Hola amigas y amigos de Empower Talent. Mientras leía la iniciativa propuesta por
acerca de la influencia que ejercen nuestros pensamientos sobre nuestro accionar cotidiano pensaba: ¡Qué importante temática esta!
Sucede que vamos por la vida condicionados por nuestros pensamientos, ya sea en un sentido positivo o negativo y analizando esta gran verdad reflexionaba sobre que podemos regalarnos a nosotros mismos la elección de en qué enfocamos nuestra mente.
Después de estudiar algo sobre meditación y comenzar su práctica, en la que aun soy un aprendiz, en concientizado la influencia de nuestros pensamientos tanto en el estado fisiológico como en el psicológico.
Antes de iniciarme en la práctica meditativa no era siquiera consciente de del efecto que me provocaban mis pensamientos, tampoco de las causas que los originan. Sin embargo, estudiando mis patrones de pensar y las reacciones de mi cuerpo a ellos comprendí una gran verdad: debemos aprender a controlarlos.
No digo que podamos controlar al 100% nuestros pensamientos. No obstante, cuando te dedicas a estudiar los patrones que sigue tu mente, los esquemas en los que se integran, los estímulos que activan tus pensamientos, tu situación cambia. Comencé a darme cuenta de que puedo activar un grupo de pensamientos aparentemente sin conexión pero que una vez que surge uno, los otros aparecen en cascada.
Sucede que este grupo en teoría inconexo entre sí, en realidad puede estar conectado por elementos que no son conscientes como necesidades insatisfechas, inseguridades, la imagen de nosotros mismos, etc.
Lo difícil está en que un pensamiento se nos presenta como verdad y no lo cuestionamos. Esto para bien o para mal. Pero en el primer caso nos limita. Si damos como cierto que no poseemos las condiciones necesarias para desarrollar una actividad entonces n siquiera nos atreveremos a iniciar el proceso. Lo que pasa es que no nos daos cuenta de que muchas veces, lo único que necesitamos es la voluntad de lograrlo porque podemos desarrollar las herramientas por el camino.
No te incito a que vayas por el mundo probando suerte a ver si me sale aquello para lo que sé que no tienes aun las características necesarias. Solo te incito a no permitirte no intentarlo solo porque algún pensamiento limitante te acose.
La práctica es quien dice si estamos preparados o no para lograr algo. De eso nos damos cuenta algunas veces cuando la vida nos pone en situaciones en las que no tenemos otra alternativa que hacerlo. Es como el empujón que nos falta para lanzarnos a la piscina.
Imagina tu ideal
Partiendo de la incuestionable verdad de que pensamos y seguiremos pensando de por vida, cabe preguntarse: ¿Por qué no controlarlo? ¿Por qué no usarlo para crear nuestro futuro? Desde la psicología hay algo a lo que se le llama ideal, que integra a nuestra personalidad y que básicamente constituye un modelo que la persona asume y que le orienta en el tránsito hacia la consecución de aquellas características que desea alcanzar como ser humano.
Piensa por un momento: ¿Cómo crees que deberías comportarte en rol de madre o padre? ¿cuáles características tienes y cuáles te gustaría desarrollar como persona en los próximos cinco años? ¿Ya? Bueno, por ahí anda tu ideal.
Pero, ¿qué beneficio nos trae enfocarnos en el ideal de persona en que queremos convertirnos? Bueno, además de la transformación como resultado final, el proceso de llegar a ese punto resulta bien entretenido, con sus sin sabores y con sus logros. Particularmente he descubierto que entre mis momentos más felices se encuentran aquellos períodos en los que me encontraba trabajando por alcanzar determinada meta.
Saberte guiado por un sueño y demostrarte a ti mismo que puedes tomarlo entre tus manos te da una sensación indescriptible. Esto lo explica muy bien la función de la Dopamina. Si no conoces sobre esta hormona, te invito a que consultes sobre el tema. Puedes utilizar sus efectos de modo intencionado para estimularte y condicionar tu modo de pensar.
Entonces, puestos a imaginar imaginemos cosas que nos impulsen. Los pensamientos negativos siempre van a estar ahí. Es inevitable. Vivimos en una realidad que nos genera tensiones, insatisfacciones, inseguridades, pero también placeres, sueños, etc. Es cuestión de elegir en cuáles pensamientos enfocarte. Se dice más fácil de lo que se hace, pero te aseguro que con entrenamiento se logra.
Ahora, es un entrenamiento de por vida. Yo mismo he constatado que en períodos en que he abandonado la práctica meditativa me predispongo más hacia los efectos de los pensamientos negativos. Hay disímiles modos de aprender a gestionar nuestros pensamientos, te invito a encontrar el más efectivo para ti.
Un gran amigo me decía que el tenía muchos pensamientos negativos pero que no los dejaba florecer. Me contaba que cada vez que se proyectaba una meta y comenzaban a aparecer los “no puedo” simplemente se repetía “si puedo” el doble de veces que a su mente llegaba ese pensamiento limitante.
Este método a mí no me sirve de mucho. Soy más de encontrarle la lógica al asunto. Hasta ahora el repetir por repetir no me ha ayudado. Encuentro más efectivo, “diseccionar” la idea limitante, encontrar razones que me permitan cuestionarla desde la lógica. Una vez encontradas razones para “desmentir” la idea limitante, se vuelve más fácil el proceso. Te repito: esto lleva entrenamiento. Así como entrena su cuerpo quien va a un gimnasio.
Bueno amigos, con estas ideas respecto al poder de nuestros pensamientos me despido, agradeciéndoles la compañía hasta el final y dejándote un abrazo de amigo.
Texto traducido al inglés por DeepLTranslate. Las fotos fueron tomadas con mi teléfono Xiaomi Redmi.
English version
Hello friends of Empower Talent. While reading the initiative proposed by
It happens that we go through life conditioned by our thoughts, either in a positive or negative sense and analyzing this great truth I reflected that we can give ourselves the choice of what we focus our mind on.
After studying something about meditation and starting its practice, in which I am still an apprentice, I became aware of the influence of our thoughts in both the physiological and psychological state.
Before I started my meditation practice, I was not even aware of the effect my thoughts had on me, nor of the causes behind them. However, by studying my thought patterns and my body's reactions to them, I understood a great truth: we must learn to control them.
I am not saying that we can control our thoughts 100%. However, when you dedicate yourself to studying the patterns your mind follows, the schemes in which they are integrated, the stimuli that activate your thoughts, your situation changes. I began to realize that I can activate a group of seemingly unconnected thoughts but that once one arises, the others cascade.
It happens that this group, in theory unconnected to each other, can actually be connected by elements that are not conscious such as unsatisfied needs, insecurities, self-image, etc.
The difficult thing is that a thought is presented to us as truth and we do not question it. This is for better or for worse. But in the first case it limits us. If we take for granted that we do not have the necessary conditions to develop an activity, then we will not even dare to start the process. What happens is that we do not realize that many times, all we need is the will to achieve it because we can develop the tools along the way.
I don't urge you to go around the world trying your luck to see if I get what I know you don't yet have the necessary characteristics for. I am just urging you to not allow yourself not to try just because some limiting thought haunts you.
It is practice that tells us whether we are ready or not to achieve something. Sometimes we realize that when life puts us in situations where we have no other alternative but to do it. It is like the push we need to jump into the pool.
Imagine your ideal
Starting from the unquestionable truth that we think and will continue to think for life, it is worth asking: Why not control it? Why not use it to create our future? From psychology there is something called ideal, which integrates our personality and which basically constitutes a model that the person assumes and that guides him in the transit towards the achievement of those characteristics that he wishes to reach as a human being.
Think for a moment: How do you think you should behave in your role as a mother or father? What characteristics do you have and what would you like to develop as a person in the next five years? Already? Well, that's your ideal.
But what is the benefit of focusing on the ideal person we want to become? Well, besides the transformation as a final result, the process of getting to that point is quite entertaining, with its tastelessness and its achievements. I have particularly found that among my happiest moments are those periods when I was working towards a certain goal.
Knowing that you are guided by a dream and proving to yourself that you can take it in your hands gives you an indescribable feeling! This is well explained by the function of Dopamine. If you do not know about this hormone, I invite you to consult on the subject. You can use its effects in an intentional way to stimulate you and condition your way of thinking.
So, let's imagine things that drive us. Negative thoughts will always be there. It is inevitable. We live in a reality that generates tensions, dissatisfactions, insecurities, but also pleasures, dreams, etc. It is a matter of choosing which thoughts to focus on. It is easier said than done, but I assure you that with training you can achieve it.
Now, it is a life-long training. I myself have found that in periods when I have abandoned meditative practice I am more predisposed to the effects of negative thoughts. There are different ways to learn to manage our thoughts, I invite you to find the most effective one for you.
A great friend of mine used to tell me that he had many negative thoughts but he did not let them flourish. He told me that every time he projected a goal and the "I can't" thoughts started to appear, he simply repeated "yes I can" twice as many times as the limiting thought came to his mind.
This method does not work for me. I am more of a logical thinker. So far, repeating for the sake of repeating has not helped me. I find it more effective to "dissect" the limiting idea, to find reasons that allow me to question it logically. Once I have found reasons to "disprove" the limiting idea, the process becomes easier. I repeat: this takes training. Just as someone who goes to a gym trains his body.
Well friends, with these ideas about the power of our thoughts I say goodbye, thanking you for your company until the end and leaving you a friendly hug.
Text translated to English by DeepLTranslate. The photos were taken with my Xiaomi Redmi phone.