Ciao!
Continuando a seguire il filone della crescita personale oggi voglio uscire dalle varie serie cominciate per parlare, in questo articolo estemporaneo, dinnanzi delle paure più diffuse...La paura di parlare in pubblico!
Innanzitutto Ti tranquillizzo, è una paura molto comune, più avanti nel post andremo a vedere 7 strategie per superarla.

Ti ricordi della prova volta che hai dovuto parlare davanti ad una platea, è stato un vero disastro e nonostante sia passato tanto tempo te la sogni ancora la notte?
Tachicardia, mani sudate, voce stridula e vuoti di memoria sono solo alcune delle cose quella tua a dir poco tragica esperienza?
E le persone a cui Ti rivolgevi ? I pochi attenti sbadigliavano a più non posso e chi non se n'è andato ha iniziato a giocare con lo smartphone.
Un incubo che Ti perseguita ancora?
Pensarla così è un errore, la prima cosa che devi tenere presente e che tutto questo non è successo solo a Te...

L'ansia Ti ha fatto sentire nudo e indifeso

Il timore di parlare in pubblico è una delle paure più diffuse che ci sia, e non è dovuta a scarsa intelligenza, ma all'incapacitá di liberarsi da pregiudizi e condizionamenti, infatti spesso è legata a precedenti esperienze negative, anche lontane nel tempo.
Chi è poco espansivo, timido e non abituato a proiettarsi verso gli altri, di fronte al pubblico si sente improvvisamente nudo, esposto e l'adrenalina scatena tutta una serie di "disturbi" che non sono altro che i sintomi dell'ansia. Tranquillo, tutte cose che però si possono superare, eccoti le 7 strategie per farlo...

una perfetta conoscenza dell'argomento aiuta a ridurre lo stato d'ansia, quindi ripeti il tuo discorso più volte prima del grande momento, l'ideale sarebbe farlo 3 volte al giorno, prima di colazione pranzo e cena per almeno 8 giorni.

prova il tuo discorso prima davanti allo specchio, poi con la tua compagna, poi sperimentale davanti a un piccolo gruppo di amico e, a ognuno di loro, chiedi di dirti le cose che non vanno, in questo modo puoi ottimizzare al massimo la tua performance.

padroneggiare l'arte di parlare in pubblico non significa imparare a memoria quello che si deve dire, ma conoscere in maniera approfondita quello che si vuole esporre, cosa che permette anche di rispondere in maniera adeguata alle domande che ti verranno poste alla fine.

se vuoi che venga ricordato quello che hai detto, non devi divagare ma essere stringato, quindi misura bene la lunghezza del tuo intervento; e, per mantenere sempre viva l'attenzione, ogni 10-15 minuti interrompi la tua esposizione con una battuta o un aneddoto, questo eviterà di annoiare l'interlocutore e lo aiuterà a stare sul pezzo.

se non conosci il posto dove parlerai, cerca di arrivare prima per avere un quadro generale della situazione, più il posto ti apparirà familiare meno sentirai salire L'ansia.

il momento che fa più paura è il minuto prima dell'ingresso un scena, per ridurre l'ansia occupa questo tempo adottando la tecnica dei grandi atleti, che visualizzano un esito positivo delle loro performance e respirare lentamente e profondamente.

Prima di iniziare a parlare guarda in faccia le persone che hai davanti, in modo simpatico e sorridente, catturerai meglio la loto attenzione.

Bene per oggi posso concludere qui, spero che almeno qualcuno di questi suggerì possa tornarti utile, io ho provato a metterli in pratica e devo ammettere che mi hanno giovato. Sentiti libero di commentare ed esprimere la tua opinione sai che per me è importante!

Ti Abbraccio!

Speak without Fear! ITA-ENG-FRA-ESP

Bye!
Continuing to follow the vein of personal growth today I want to leave the various series started to speak, in this extemporaneous article, in front of the most common fears...The fear of speaking in public!
First of all, I reassure you, it is a very common fear, later in the post we will see 7 strategies to overcome it.

Do you remember the time you had to speak in front of an audience, it was a real disaster and even though it's been a long time you still dream about it at night?
Tachycardia, sweaty palms, shrill voice and memory lapses are just some of the things that your tragic experience to say the least?
And the people you spoke to? The few attentive ones yawned like crazy and those who didn't go away started playing with their smartphones.
A nightmare that still haunts you?
Thinking like this is a mistake, the first thing you have to keep in mind is that all this didn't just happen to you...

Anxiety Made you feel naked and helpless

The fear of speaking in public is one of the most widespread fears there is, and it is not due to low intelligence, but to the inability to free oneself from prejudices and conditioning, in fact it is often linked to previous negative experiences, even distant ones in time.
Those who are not very expansive, shy and not used to projecting themselves towards others, suddenly feel naked, exposed in front of the public and the adrenaline unleashes a whole series of "disturbances" which are nothing more than the symptoms of anxiety. Don't worry, all things that can be overcome, however, here are the 7 strategies to do it...

a perfect knowledge of the topic helps reduce anxiety, so repeat your speech several times before the big moment, ideally it would be to do it 3 times a day, before of breakfast lunch and dinner for at least 8 days.

rehearse your speech first in front of the mirror, then with your partner, then experiment in front of a small group of friends and ask each of them to tell you the things that are wrong , in this way you can maximize your performance.

mastering the art of public speaking does not mean memorizing what you have to say, but knowing in depth what you want to expose, which also allows you to respond adequately to the questions you will be asked at the end.

if you want what you said to be remembered, you must not ramble but be succinct, so measure the length of your speech well; and, to always keep attention alive, every 10-15 minutes interrupt your presentation with a joke or an anecdote, this will avoid boring the interlocutor and help him stay on track.

if you don't know the place where you'll be speaking, try to arrive earlier to get a general picture of the situation, the more familiar the place will appear to you, the less anxiety you'll feel.

the scariest moment is the minute before a scene enters, to reduce anxiety, occupy this time by adopting the technique of great athletes, who visualize a positive outcome of their performances and breathe slowly and deeply.

Before starting to talk, look the people in front of you in the face, in a pleasant and smiling way, you will better capture their attention.

Well for today I can conclude here, I hope that at least some of these suggestions can be useful to you, I have tried to put them into practice and I must admit that they have helped me. Feel free to comment and express your opinion you know that for me!

Hug you!

Parlez sans peur ! ITA-ENG-FRA-ESP

Bonjour; salut!
Continuant à suivre la veine de la croissance personnelle aujourd'hui, je veux quitter les différentes séries qui ont commencé à parler, dans cet article impromptu, face aux peurs les plus courantes... La peur de parler en public !
Tout d'abord, je vous rassure, c'est une peur très courante, plus loin dans le post nous verrons 7 stratégies pour la surmonter.

Vous souvenez-vous de la fois où vous avez dû parler devant un public, c'était raté et même si ça fait si longtemps vous en rêvez encore la nuit ?
Rythme cardiaque rapide, paumes moites, voix stridente et trous de mémoire ne sont que quelques-unes des choses que votre expérience tragique a traversées, c'est le moins qu'on puisse dire ?
Et les personnes à qui tu as parlé ? Les rares attentifs bâillaient comme des fous et ceux qui ne partaient pas se mettaient à jouer avec leur smartphone.
Un cauchemar qui vous hante encore ?
Penser ainsi est une erreur, la première chose que vous devez garder à l'esprit est que tout cela ne vous est pas arrivé par hasard...

L'anxiété vous a fait vous sentir nu et impuissant

La peur de parler en public est l'une des peurs les plus répandues qui existent, et elle n'est pas due à une faible intelligence, mais à l'incapacité de se libérer des préjugés et des conditionnements, en fait elle est souvent liée à des expériences négatives antérieures, même lointains dans le temps.
Ceux qui ne sont pas très expansifs, timides et peu habitués à se projeter vers les autres se sentent soudain nus, exposés devant le public et l'adrénaline déclenche toute une série de "perturbations" qui ne sont que les symptômes de l'anxiété. Ne vous inquiétez pas, tout peut être surmonté, voici les 7 stratégies pour y arriver...

une connaissance parfaite du sujet permet de réduire l'anxiété, alors répétez votre discours plusieurs fois avant le grand moment, idéalement ce serait de le faire 3 fois par jour, avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour au moins 8 jours.

répétez d'abord votre discours devant le miroir, puis avec votre partenaire, puis expérimentez devant un petit groupe d'amis et demandez à chacun de vous dire ce qui ne va pas, de cette façon, vous pouvez maximiser vos performances.

maîtriser l'art de parler en public ne signifie pas mémoriser ce que l'on a à dire, mais savoir en profondeur ce que l'on veut exposer, ce qui permet aussi de répondre adéquatement aux questions que l'on se pose sera demandé à la fin.

si vous voulez qu'on se souvienne de ce que vous avez dit, vous ne devez pas divaguer mais être succinct, alors mesurez bien la longueur de votre discours ; et, pour toujours garder l'attention, interrompez votre présentation toutes les 10-15 minutes par une blague ou une anecdote, cela évitera d'ennuyer l'interlocuteur et l'aidera à garder le cap.

si vous ne connaissez pas l'endroit où vous allez parler, essayez d'arriver plus tôt pour avoir une vue d'ensemble de la situation, plus l'endroit vous semblera familier, moins il y aura d'anxiété tu sentiras.

le moment le plus effrayant est la minute avant qu'il n'entre en scène, pour réduire l'anxiété, occupez ce temps en adoptant la technique des grands sportifs, qui visualisent un résultat positif de leur performance et respirent lentement et profondément.

Avant de commencer à parler, regardez les personnes devant vous en face, de manière agréable et souriante, vous capterez mieux leur attention.

Bon pour aujourd'hui je peux conclure ici, j'espère qu'au moins certaines de ces suggestions pourront vous être utiles, j'ai essayé de les mettre en pratique et je dois avouer qu'elles m'ont aidé. N'hésitez pas à commenter et à donner votre avis, vous savez pour moi!

Je vous embrasse !

¡Habla sin miedo! ITA-ENG-FRA-ESP

Hola
Siguiendo la vena del crecimiento personal hoy quiero dejar las diversas series comenzadas a hablar, en este artículo improvisado, frente a los miedos más comunes... ¡El miedo a hablar en público!
Antes que nada te aseguro que es un miedo muy común, más adelante en el post veremos 7 estrategias para superarlo.

¿Recuerdas la vez que tuviste que hablar frente a una audiencia, fue un fracaso y aunque ha pasado tanto tiempo todavía sueñas con eso por la noche?
Latidos cardíacos rápidos, palmas sudorosas, voz chillona y lapsos de memoria son solo algunas de las cosas por las que ha pasado su trágica experiencia, por decir lo menos.
¿Y la gente con la que hablaste? Los pocos que estaban atentos bostezaban como locos y los que no se iban se ponían a jugar con sus smartphones.
¿Una pesadilla que todavía te persigue?
Pensar así es un error, lo primero que tienes que tener en cuenta es que todo esto no te pasó solo a ti...

La ansiedad te hizo sentir desnudo e indefenso

El miedo a hablar en público es uno de los miedos más extendidos que existen, y no se debe a la baja inteligencia, sino a la incapacidad de liberarse de prejuicios y condicionamientos, de hecho suele estar ligado a experiencias negativas previas, incluso lejanos en el tiempo.
Quienes son poco expansivos, tímidos y poco acostumbrados a proyectarse hacia los demás, de pronto se sienten desnudos, expuestos frente al público y la adrenalina desencadena toda una serie de “perturbaciones” que no son más que los síntomas de la ansiedad. No te preocupes, todas las cosas se pueden superar, aquí están las 7 estrategias para hacerlo...

el conocimiento perfecto del tema ayuda a reducir la ansiedad, por eso repite tu discurso varias veces antes del gran momento, lo ideal sería hacerlo 3 veces al día, antes del desayuno, comida y cena para al menos 8 días.

ensaye su discurso primero frente al espejo, luego con su pareja, luego experimente frente a un pequeño grupo de amigos y pídales a cada uno que le diga las cosas que están mal. de esta manera usted puede maximizar su rendimiento.

dominar el arte de hablar en público no significa memorizar lo que se tiene que decir, sino saber en profundidad lo que se quiere exponer, lo que además permite responder adecuadamente a las dudas que se tienen. se preguntará al final.

si quieres que se recuerde lo que dijiste, no debes divagar sino ser conciso, así que mide bien la extensión de tu discurso; y, para mantener siempre viva la atención, interrumpa su presentación cada 10-15 minutos con un chiste o una anécdota, esto evitará aburrir al interlocutor y lo ayudará a no perder el rumbo.

si no conoces el lugar donde vas a hablar, trata de llegar antes para tener una idea general de la situación, cuanto más familiar te parezca el lugar, menos ansiedad. sentirás.

el momento más aterrador es el minuto antes de que entre en escena, para reducir la ansiedad, ocupa este tiempo adoptando la técnica de los grandes atletas, que visualizan un resultado positivo de su desempeño y respiran lenta y profundamente.

Antes de empezar a hablar, mira a la cara a las personas que tienes delante, de forma agradable y sonriente, captarás mejor su atención.

Bueno por hoy puedo concluir aquí, espero que al menos algunas de estas sugerencias te puedan ser de utilidad, he tratado de ponerlas en práctica y debo reconocer que me han ayudado. Siéntase libre de comentar y dar su opinión, ¡usted sabe para mí!

¡Un abrazo!

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