Origen imagen: Propia del autor, capturada con una Nikon Coolpix S3100, London Eye, Londres, UK.
Ansiedad en periodo de cuarentena
Me preocupa la salud mental y emocional en esta circunstancia, la permanencia obligada en los hogares, las rutinas repetidas, para aquellos que no disponen de los medios para mantenerse comunicados con sus familiares implica el aislamiento total; ese conjunto de factores ha influido en el aumento de la ansiedad.
Sumado a los factores económicos, hay muchas familias que dependen de su trabajo diario, en ventas, en servicios privados, la imposibilidad de hacerlo hace que disminuyan los ingresos, aumentando la preocupación por el qué comerán, qué compraran, cuándo volverán a trabajar, o recuperar sus ingresos fijos.
Adicional, el motivo principal, el miedo presente de contagio de la enfermedad, hay grupos familiares con personas mayores, niños o pacientes con salud delicada; la posibilidad de obtener el corona virus hace que los nervios se alboroten.
En lo particular, me gusta sentir mucha empatía por los demás, si hay razones validad para sentirse angustiados en estos momentos, en mi caso me siento encapsulado, atrapado, trato de recordar que esta situación es temporal, así que la mayoría del tiempo estoy tranquilo, pero en verdad hay momentos que se necesita salir y distraerse...
Algo recomendable para que la angustia no nos domine es no tener una rutina fija ni repetitiva, podemos hacer una lista enorme de actividades que sí podamos hacer, y que ademas nos agraden, y dividirlas entre los días de la semana, para así cada día hacer cosas distintas, yo lo he probado y me ha funcionado.
Otro consejo útil, si vives en casa, es dedicar unos minutos al día a caminar, obviamente en un horario permitido y con los implementos de seguridad, te distraes, un poquito de sol, y si tienes mascota hasta la puedes llevar contigo de paseo.
También es útil recordar que sentirse angustiado es normal, así que no nos avergoncemos de eso, es más hablemos con alguien, un familiar, un amigo, desahoguemos nuestras sentimientos, esa terapia será de mucha ayuda y relaja bastante.
Origen imagen: Propia del autor, capturada con una Nikon Coolpix S3100, London Eye, Londres, UK.
Mientras continúe la pandemia sigamos pendiente de nosotros y de los demás, tratemos de mantenernos ocupado en cosas útiles que si podamos hacer, y no callemos nuestras emociones, hablemos de ellos con nuestros familiares y amigos.
No se olviden de mi, soy Alcides Cádiz, y también escribo poemas...
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