➖ ESPAÑOL: Antes de iniciar me gustaria realizar una pregunta. ¿Cree ud. que una persona bajo las siguientes condiciones pueda realizar sus labores durante 8 - 12 horas en la misma posición, sin descansos? Evalue las siguientes imagenes y juzgue:
Trabajos de pie, manipulación manual de cargas
2️⃣
Trabajos en altura sin hidratación y espacio reducido para la movilidad.
3️⃣
Trabajos en altura de alto riesgo.
¿Qué es una Pausa Activa?
Las pausas activas son pequeños descansos de actividad que se toman continuamente durante el día. No son los mismos que los descansos regulares de comida, son pequeños intervalos que se realizan durante la jornada para mantener la salud y movilizar el cuerpo de forma que no exista un impacto fisico en el desarrollo de nuestras actividades por sobrecarga.
Los beneficios de las pausas activas incluyen:
Reducción del estrés: Las pausas activas pueden ayudar a reducir el estrés de trabajar durante largos períodos sin descanso.
Mejor producción: Las pausas activas pueden mejorar la producción al permitir que los trabajadores se refresquen y se concentren de nuevo en sus tareas.
Mejor bienestar: Las pausas activas también pueden ayudar a mejorar el bienestar de los trabajadores al permitirles moverse y estirarse.
Hay varios tipos de pausas activas, como:
- Pausas de estiramiento: Estos pueden incluir estiramientos de brazos, piernas y cuello.
- Pausas de caminata: Estos implican dar un pequeño paseo por la oficina o el lugar de trabajo.
- Pausas de respiración: Estos implican respirar lenta y profundamente para ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
- Pausas de conversación: Estos implican tener una conversación con un colega o amigo.
- Pausas de hidratación o snack:Estos implican tomarse un momento para beber agua o comer un bocadillo.
Las pausas activas pueden ser de corta duración, de solo unos minutos, o de mayor duración, de 5 a 15 minutos. Lo importante es que sean implementadas regularmente durante el día y que sean diferentes entre sí.
☑️ Gracias por su atención 🌎
