Adaptarse a la vida con una discapacidad nunca es fácil, pero hay formas de ayudarse a sobrellevar las limitaciones, superar los desafíos y construir una vida gratificante.

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Adaptarse a la vida con una discapacidad puede ser una transición difícil. Todos tendemos a dar por sentada nuestra salud, hasta que desaparece. Entonces, es muy fácil obsesionarse con lo que hemos perdido. Pero si bien no puede retroceder en el tiempo hacia una persona más saludable o desear eliminar sus limitaciones, puede cambiar la forma en que piensa y afronta su discapacidad.

Todavía tenemos el control de nuestras vidas y hay muchas formas de mejorar nuestra independencia, nuestros sentido de empoderamiento y nuestra perspectiva. Independientemente de su discapacidad, es completamente posible superar los desafíos que enfrenta y disfrutar de una vida plena y satisfactoria.

La mayoría de nosotros esperamos tener una vida larga y saludable. Por lo tanto, cuando sufrimos una enfermedad o lesión que nos Incapacita, podemos desencadenar una serie de emociones y miedos inquietantes. Quizás nos preguntemos cómo podríamos trabajar, encontrar o mantener una relación, o incluso volver a ser feliz. Pero aunque vivir con una discapacidad no es fácil, no tiene por qué ser una tragedia. Y nosotros no estás solos. Millones de personas han viajado por este camino antes que nosotros (Se estima que 1 de cada 5 personas están discapacitados) y han encontrado formas no solo de sobrevivir, sino de prosperar, nosotros también podemos.

Aprende a aceptar nuestra discapacidad

Puede ser increíblemente difícil aceptar nuestra discapacidad. La aceptación puede parecer como ceder, tirar la toalla sobre la vida y nuestro futuro. Pero aceptar la realidad de nuestras limitaciones nos mantiene estancado. Nos impide avanzar, realizar los cambios necesarios y encontrar nuevas metas.

Darnos tiempo para llorar.

Antes de que podamos aceptar nuestra discapacidad, primero debemos llorar. Hemos sufrido una gran pérdida. No solo la pérdida de nuestro cuerpo sano e ilimitado, sino probablemente la pérdida de al menos algunos de nuestros planes para el futuro.

No intentemos ignorar o reprimir nuestros sentimientos.

Es de humano querer evitar el dolor, pero al igual que nos superar una lesión, ignorándola no podemos superar el dolor sin permitirte sentirlo y lidiar con él activamente, desde la ira y la tristeza hasta la incredulidad. Esto es perfectamente normal. Y como todo lo cura el tiempo, la experiencia es impredecible y está llena de altibajos. Solo confiemos en que con el tiempo, el mínimo se volverá menos intenso y comenzaremos a encontrar tranquilidad.

No tenemos que poner una cara feliz.

Aprender a vivir con una discapacidad no es fácil. Tener días malos no significa que no seamos valientes o fuertes. Y fingir que estamos bien cuando no lo estamos no ayuda a nadie, y menos a nuestra familia y amigos. Dejemos que las personas en las que confiamos sepan cómo nos sentimos realmente, los ayudará tanto a ellos como a nosotros.

Aceptar nuestra nueva realidad.

Es saludable lamentar la vida que hemos perdido, pero no es saludable seguir mirando hacia atrás y deseando volver a la normalidad anterior a la discapacidad. Por difícil que sea, es importante dejar atrás el pasado y aceptar dónde nos encontramos.

Podemos ser feliz, incluso con un cuerpo (roto así le digo yo).

Puede que no lo parezca ahora, pero la verdad es que podemos construir una vida feliz y significativa para nosotros, incluso si nunca podemos caminar, oír o ver como solíamos hacerlo.

Podemos ser feliz, incluso con un cuerpo (roto así le digo yo).

Puede ser útil buscar historias inspiradoras de personas con discapacidades que están prosperando y viviendo la vida que aman. Podemos aprender de otros que nos han precedido, y sus éxitos pueden ayudarnos a mantenernos motivado durante los momentos difíciles.

No se detengamos en lo que ya no podemos hacer.

Pasar mucho tiempo pensando en las cosas que nuestra discapacidad nos ha quitado es una receta segura para la depresión. Aceptamos las pérdidas y luego seguimos adelante. Enfoquémonos en lo que podemos hacer y en lo que nos depara el futuro.

Aprendamos todo lo posible sobre nuestra discapacidad.

Si bien obsesionarse con la información médica negativa es contraproducente, es importante comprender a qué se enfrentamos. Cuál es nuestro diagnostico? ¿Cuál es la progresión típica o las complicaciones comunes? Saber qué está pasando con nuestro cuerpo y qué esperar, nos ayudará a prepararnos y adaptarnos más rápidamente.

Encontremos formas de minimizar el impacto de la discapacidad en nuestra vida.

Seamos nuestros propios defensores.

Nosotros somos nuestro mejor defensor al negociar los desafíos de la vida con una discapacidad, incluso en el trabajo y en el sistema de salud. El conocimiento es poder, así que informémonos sobre nuestros derechos y los recursos disponibles para nosotros. A medida que nos hagamos cargo, también comenzaremos a sentirnos menos indefenso y con más poder.

Aprovechemos las cosas que podemos hacer.

Si bien es posible que no podamos cambiar nuestra discapacidad, podemos reducir su impacto en nuestra vida diaria buscando y adoptando todas las tecnologías y herramientas de adaptación disponibles. Si necesitamos un dispositivo como una prótesis, un bastón o una silla de ruedas para facilitarnos la vida, utilicémoslo. Tratemos de dejar de lado la vergüenza o el miedo al estigma.

Establezca metas realistas y sea paciente.

Una discapacidad nos obliga a aprender nuevas habilidades y estrategias. También es posible que debamos volver a aprender cosas simples que solía dar por sentado. Puede ser un proceso frustrante y es natural querer apresurar las cosas y volver a funcionar lo más rápido posible. Pero es importante ser realista. Establecer metas demasiado agresivas en realidad puede conducir a contratiempos y desánimo. Debemos tener paciencia. Cada pequeño paso adelante cuenta. Eventualmente, llegaremos allí.

Solicitemos y aceptemos ayuda.

Aceptar ayuda no nos debilita.

Negarnos a buscar la ayuda necesaria puede retrasar nuestro progreso o empeorarlo, ya sea física o emocionalmente. Dejemos ir el miedo de que pedir apoyo inspire lástima. Permitamos que las personas que se preocupan por nosotros contribuyan. No solo nosotros nos beneficiaremos, sino que también los hará sentir mejor. Pasar tiempo con familiares y amigos nos ayudará a mantenernos positivamente, saludable y optimista. A veces, es posible que necesitemos un hombro sobre el que llorar o alguien con quien desahogarse. Pero no descartemos la importancia de dejar de lado nuestra discapacidad de vez en cuando y simplemente divertirnos. Unirnos a un grupo de apoyo para discapacitados, es una de las mejores formas de combatir la soledad y el aislamiento de participar en un grupo de apoyo para personas que enfrentan desafíos similares. Rápidamente nos daremos cuenta de que no estamos solos. Solo esa comprensión es muy útil. También nos beneficiaremos de la sabiduría colectiva del grupo. Los grupos de apoyo son un gran lugar para compartir luchas, soluciones y aliento.

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