Encuentro de talentos// Mis hábitos saludables// (Esp/Eng)

Hola amigos, esta semana en Encuentro de talentos nuestra amiga Hive account@angelica7 nos invita a hablar de un tema libre, realmente hay tantas cosas que decir y aprender en esta vida, para nuestro crecimiento y bienestar que es difícil elegir un tema, así que esta vez les contaré mis 3 hábitos saludables.

Hi friends, this week in Encuentro de talentos our friend Hive account@angelica7 invites us to talk about a free topic, there are really so many things to say and learn in this life, for our growth and well-being that it is difficult to choose a topic, so this time I will tell you my 3 healthy habits.

Los hábitos saludables es una forma de vida que lleva a las personas a sentirse sanas mental, física y emocionalmente, también a estar con una energía increíble todos los días. Te cuento que estos hábitos existen desde hace muchos años, por eso son necesarios para nuestro cuerpo y salud, es mportante cuidar cada parte de nuestro cuerpo porque es con él que nos movemos y hacemos grandes cosas. Tenerlo de una manera saludable es muy bueno porque así podremos tener una mejor destreza, mejor rendimiento y nuestra figura corporal se verá mucho más atractiva y saludable.

Healthy habits is a way of life that leads people to feel healthy mentally, physically and emotionally, also to be with an incredible energy every day. I tell you that these habits have existed for many years, that is why they are necessary for our body and health, it is important to take care of every part of our body because it is with it that we move and do great things. Having it in a healthy way is very good because then we can have a better dexterity, better performance and our body figure will look much more attractive and healthy.

Por lo tanto, cambiar a hábitos saludables es un estilo de vida sostenible a largo plazo que debe perseguirse con perseverancia y dedicación. No sólo para mantener nuestro peso y aspecto, sino para sentirnos más jóvenes y vitales. Es aceptable que cualquier persona de cualquier edad que desee llevar un estilo de vida saludable.

Therefore, changing to healthy habits is a long-term sustainable lifestyle that must be pursued with perseverance and dedication. Not just to maintain our weight and appearance, but to feel younger and more vital. It is acceptable for anyone of any age who wishes to lead a healthy lifestyle.

Por eso hoy te cuento "3 hábitos saludables ».

Ejercicio físico

Mi primer hábito y que siempre intento cumplir es el ejercicio, ya que nos ayuda a tener fuerzas para el día y a mantenernos en forma. Siempre he oído que caminar durante treinta minutos es muy bueno y suficiente para fortalecer los músculos y los huesos y controlar la tensión arterial. Además, caminar me ayuda a aliviar el estrés, dormir mejor, controlar los cambios de humor y relajarme.

That's why today I'm telling you "3 healthy habits ”.

Physical exercise

My first habit and one that I always try to stick to is exercise, as it helps us to have strength for the day and to keep us in shape. I have always heard that walking for thirty minutes is very good and enough to strengthen muscles and bones and control blood pressure. Also, walking helps me relieve stress, sleep better, control mood swings and relax.

Dieta equilibrada

Tener un buen hábito alimenticio es necesario para nuestro cuerpo y salud, mantener ese hábito alimenticio saludable nos hace lucir bastante sanos ante todos, consumir verduras, proteínas y mucha agua nos hace lograr un cuerpo sano junto con un buen ejercicio. Es importante tener una dieta balanceada que incluya alimentos rico en proteinas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, pero siempre cuidando de los excesos de los mismos, ya que es importante aportar nutrientes al organismo para que funcione correctamente.

Balanced diet

Having a good eating habit is necessary for our body and health, maintaining that healthy eating habit makes us look quite healthy to everyone, consuming vegetables, proteins and plenty of water makes us achieve a healthy body along with good exercise. It is important to have a balanced diet that includes foods rich in protein, carbohydrates, fats, vitamins and minerals, but always taking care of the excesses of them, since it is important to provide nutrients to the body to function properly.

Dormir

Dormir lo suficiente es una de las formas más saludables de mantenernos firmes y radiantes, ya que nos mantiene frescos y menos estresados. Es hora de que aprendamos a cumplir nuestras 8 horas diarias de sueño, ya que nos hace más fuertes y nos despertamos con un entusiasmo único. Además, nuestra mañana rinde mucho y nuestro día se vuelve más ajetreado en trabajo, pero todo sea por nuestra salud, ya que el sueño es reparador y nos previene de enfermedades.

Sleep

Getting enough sleep is one of the healthiest ways to keep us firm and radiant, as it keeps us fresh and less stressed. It's time we learn to stick to our daily 8 hours of sleep, as it makes us stronger and we wake up with a unique enthusiasm. Besides, our morning yields a lot and our day becomes busier in work, but it is all for our health, as sleep is restorative and prevents us from diseases.

^{Contenido, fotografías, foto de portada editada con la aplicación Canva, separadores de mi autoría.// Content, photographs, cover photo edited with the Canva application, dividers of my authorship.Hive account@daysiselena*}