Fitness Friday: how to achieve 5K+ steps constantly / コンスタントに5000歩達成する方法

I started using Hive account@actifit and looking at my daily step count more than before. There I noticed that some days I hardly walked at all. It was something I had wanted to improve for a while, and at the beginning of April I decided to make a change.

My challenge to make constantly 5K+ steps / my ingenuity to walk 5000+ steps daily

It's been about 10 days and so far I have walked more than 5000 steps daily. Last week I averaged over 10,000 steps since we walked a lot in Salzburg 👏

I will share here what I have been trying to do:

• Few times of small walks in a day
• Priority is "5,000 steps a day" without overdoing it
• Walking with additional fun and pleasures

Hive account@go-kyo mentioned the first trick in a commented. It was also good that the days were getting longer and summer time made it easier for me to take night walks.

At first I was going to set a goal of 8,000 steps or even 10,000 steps, but I decided to set it at 5,000 steps because I felt that if I would not be able to achieve it, I would definitely loose my motivation. Walking is for health, so it is important to continue.

What makes extra fun is different for everyone, but I like to go to the stores and markets. However, it's not easy to go out on days and times when the stores are not open, so I have added treasure hunts and taking our unwanted items to the exchange places to my enjoyment of walking. I wrote more about the treasure hunt in a post.

Treasure hunting walk / walk and treasure hunt (My Actifit Report Card: April 10 2024)

By the way, yesterday I got a cookbook on Mexican food. I love Mexican food 😊

Another thing I enjoy is looking at rooftops and sunny balconies and fantasizing about my future office. I'd love to do gardening on such a rooftop, cook and preserve food with what I grow, and serve it to family and friends. It would be nice to invite to guests and have workshops and themed dinners.

I have even started to enjoy bringing garbages downstairs or empty glass bottles to the neighborhood.

However, I've been walking a lot these days and not riding my bike much. I would like to improve this for the next step. It's a biking season 😊

Happy walking 👟

🚶‍♀️ 🚶‍♀️ 🚶‍♀️

Hive account@actifitを使い始めて、以前よりも日々の歩数を見るようになりました。そこで気になったのが、ほとんど歩いていない日があることです。長らく改善したかったことで、4月の頭に改善宣言をしました。

My challenge to make constantly 5K+ steps / 毎日5000歩以上歩く工夫

10日ほど経って、今のところ日々の歩数は5000歩を超えています。先週一週間は旅行先で歩き回ったこともあり、平均歩数が10000歩を超えました 👏

工夫した内容を共有します。

• 一度にまとめて歩こうとするとハードルが高いのでちょっとずつ
• 「1日5000歩」で無理せず継続優先
• 歩くのプラスαの楽しみを作る

Hive account@go-kyo さんがコメントしてくれた「ちょこちょこ歩く」をしていました。日が長くなってきて夏時間になったので夜散歩をしやすくなったのもよかったです。

当初目標を8000歩や何なら1万歩にしようとしていましたが、いやいや、それでは達成できなくて挫折してやめるコースまっしぐらな気がして5000歩にしました。健康のためのウォーキングなので継続するのが大事です。

プラスαの楽しみは人それぞれだと思うのですが、私はお店やマーケットを覗きに行くのが好きです。ただ、これだとお店の開いていない日や時間帯に困ったことになるで、お宝ハントとうちの不用品を交換棚に持っていくのを散歩の楽しみに加えました。お宝ハントについては一つの投稿として詳しく書いたのでよかったら。

Treasure hunting walk / 散歩とお宝探し(My Actifit Report Card: April 10 2024)

昨日はメキシコ料理の料理本があったのでもらってきましたよ。メキシコ料理大好きなのです。

もう一つ最近楽しみになりつつあるのが、ルーフトップや日当たりの良さそうなバルコニーを眺めては、将来のオフィスの妄想をするというものです。自分で育てたもので料理や保存食を作って家族や友人にふるまいたいな、お客さんを読んでワークショップや夕食会もいいななんて。

歩数を意識するようになって、これまで苦行でしかなかった、ごみを階下に捨てに行く、ボトルを近所のリサイクルコンテナまで捨てに行くという家事さえも楽しくできるようになりました。

ただ、ここのところ歩いてばかりで自転車にあまり乗っていないんですよね。次はこの点を改善したいです。

いずれにせよ外に出やすい季節になってきました。たくさん歩いて自転車に乗って、元気に春夏を楽しめたらと思います。

Happy walking 👟