English version. The italian version after the image.
Stress and anxiety are modern evils. In reality they have always existed but in modern society they have become dominant due to the rhythms we are "forced" to undergo. Thus, from time to time, ancient methods of dealing with these discomforts re-emerge from the past.
Niksen is the new trend in anti-stress techniques and comes from Holland. Have you ever heard about it? Yet it is the simplest and most banal thing, which you surely know, because it is exalted, as long as practiced within certain limits, since ancient times: idleness.
Niksen in fact means “doing nothing”. If the ancestor of this practice is the Latin otium, praised by Cicero and the Greek philosophers before him, the closest relatives are the Danish hygge and the Swedish lagom, also of Northern European origin, while the distant cousin can be considered the meditation, of Asian origins and for this reason considered a complex technique to be applied to us Europeans.
The art of living based on letting go of thoughts and problems to simply enjoy the present is a concept recovered as a reaction to the frenzy and the tendency to always be connected through modern technologies.
The main obstacle to overcome in implementing this technique is to be able to oppose the current concept according to which doing nothing is a negative practice, to be avoided, so that we live in a condition of continuous and constant activity that pushes us to burn-out, exhaustion. A study conducted by the Greater Good Science Center of the University of California concluded that practicing the art of Niksen regularly helps to relieve anxiety.
How can I practice Niksen effectively? I really think it is the most natural and easy thing that can be done and the incredible thing about the modern human situation is that we have lost the ability to do it. All you have to do is let go of your thoughts and savor the present moment, without focusing on something, but rather letting your mind wander, without forcing it to focus on anything in particular. To do this, you can simply look out the window, listen to some music, lie down on the bed and look at the ceiling, sit down enjoying a cup of coffee or tea, take a walk in nature. Starting to practice Niksen constantly you will notice that it is not time wasted because at the end of the break that we have granted ourselves we will be able to concentrate better and sometimes the solutions to the problems that haunt us will come "out of nowhere".
At first it will be difficult to see the results and even be able to be estranged for more than 5 minutes. Gradually it will be easier and easier and you will be able to reach half an hour a day, perhaps in ten-minute intervals during the day.
Does it seem impossible to find 10 minutes or half an hour of time to "waste"? We are the usual: it is impossible that you do not have this time to devote to yourself. Maybe he starts spending less time on Facebook or Instagram, or even better in front of the TV.
Versione italiana.
Lo stress e l’ansia sono mali moderni. In realtà sono sempre esistiti ma nella società moderna sono diventati dominanti a causa dei ritmi a cui siamo “obbligati” a sottoporci. Così ogni tanto riemergono dal passato antichi metodi per affrontare questi disagi.
Niksen è la nuova tendenza nel filone delle tecniche antistress e proviene dall’Olanda. Ne avete mai sentito parlare? Eppure è la cosa più semplice e banale, che sicuramente conoscete, perché esaltata, finché praticata entro certi limiti, fin dall’antichità: l’ozio.
Niksen significa infatti “non fare nulla”. Se l’antenato di questa pratica è l’otium latino, elogiato da Cicerone e dai filosofi greci prima ancora di lui, i parenti più prossimi sono l’hygge danese e il lagom svedese, sempre di origine nord-europea, mentre il cugino lontano si può considerare la meditazione, di origini asiatiche e per questo motivo considerata tecnica complessa da applicare a noi europei.
L’arte di vivere basata sul lasciar andare pensieri e problemi per gustare semplicemente il presente è un concetto recuperato come reazione alla frenesia ed alla tendenza di esser sempre connessi tramite le tecnologie moderne.
L’ostacolo principale da superare nell’attuare questa tecnica è quello di riuscire a contrapporsi al concetto corrente secondo cui non far nulla è una pratica negativa, da evitare, così che viviamo in una condizione di continua e costante attività che ci spinge al burn-out, l’esaurimento. Uno studio condotto dal Greater Good Science Center dell’Università della California ha portato alla conclusione che praticare regolarmente l’arte del Niksen aiuta ad attenuare l’ansia.
Come fare per praticare il Niksen con efficacia? Davvero credo sia la cosa più naturale e facile che si possa fare e l’incredibile della situazione umana moderna è proprio che abbiamo perso la capacità di farlo. Non bisogna far altro che lasciar andare i pensieri ed assaporare il momento presente, senza concentrarsi su qualcosa, ma anzi lasciando vagare la mente, senza costringerla a focalizzarsi su niente di particolare. Per riuscirci si può semplicemente guardare fuori dalla finestra, ascoltare della musica, sdraiarsi sul letto a guardare il soffitto, sedersi godendosi una tazza di caffè o di tè, fare una passeggiata nella natura. Cominciando a praticare il Niksen costantemente si osserverà che non è tempo buttato perché al termine della pausa che ci siamo concessi saremo in grado di concentrarci meglio ed a volte le soluzioni ai problemi che ci assillano salteranno fuori “dal nulla”.
All’inizio sarà difficile vedere i risultati e anche riuscire ad estraniarsi per più di 5 minuti. Man mano sarà sempre più facile e si potrà raggiungere la mezzora al giorno, magari in intervalli di dieci minuti nel corso della giornata.
Sembra impossibile trovare 10 minuti o mezzora di tempo da “sprecare”? Siamo alle solite: impossibile è che non abbia questo tempo da dedicare a te stesso. Magari comincia a passare meno tempo su Facebook o Instagram, o meglio ancora davanti alla tv.