Casi sin darme cuenta, en enero cumplo dos años en el gimnasio. Dos años que no han sido lineales, perfectos ni constantes al 100 %, pero sí reales. Con pausas, regresos, aprendizajes y, sobre todo, mucha voluntad de no rendirme.
Hace cuatro meses retomé con más enfoque, con una meta muy clara: recuperar y aumentar masa muscular mientras bajo el porcentaje de grasa. Dicho así suena fácil, pero quienes conocen un poco del tema saben que es todo lo contrario. Crecer músculos, especialmente glúteos, y al mismo tiempo reducir grasa del abdomen y del tren superior es un reto grande, de esos que ponen a prueba la paciencia y la disciplina.
Una de las primeras cosas que he aprendido en este proceso es a no tenerle miedo a la báscula. El peso corporal no siempre cuenta la historia completa. Mes tras mes puede marcar igual o incluso un poco más, y aun así las medidas bajar donde deben bajar. Mientras las zonas esperadas se reduzcan, el camino va bien.
Este mes, además, no fue sencillo. El virus del chikungunya me obligó a parar algunas estrategias, como el ayuno intermitente, pero no solté lo más importante: una buena alimentación, especialmente alta en proteínas, donde el pescado ha sido fundamental. Adaptarse también es parte del proceso.
Y como si fuera poco, llegó una alegría nueva a casa: por fin tenemos freidora de aire. Estoy feliz aprendiendo recetas saludables, experimentando, cuidando mejor mi alimentación y, por supuesto, compartiendo todo con ustedes, porque este camino se disfruta más cuando se acompaña.
No ha sido perfecto, pero ha sido constante. Y hoy puedo decir que sigo aquí, más enfocada, más consciente y con muchas ganas de seguir avanzando, un entrenamiento a la vez.
English Version
Almost without realizing it, in January I will complete two years at the gym. Two years that haven’t been linear, perfect, or 100% consistent, but very real. With pauses, comebacks, lessons, and above all, a strong will not to give up.
Four months ago I returned with more focus, with a very clear goal: to recover and increase muscle mass while reducing body fat percentage. Said like that, it sounds easy, but those who know a bit about the subject understand that it’s quite the opposite. Building muscle, especially in the glutes, while at the same time reducing fat in the abdomen and upper body is a big challenge, one that truly tests patience and discipline.
One of the first things I’ve learned in this process is not to be afraid of the scale. Body weight doesn’t always tell the full story. Month after month it may stay the same or even increase slightly, and still measurements can go down where they should. As long as the expected areas are reducing, everything is going well.
This month wasn’t easy either. The chikungunya virus forced me to pause some strategies, like intermittent fasting, but I didn’t let go of what matters most: good nutrition, especially high protein, with fish playing a fundamental role. Adapting is also part of the journey.
And as a bonus, a new joy arrived at home: we finally have an air fryer. I’m very happy learning healthy recipes, experimenting, taking better care of my nutrition, and of course, sharing it all with you, because this journey is more enjoyable when it’s shared.
It hasn’t been perfect, but it has been consistent. And today I can say I’m still here, more focused, more aware, and with a lot of motivation to keep moving forward, one workout at a time.
Source
- The cover was made on Canva.
- All the photos are taken and edited by me on Snapseed.
- English is not my native language, I apologize if you find any mistakes in the translation.
- Translated with DeepL.com (free version)
