Uno de los aspectos emocionales en el que más se hace hincapié como valor del emprendedor es la llamada automotivación. La automotivación como teoría la encontramos fundamentadas en diversas corrientes actuales, de ella nos habla, por ejemplo, la psicología positiva, la inteligencia emocional y la programación neurolingüística.

De manera sencilla podemos definir la automotivación como esa potencia interna para llevar a cabo una acción y aunque hablamos de un proceso interno, hay muchos elementos tanto internos como externos que la condicionan. Uso el término potencia tomando en su sentido literal de la física que la define en una relación trabajo-tiempo y es que cuando nos referimos a emprender estas dos variables son de manejo fundamenta para alcanzar las metas.

Partiendo de allí, cuidar y desarrollar nuestra potencia interna se vuelve prioridad porque, posiblemente, como emprendedor has pasado por momentos en que tienes un bajón de potencia que te ha llevado al desánimo, la procrastinación, al surgimiento de temores, al agotamiento, el estrés, en fin todo lo que puede entrar en el baúl con el rótulo desmotivación Y es allí donde requerimos de técnicas o herramientas para reactivarnos y no seguir llenando el baúl.

Tres técnicas

1.- Los maravillosos ¿Para qué? Los para qué son esas razones internas que te das para hacer lo que haces, ellos funcionan como un corrientazo que te despiertan y te hacen ser consciente de lo que es importante para ti, en caso de que lo hayas olvidado o te estés desviando del objetivo que te has propuesto.

Mi recomendación es que lo realices en papel, que lo tengas a la mano, que lo leas con frecuencias, que lo alimentes con nuevas razones, asúmelo como una herramienta de trabajo que puedes ir nutriéndolo modificándolo.

En ocasiones me han preguntado que si le colocan dibujos y recortes alusivos como en los mapas del tesoro, la respuesta es algo opcional, aunque siempre es oportuno resaltar que las imágenes conectan con los sentidos y todo aquello que ayude a centrar la actividad cerebral es positivo.

Entre las ventajas que le encuentro a esta técnica están:

Tienes presente tus motivaciones
Ayudas a tu cerebro a estar enfocado
Cultivas el pensamiento positivo
Te ayuda a definir tus metas y a tomar decisiones.

Si no la has aplicado te recomiendo que comiences a hacerlo porque los resultados son maravillosos.

2.- ¡Hazlo ahora, hazlo ya! Desde que conocí esta frase, hace años un diplomado de programación neurolingüística me la agarré en serio, lo cierto es que a veces me la repito tanto que no paro, de inmediato reacciono y me activo.

La idea es que te saca de la procrastinación porque en lo que pienso: —tengo que hacer… y comienzo a responderme: — más tarde, ahora, mañana— automáticamente me viene el ¡Hazlo ahora, hazlo ya!, y salgo a realizar la acción que quiero dejar para después.

Como les comento, es programación neurolingüística, cuya finalidad, entre muchas otras, es darle nuevas “órdenes” a nuestro cerebro que nos lleven a la acción, también he comprobado que ayuda a superar los temores y a tomar decisiones porque te invita a dar ese paso que, en un momento determinado, no te atreves o te dispersas estudiando “infinitamente la situación”. Te la recomiendo con los ojos cerrados.

3.- La cuenta regresiva. También conocida como la “técnica de la 5 segundos”, propuesta por Mel Robbins en su libro “El poder de los 5 segundos”. Según relata la autora, la idea le vino viendo televisión, tirada en un sofá, el despegue de un cohete y escuchando al narrador el conteo regresivo de 5,4,3,2, 1, 0 e inmediatamente el eufórico despegue.

De allí, sacó la técnica que nos presenta para movilizarnos, soltar la procrastinación y accionar. En lo particular encuentro la técnica muy similar a la anterior, ya que representa un trabajo de programación cerebral, de hecho en la contracubierta se lee:

“Al usar esta técnica, cambias de mentalidad, interrumpes tu hábito de pensar demasiado y despiertas tu córtex prefrontal, facilitando el cambio. La técnica actúa como un ritual que rompe los malos hábitos y desencadena un nuevo cambio de conducta positivo.”

Hace relativamente poco, conversando con mi hermana en nuestras caminatas matutinas, me la refirió, la he puesto en práctica para escribir acá en la plataforma, porque con frecuencia me distraigo dándole vuelta a las ideas y hacer un post me lleva más del tiempo necesario. Cuando caigo en cuenta que estoy saltando por las ramas hago mi cuenta regresiva con entonación y todo 5,4,3,2,1,0 enseguida me centro y arranco. El resultado ha sido bastante efectivo.

Espero que estas técnicas te sirvan para activarte cuando la desmotivación y/o el desenfoque toque a tu puerta y con ellas puedas despacharlos con mayor facilidad.

Acá también te dejo un hermoso e inspirador poema de Malinowski, titulado Ahora.

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In English

One of the emotional aspects that is most emphasized as an entrepreneurial value is the so-called self-motivation. Self-motivation as a theory can be found in several current trends, such as positive psychology, emotional intelligence and neurolinguistic programming.

In a simple way we can define self-motivation as that internal power to carry out an action and although we speak of an internal process, there are many internal and external elements that condition it. I use the term power taking in its literal sense of physics that defines it in a work-time relationship and when we refer to undertaking these two variables are of fundamental management to achieve the goals.

From there, taking care and developing our internal power becomes a priority because, possibly, as an entrepreneur you have gone through times when you have a power slump that has led you to discouragement, procrastination, the emergence of fears, exhaustion, stress, in short everything that can go into the trunk with the label demotivation and that is where we need techniques or tools to reactivate us and not keep filling the trunk.

Three techniques

1.- The wonderful What for? The why are those internal reasons that you give yourself to do what you do, they work as a wake up call and make you aware of what is important to you, in case you have forgotten or you are deviating from the goal you have set for yourself.

My recommendation is that you write it on paper, that you have it at hand, that you read it frequently, that you feed it with new reasons, that you accept it as a working tool that you can nurture by modifying it.

Sometimes I have been asked if they put drawings and allusive cutouts like the treasure maps, the answer is that it is optional, although it is always good to emphasize that the images connect with the senses and everything that helps to focus our brain is positive.

Among the advantages that I find to this technique we have:

*You keep your motivations in mind

You help your brain to be focused.
You cultivate positive thinking
It helps you to define your goals and make decisions.

If you have not applied it I recommend you to start doing it because the results are wonderful.

2.- Do it now, do it now!

Since I learned this phrase, years ago in a neurolinguistic programming course, I took it seriously, the truth is that sometimes I repeat it so much that I do not stop, I immediately react and become active.

The idea is that it gets you out of procrastination because when I think: -I have to do... and I start to answer myself: -later, now, tomorrow- I automatically get the Do it now, do it now, and I go out to perform the action that I want to leave for later.

As I said, neurolinguistic programming is to give new "orders" to our brain that lead us to action, I have also found that it helps to overcome fears and make decisions because it invites you to take that step that, at a given time, you do not dare or you are dispersed studying "infinitely the situation". I recommend it with my eyes closed.

3.- The countdown. Also known as the "5 seconds technique", proposed by Mel Robbins in her book "The power of 5 seconds". According to the author, the idea came to her while watching television, lying on a sofa, watching a rocket take off and listening to the narrator counting down from 5,4,3,2, 1, 0 and immediately the euphoric take off.

From there, he took the technique he presents to mobilize us, release procrastination and take action. In particular I find the technique very similar to the previous one, since it represents a work of brain programming, in fact on the back cover it reads:

"By using this technique, you change your mindset, interrupt your habit of overthinking and awaken your prefrontal cortex, facilitating change. The technique acts as a ritual that breaks bad habits and triggers a new positive behavioral change."

Relatively recently, chatting with my sister on our morning walks, she referred it to me, I have put it into practice for writing here on the platform, as I often get distracted turning over ideas and making a post takes me more than the time needed. When I realize that I'm jumping around I do my countdown with intonation and everything 5,4,3,2,1,0 and then I focus and start. The result has been quite effective.

I hope these techniques will help you to activate yourself when demotivation and/or lack of focus knocks at your door and with them you will be able to dispatch them more easily.

Here I also leave you a beautiful and inspiring poem by Malinowski, entitled Now