Hace tres meses mi vida tenía un ritmo muy distinto. El gimnasio era parte esencial de mis días. Estaba entrenando fuerte, con entusiasmo, viendo cómo poco a poco el esfuerzo comenzaba a dar resultados. Me sentía orgullosa de mis avances y hasta escribí sobre todos los planes que tenía para este año. Tenía metas claras, muchas ganas y la sensación de que iba por buen camino.
Pero la vida, a veces, tiene una forma un poco triste de recordarnos que no siempre podemos cumplir todos nuestros planes.
Un día comenzó un dolor en mi rodilla derecha. Al principio fue algo pequeño, casi insignificante. Pensé que era el típico dolor después de entrenar duro, algo que desaparecería con un poco de descanso. Pero no fue así. Poco a poco el dolor fue aumentando, hasta llegar a un punto en el que algo tan simple como agacharme para recoger algo del piso se volvió difícil.
Y cometí un error que muchos cometemos: lo dejé pasar.
Entre los problemas del día a día, el trabajo, las preocupaciones… fui posponiendo la visita al ortopédico. Pensé que con reposo mejoraría. Pero sucedió lo contrario.
Hace una semana, con bastante miedo, decidí finalmente consultar. Y debo confesar algo: los médicos muchas veces somos bastante cobardes cuando nos toca estar del otro lado. Tal vez porque sabemos demasiado. Tal vez porque tememos escuchar algo que no queremos oír. En mi caso, lo que más miedo me daba era que me dijeran que no podría volver a entrenar.
Finalmente fui a ver a un colega ortopédico.
El diagnóstico fue una condromalacia leve, también conocida como síndrome femoropatelar. En palabras sencillas, se trata de una irritación o desgaste del cartílago que está detrás de la rótula. Ese cartílago normalmente permite que la rótula se deslice suavemente al mover la rodilla, pero cuando se inflama o se debilita aparece el dolor, sobre todo al subir escaleras, agacharse o hacer ejercicios que cargan mucho la articulación.
La buena noticia es que no es algo grave.
La parte menos agradable es que requiere tiempo y paciencia. El tratamiento se basa principalmente en reposo relativo de la rodilla, evitar ejercicios de impacto o que sobrecarguen la articulación, realizar ejercicios específicos de fortalecimiento (sobre todo del cuádriceps) y utilizar suplementos que ayuden al cartílago, como glucosamina con condroitina, que contribuyen a mejorar la salud de las articulaciones.
Aquí ese medicamento es caro, no lo voy a negar. Pero en este momento es un gasto imprescindible. La salud siempre debe estar por encima de todo… incluso por encima de nuestras ganas de volver rápido al gimnasio.
Así que ahora estoy en una pausa obligatoria.
English Version
Three months ago, my life had a very different rhythm. The gym was an essential part of my days. I was training hard, with enthusiasm, watching how little by little the effort was beginning to show results. I felt proud of my progress and I had even written about all the plans I had for this year. I had clear goals, a lot of motivation, and the feeling that I was on the right path.
But life sometimes has a slightly sad way of reminding us that we cannot always fulfill all our plans.
One day a pain started in my right knee. At first it was something small, almost insignificant. I thought it was the typical soreness after training hard, something that would disappear with a little rest. But it didn’t. Little by little the pain increased, until it reached a point where something as simple as squatting down to pick something up from the floor became difficult.
And I made a mistake that many of us make: I ignored it.
Between daily problems, work, and worries… I kept postponing the visit to the orthopedist. I thought that with rest it would improve. But the opposite happened.
A week ago, with quite a bit of fear, I finally decided to consult a doctor. And I must confess something: doctors are often quite cowardly when we have to be on the other side. Maybe because we know too much. Maybe because we are afraid of hearing something we don’t want to hear. In my case, what scared me the most was being told that I wouldn’t be able to train again.
Finally, I went to see an orthopedic colleague.
The diagnosis was mild chondromalacia, also known as patellofemoral syndrome. In simple terms, it is an irritation or wear of the cartilage located behind the kneecap. This cartilage normally allows the kneecap to glide smoothly when the knee moves, but when it becomes inflamed or weakened, pain appears, especially when climbing stairs, squatting, or doing exercises that put a lot of stress on the joint.
The good news is that it is not something serious.
The less pleasant part is that it requires time and patience. The treatment is mainly based on relative rest of the knee, avoiding impact exercises or movements that overload the joint, performing specific strengthening exercises (especially for the quadriceps), and using supplements that support cartilage health, such as glucosamine with chondroitin, which help improve joint health.
Here this medication is expensive, I won’t deny it. But at this moment it is an essential expense. Health must always come above everything else… even above our desire to return quickly to the gym.
So now I am in a forced pause.
Source
- The cover was made on Canva.
- All the photos are taken and edited by me on Snapseed.
- English is not my native language, I apologize if you find any mistakes in the translation.
- Translated with DeepL.com (free version)
