si fuera poco la tensión de estar al pendiente de lo que pasa a nivel internacional que puede o no perjudicarnos aún más como pais. Sinceramente es someter nuestro cuerpo a un estrés desmesurado.
Mis conocimientos médicos se han quedado diminutos frente a tales situaciones porque es que existe un desbalance hormonal que no se explica.
¿Que estoy haciendo? y no quiero que lo tomen como ruta de escape e indicaciones médicas porque lo que primero recomiendo es asistir al especialista, cada organismo es diferente. Aunque todo es sencillo de hacer y no se implican drogas como tratamiento.
Las respiraciones profundas son mis favoritas, es tomar el aire llenando el abdomen y reteniendolo de 4 a 7 segundos y soltarlo por la boca haciendo un leve sonido, yo lo repito hasta 10 veces, este ejercicio ayuda a oxigenar el cerebro y a que tus latidos cardiacos vayan a su ritmo.
Les comento que cuando comencé me daba un poquito de mareo por lo que es recomendable que lo hagan sentados o acostados. Esto se puede hacer cada vez que lo desees a través del día.
El estrés da muchisimos síntomases increible como puede llegar a cambiar la vida, es un enemigo letal. Las cifras tensionales pueden llegar a elevarse, he logrado controlar esto con agua fria en la cara o poner hielo, me ha resultado muy efectivo y rápido, el agua fria funciona como un interruptor. Si existe tratamiento para la hipertensión, pues a cumplirlo al pie de la letra.
El té de manzanilla con albahaca es un elixir que tranquiliza y puede ofrecer un sueño reparador.
El agua de coco a pesar que es una bebida refrescante y saludable, si le viertes unas gotas de limón, se convierte en una bebida energizante cargada de magnesio y potasio, exelente para comenzar el día.
La cuestion aquí es mantener bien controlado al dichoso cortisol que regula nuestro estado emocional y proteje nuestro sistema inmune.
La meditación y la yoga son magníficos mientras busques el momento y el entorno adecuado. También salidita con los hijos a una piscina, una playa a nadar o donde se respire tranqulidad y ocio es muy buena idea.
Algo más, me he dado cuenta que cuando como una comida copiosa después de las 8 de la noche mi sueño se interrumpe por lo que les aconsejo cenar temprano para que al cuerpo le demos la oportunidad de repararse en la noche y si no dormimos las 8 horas es imposible y de seguro el dia va a ser un desastre.
Las ayunas me encantan es un mecanismo que activas para que tu cuerpo realice autofagia, pero ya ese es otro tema al igual que algunas vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para su normal funcionamiento.
Espero haberle dado algunas herramientas con las que he podido ir mejorando poco a poco y volver a encontrarnos aqui en esta hermosa comunidad de 
Invito a otros hivers a participar en especial a 
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@damarysvibra/momento-para-cuidarnos-oror-time-to-take-care-of-ourselves
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