My beloved, looking at the past distracts us from living in the present and projecting ourselves into the future.

I greet you with much affection, I bring you my memories and my experience, what I have reached thanks to my meditations and conversations with my innermost self and in my prayers.

For many years I lived looking at the past where I was happy and clung to it, this ultimately distracted me from the present and prevented me from moving forward, my loved ones who are no longer with me plunged me into a deep depression for many years and I could not even know what was happening with me? But I lived remembering the words of a friend who told me "Nothing like remembering good times when we feel unhappy" this placed a veil over my eyes that prevented me from seeing and enjoying the moments I was living in the present, I forgot to enjoy those who accompanied me, the rest of my family and everything I did and undertook, everything I felt was wrong and therefore wanted to flee from so much pain, I fled and was for a year or more alone, and that loneliness helped me to enter a real process of healing and knowledge.

Now I look at people, those who have that in common, to live looking at the past I can only tell them that they will fill their heart with much more pain damaging their health in many ways. The world keeps turning and we must move forward, people will always continue with their lives, whether they are with us or not, those who sleep in the sleep of death, maybe we can see them again but that should not distract us from the present, the souls who sleep are at peace and have no notion of time, for us the living, time is already short and scarce.

For years I was distracted.

Amados míos, mirar el pasado nos distrae de vivir el presente y proyectarnos hacia el futuro.

Los saludo con mucho cariño, les traigo mis memorias y mi experiencia, a lo que he llegado gracias a mis meditaciones y conversaciones con mi yo más íntimo y en mis oraciones.

Por muchos años viví mirando el pasado donde fui feliz y me aferré a él, esto en definitiva me distraía del presente y me impedía avanzar, mis seres queridos que ya no están me sumergían en una profunda depresión por muchos años ni pude saber ¿Qué sucedía conmigo? Pero viví recordando las palabras de un amigo el cual me decía "Nada como recordar buenos tiempos cuando nos sentimos desgraciados" esto colocaba un velo sobre mis ojos que me impedía ver y disfrutar de los momentos que estaba viviendo en ese presente, olvidé disfrutar de quienes me acompañaban del resto de mi familia y de todo lo que hacía y emprendía, todo lo sentía que estaba mal y por ende quería huir de tanto dolor, hui y estuve por un año o más sola, y esa soledad me ayudó a entrar en un proceso verdadero de sanación y conocimiento.

Ahora miro a los lados observo a las personas, aquellas que guardan eso en común, de vivir mirando al pasado solo puedo decirles que llenaran su corazón de mucho más dolor perjudicando su salud de muchas maneras. El mundo sigue girando y debemos avanzar, las personas siempre continuaran con su vidas, estén o no estén con nosotros, aquellas que duermen en el sueño de la muerte, quizá podremos verlas nuevamente pero eso no debe distraernos del presente, las almas que duermen están en paz y no tienen noción del tiempo, para nosotros los vivos, el tiempo ya se nos acorta y es escaso.

Por años estuve distraída.

Simple exercises to help you feel better.

Depression is a disease, to begin with we must be aware of our own limitations, discern if what depresses us is real and understand at once that we must treat ourselves well and have self-esteem, look at ourselves in the mirror without reproaches, aware of our imperfections and mistakes, treat ourselves as we treat other people, with the same tact and delicacy and even more than that.

Look in the mirror and smile.

If you are a believer, pray, meditate, take moments of solitude to meditate, observe yourself from within, think of positive things in those aspects that you like the most about yourself.

Breathe deeply.

For everything applies not only as a natural act to live, but to help oxygenate even your ideas, in addition to the use of the mask this practice should always do it, at least once a day, sit in a comfortable place or standing and breathe, do all the deep inhalations and exhalations you need as long as you need.

Aromatherapy can help.

Place aromas, those that you like, those that make you feel good, in general, there are aromas that induce tranquility, calm and relaxation, you can use incense, vaporizers, humidifiers with drops of essential oils, the most common are depending on the case:

• Cinnamon.
• Sandalwood.
• Chamomile or chamomile.
• Lavender.
• Roses.
• Green apple.
• Citrus fruits.

Do not forget also to have your space well arranged and clean, since the order favors all the good energies to flow. You will notice that in time, this practice will help you to fall asleep.

Live one day at a time

Take on challenges in which you know you are aware of your capabilities. Taking unrealistic and superfluous challenges will only lead you to frustration, frustration leads to depression or also unleash feelings of anger, rage, anger and stress.

Take everything calmly, everything has a solution.

Take everything calmly, it is something difficult to do but not impossible, this is achieved with the security of thinking about a new day tomorrow.

Take everything calmly but without ceasing to be active, it does not mean that you procrastinate everything and stop your life, it is simply taking your time to visualize the possible solutions and go with a firm foot to its solution and if it did not work out we study other ways to solve.

Stay away from places where you do not feel good, where you do not vibrate in your tune, if there are people who make you feel bad, walking away is the healthiest thing we can do for ourselves.

There is nothing more dangerous than living in nonconformity. Analyze yourself, why do you live so nonconformist? Don't always look at the problem, learn to see the solutions.

Always complaining about everything is dangerous, we activate negative energies around us and it produces a domino effect on everything we do, because if something is wrong it will make everything continue to be wrong, change those vibes, that energy, that way of thinking, it is not that we stop complaining, it is just to avoid that habit of just open your eyes and complain about everything, it leads to overwhelm not only in you but in those around you.

Ejercicios sencillos para ayudarte a sentir mejor.

La depresión es una enfermedad, para empezar debemos ser consientes de nuestras propias limitaciones, discernir si aquello que nos deprime es real y entender de una vez que debemos tratarnos bien a nosotros mismos y tener amor propio, mirarnos al espejo sin reproches, consientes de nuestras imperfecciones y errores, tratarnos como tratamos a las personas, con el mismo tacto y delicadeza y aún más que eso.

Mirarse al espejo y sonreír.

Si eres creyente, ora, medita, toma momentos de soledad para meditar, observarte desde adentro, piensa en cosas positivas en esos aspectos que más te gustan de ti.

Respira profundo.

Para todo aplica no solo como acto natural para vivir, sino para ayudar a oxigenar hasta tus ideas, además con el uso del tapabocas esta practica debemos hacerla siempre, al menos una vez al día, siéntate en un lugar cómodo o de pie y respira, has todas las inhalaciones y exhalaciones profundas que necesites el tiempo que necesites.

La aromaterapia podrá ayudar.

Coloca aromas, esos que te gustan, te hacen sentir bien, por lo general, hay aromas que inducen a la tranquilidad, la calma y la relajación, puedes usar inciensos, vaporizadores, humificadores con gotas de aceites esenciales, los más comunes son dependiendo el caso:

• Canela.
• Sándalo.
• Manzanilla o camomila.
• Lavanda.
• Rosas.
• Manzana verde.
• Cítricos.

No olvides además tener tu espacio bien acomodado y limpio, ya que el orden favorece a que todas las buenas energías fluyan. Notarás que al tiempo, esta práctica te ayudará a conciliar el sueño.

Vive un día a la vez

Toma retos en los que sepas que eres consiente de tus capacidades. Tomar retos irreales y superfluos solo te conducirán a la frustración, la frustración nos conduce a la depresión o también desatar sentimientos de ira, enojo, rabia y estrés.

Toma todo con calma, todo tiene solución.

Tomar todo con calma, es algo difícil de hacer pero no imposible, esto lo logras con la seguridad de pensar en un nuevo día en el mañana.

Toma todo con calma pero sin dejar de ser activo, no quiere decir que procrastines todo y detengas tu vida, es simplemente tomar tu tiempo para visualizar las posibles soluciones e ir con el pie firme a su solución y si no resultó estudiamos otros modo para resolver.

Aléjate de lugares donde no te sientas bien, donde no vibre en tu sintonía, si hay personas que te hacen sentir mal, alejarse es lo más sano que podemos hacer por nosotros mismos.

Nada más peligroso que vivir en inconformidad. Analízate ¿Por qué vives tan inconforme? No mires el problema siempre, aprende a ver las soluciones.

Quejarse siempre por todo es peligroso, activamos energías negativas a nuestro alrededor y produce efecto dominó sobre todo lo que hacemos, pues si algo está mal hará que todo siga estando mal, cambia esas vibras, esa energía, esa forma de pensar, no es que dejemos de quejarnos, es tan solo evitar esa costumbre de apenas abrir los ojos y quejarse por todo, conduce al agobio no solo en ti sino en quienes te rodean.