[ITA]
Ciao amici, oggi parleremo di magnesio.
Il magnesio è molto importante per la salute.
Il magnesio si esaurisce facilmente soprattutto durante i periodi di stress.
La nostra capacità di assorbire il magnesio è limitata.
Quindi la strategia migliore è prendere una piccola dose di magnesio ogni giorno.
In questo modo eviterai il principale effetto collaterale del magnesio che è la diarrea.
Elencherò alcuni dei più importanti benefici per la salute del magnesio:
- Allevia l'insonnia
- Protegge il cuore
- Combatte l'asma
- Riduce la pressione sanguigna
- Protegge dal diabete
- Migliora la digestione e allevia i sintomi della stitichezza
- Supporta la salute delle ossa
- Attiva la vitamina D
Non aspettare che si manifestino sintomi evidenti di carenza di magnesio come affaticamento, ansia, depressione, insonnia, crampi, infiammazioni croniche.
Prendilo ogni giorno.
Come puoi immaginare il magnesio è ancora più importante se stai già mostrando sintomi di sindrome metabolica in qualsiasi forma (diabete, ipertensione, iperlipidemia, ecc ...).
Il magnesio è sinergico con il complesso vitaminico B perché entrambi sono implicati nella produzione di energia.
Magnesio + omega 3 + vitamina D è una santa alleanza antinfiammatoria, ma forse questo è materiale per un altro post.
Sperando che questo post vi sia stato utile vi saluto.
[ENG]
Hello friends, today we are going to talk about magnesium.
Magnesium is very important for your general health.
Magnesium is easily depleted especially during stressful times.
Our ability to absorb magnesium is limited.
So the best strategy is to take a little dose every day.
This way you are going to avoid the main side effect of magnesium which is diarrhea.
I'm going to list some of the most important health benefits of magnesium:
- Relieves Insomnia
- Protects Your Heart
- Combats Asthma
- Reduces High Blood Pressure
- Protects Against Diabetes
- Improves Digestion and Alleviates Constipation Symptoms
- Supports Bone Health
- Activate vitamin D
Do not wait for overt symptoms of megnesium deficiency like fatigue, anxiety, depression, insomnia, cramps, chronic inflammation, to manifest.
Take it every day.
As you can imagine magnesium is even more important if you are already showing symptoms of metabolic syndrome in any form (diabetes, high blood pressure, hyperlipidemia, etc...).
Magnesium is synergistic with vitamin b complex because both are implicated in energy production.
Magnesium + omega 3 + vitamin D is a holy anti inflammatory alliance, but that is maybe material for another post.
I hope this was helpful to you.
Goodbye.