Saludos a toda la comunidad en esta ocasión quiero compartir con ustedes una técnica de respiración que puede ayudar a mejorar su salud esta técnica se llama respiración wim hof su creador Mr wim hof es conocido como el hombre de hielo ya que ha batido más de 20 récords mundiales , uno de estos récords incluye haber escalado dos de las montañas más grandes del mundo usando un pantalón corto, otro de sus récords es que corrió el círculo polar ártico sin zapatos, ¡realmente impresionante! El creador de la técnica dice que es posible lograr estas hazañas si desarrollamos nuestro cuerpo correctamente, espero que les guste el artículo y puedan dejar un valioso comentario.
El creador de esta técnica el Sr. Wim Hof señala que inicialmente debemos enfocarnos en nuestra mente, el primer paso para desarrollar esta técnica es el compromiso con la práctica aunque esta metodología es simple requiere un gran compromiso de tu parte, tu mente debe permanecer enfocado en la meta en lo que quieres lograr, cada ejercicio debe ser abordado con curiosidad esto te ayudará a expandir tus capacidades mentales, hazte una pregunta, ¿qué quiero lograr? una vez que sepa lo que quiere lograr, es hora de comenzar con la práctica.
El segundo paso tiene que ver con la respiración, la respiración será la herramienta que nos permitirá influir positivamente en nuestro sistema inmunológico, para esto ve a un lugar tranquilo siéntate o acuéstate después de sentirte cómodo comenzarás el ejercicio respirando inhala profundamente a través de tu nariz y exhale por la boca las respiraciones deben ser profundas inhalará y exhalará 35 veces después de exhalar todo el aire aguantará la respiración durante 30 segundos después de este tiempo llenará su cuerpo de aire y aguantará la respiración durante 15 segundos luego dejarás salir el aire suavemente esta será la primera ronda, la segunda ronda inhalarás y exhalarás 35 veces después de votar todo el aire aguantarás la respiración durante un minuto, luego votarás el aire suavemente y llenarás tu cuerpo con aire durante 15 segundos y vote suavemente esta será la segunda ronda,para la tercera ronda repita el proceso solo que esta vez aguantará la respiración durante un minuto y medio, luego votará el aire, luego llenará su cuerpo de aire y durante 15 segundos después de este tiempo votará el aire suavemente, esta será la tercera ronda.
Una vez que termines las tres rondas de ejercicio, el creador del método recomienda que tomes una ducha fría, el frío ayuda a estimular tu sistema inmunológico mejora tu estado de ánimo y una ducha fría puede acelerar tu metabolismo también tiene la capacidad de reducir la inflamación en el cuerpo. Otro beneficio de exponerse al frío es que le ayuda a salir de su zona de confort.
En conclusión, este método puede estimular tu sistema inmunológico con el cual puedes enfrentar la pandemia actual en el mundo, espero que este método te ayude a mejorar tu salud, gracias por leer.