Hola comunidad, como ya han visto en publicaciones anteriores este año he estado muy comprometida con mejorar mi salud, desde hace un mes ya tengo autorización de volver con la actividad física lo que me emociona mucho además que de aquí a diciembre tengo dos sesiones semanales de fisioterapia 🫁 realmente me he sentido muy bien, he comenzado con ejercicios funcionales, regrese a mis clases Power Vinyasa Yoga la semana pasada, descubrí que he ganado fuerza aún cuando tenía 9 meses sin prácticas de esa intensidad no se imaginan lo feliz que me siento por ello.

Pero no debo abusar y estás últimas semanas de cambios en la planificación🤦🏾‍♀️, no he sido tan constante con los ejercicios de fuerza a lo que el fisio me dijo tienes que moverte primero porque debo tener los niveles de cortisol bien regulados y segundo porque he comenzado desinflamar todo el cuerpo y necesito mantener la función muscular activa para que la gravedad no haga estragos en mi piel, me sugirió que saliera a correr. 🫠

A correr si alguna actividad no le he agarrado amor es a correr sobretodo en la pista de trote del gimnasio, pero como soy una persona disciplinada y comprometida con mis proyectos, me preparé y fui al parque de la urbanización a trotar a una pequeña pista, realmente lo que te impulsa a moverte es la voluntad, no les diré que estoy lista para los 42k CAF pero si estoy probando los pulmones, frecuencias respiratorias, tuve que hacer algunas caminatas rápidas intermedio pues el clima está muy seco, pero se sintió tan bien creo que es cuestión de agarrarle amor, mi meta es aumentar en un 20% mi resistencia, la movilidad articular de mi hombro derecho y ser lo suficientemente fuerte para hacer algunas asanas más complejas con menos riesgo a lesión por lo menos antes que finalice el año, creo que puedo incluir estos pequeñas rutinas de trote al menos una vez por semana.

Hello community, as you have seen in previous posts, this year I have been very committed to improving my health. For a month now I have been authorized to return to physical activity, which excites me a lot, especially since I will be here in December for two weekly sessions of physiotherapy. I really feel very good, I have started with functional exercises, I returned to my Power Vinyasa Yoga classes last week. Discovering that I have gained strength even though I have been 9 months without practices of that intensity, you can not imagine how happy I feel about it.

But I should not abuse it and these last weeks of changes in the planning, I have not been so constant with the strength exercises that the physio told me I have to move first because I must have the cortisol levels well regulated and second because I have started to deflate the whole body and I need to keep the muscular function active so that gravity does not wreak havoc on my skin, he suggested that I go for a run.

To run if there is an activity that I have not taken love is to run, especially on the running track of the gym, but since I am a disciplined and committed person to my projects, I prepared and went to the park of the urbanization to run on a small track, really what it encourages you to move is the will, I will not tell you that I am ready for the 42 kCAF but if I am testing the lungs, respiratory frequencies, I had to do some fast walks in the middle because the climate is very dry, but it felt so good I think it's a matter of taking love, my goal is to increase my resistance by 20%, the articular mobility of my right shoulder and be strong enough to do some more complex asanas with less risk of injury at least before the end of the year, I think I can include these small running routines at least once a week.