Saludos a mi Hive account@grandiosa Hive account@plataforma de hive y liketu les envío un abrazo enorme de este lado de la pantalla, a toda mi Hive account@familia que conformamos la Hive account@comunidad de Hive account@liketu... día de entrenamiento de hombros, cada día tenemos que ir fortaleciendo nuestro autoestima, aunque hagamos ejercicio y no notemos el resultado rápido, hay que pensar que si hacemos ejercicio es para ir aprendiendo hacerlo correctamente y sobre todo teniendo mas valor para cuidar nuestra salud...

#Greetings to my Hive account@grandiosa Hive account@hive and liketu platform I send you a huge hug from this side of the screen, to all my Hive account@family who make up the Hive account@liketu Hive account@community... shoulder training day, every day we have to go strengthening our self-esteem, even if we exercise and do not notice the quick result, we must think that if we exercise it is to learn to do it correctly and above all having more courage to take care of our health...

Comencé con pre-militar parado con mancuernas, realizando 4 series de 12 repeticiones para fortalecer los deltoides medio y también triceps, pectoral y trapecios. El segundo ejercicio fue; lateral de hombros con mancuernas con 4 serie de 15 repeticiones, nos ayuda a trabajar la zona tracera y delantera del hombre.

I started with pre-military standing with dumbbells, performing 4 sets of 12 repetitions to strengthen the middle deltoids and also triceps, pectorals and traps. The second exercise was; lateral shoulders with dumbbells with 4 series of 15 repetitions, helps us work the rear and front area of the man.

El tercer ejercicio es llamado frontal de hombros con mancuernas con 4 series de 10 repeticiones, esta nos ayuda a fortalecer diversos músculos del brazo y la parte frontal del hombro. Y por último; sentadillas isométricas con elevación frontal para hombros con 4 series de 10, nos ayuda a tonificar las piernas y a ganar fuerza en nuestro tren inferior y es muy bueno para el fortalecimiento de nuestras rodillas se las recomiendo 100%.

The third exercise is called front shoulder exercise with dumbbells with 4 sets of 10 repetitions, this helps us strengthen various muscles of the arm and the front part of the shoulder. And finally; Isometric squats with front elevation for shoulders with 4 sets of 10, helps us tone our legs and gain strength in our lower body and is very good for strengthening our knees. I recommend them 100%.

•Fotos realizadas por mi persona.
•Ayudante Mi Esposo.
•Fotos capturada de mi celular Mobil Tecno Spark.
•Fotos Editadas y descargada por la aplicacion de GridArt.
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