Hola, amigos de la comunidad de Empowertalent. Espero que se encuentren bien. La iniciativa de esta semana trata sobre la atención; para mí, significa todo aquello en lo que ponemos nuestro esfuerzo y corazón, y también aquello que admiramos o que nos causa un poco de curiosidad. Me gustaría invitar a 
No sé si les ha pasado, pero, como soy una persona bastante callada, presto mucha más atención a las cosas que me rodean y también a las acciones y formas de expresión de los demás. Antes creía que era algo positivo, porque podía llegar a entender a otros solo con sentarme y escucharlos. Sin embargo, en ocasiones esto no me resultó tan beneficioso: podía poner mi atención en lo negativo o en las cosas que otros podrían «interpretar» de mí, lo que me causaba mucha presión social.
Hello, friends of the Empowertalent community. I hope you are all well. This week's initiative is about attention; for me, it means everything we put our effort and heart into, as well as the things we admire or find intriguing. I would like to invite
I don't know if this has happened to you, but as I am a fairly quiet person, I pay much more attention to the things around me and also to the actions and expressions of others. I used to think this was a positive thing, because I could understand others just by sitting and listening to them. However, sometimes this wasn't so beneficial: I could focus my attention on the negative or on the things that others might 'interpret' about me, which caused me a lot of social pressure.
En cuanto me di cuenta de que ponía mi atención más en lo negativo que en lo positivo, sentí que debía prestarle atención solo a aquello que realmente valiera la pena o que me dejara una enseñanza. Prestar atención mientras se habla con los demás —no solo escucharlos, sino también brindar apoyo con el simple hecho de estar presente— crea vínculos sanos que permiten forjar nuevas amistades a partir de vivencias en común o de un simple gusto en particular que se pueda compartir.
Me gusta poder observar a los demás, no con la intención de juzgar, sino simplemente para entender su forma de ser y su manera de expresarse ante la vida. Me parece que observar también requiere de empatía y de saber escuchar. La atención que ponemos cuando estamos con alguien que solo necesita ser escuchado es mucho más apreciada que cuando damos nuestra opinión, la cual tal vez sea innecesaria en ese contexto.
As soon as I realised that I was focusing more on the negative than the positive, I felt that I should pay attention only to what was really worthwhile or what taught me something. Paying attention while talking to others—not just listening to them, but also offering support by simply being present—creates healthy bonds that allow new friendships to form based on shared experiences or a simple taste that can be shared.
I like to observe others, not with the intention of judging them, but simply to understand their way of being and their way of expressing themselves in life. I think that observing also requires empathy and knowing how to listen. The attention we give when we are with someone who just needs to be heard is much more appreciated than when we give our opinion, which may be unnecessary in that context.
A mí no me gusta demasiado ser el centro de atención; de hecho, siempre busco hacer las cosas sin intentar demostrar de más. No sé si me explico bien, pero pienso que no se necesita demostrar nada o decir cosas solo para crear vínculos con otros; muchas veces, las acciones dicen más que aquellas cosas que podemos percibir superficialmente. Estar demasiado atentos ante cualquier cambio también genera mucho estrés, sobre todo si se trata de vínculos cercanos, porque podemos llegar a pensar que le estamos haciendo daño a la otra persona.
En cuanto a la atención sobre lo que me rodea, me gusta observar las cosas que están a mi alrededor mientras voy caminando: puedo llegar a detallar alguna planta, una casa que sea diferente o algún animal que se encuentre buscando amor y consuelo en medio del ruido del mundo. Esa es la atención positiva que me gusta tener cuando estoy por los alrededores de mi casa o en la ciudad.
I don't particularly like being the centre of attention; in fact, I always try to do things without trying to show off. I don't know if I'm explaining myself well, but I think you don't need to prove anything or say things just to connect with others; often, actions speak louder than the things we can perceive superficially. Being too attentive to any change also causes a lot of stress, especially when it comes to close relationships, because we may end up thinking that we are hurting the other person.
As for paying attention to my surroundings, I like to observe the things around me as I walk: I might notice a plant, a house that is different, or an animal seeking love and comfort amid the noise of the world. That's the kind of positive attention I like to pay when I'm around my house or in the city.
También me gusta notar cosas nuevas que antes no había podido detallar, como un cambio en la naturaleza, el poder apreciar las nubes o el sol, que últimamente está bastante fuerte en la ciudad y que, aunque me genera algo de estrés, también es bueno recibirlo porque trae beneficios para la salud.
Cuando escribo, también tengo atención plena en lo que estoy redactando y detallando; me gusta usar aplicaciones o libretas para escribir cómo me sentí en el día o ante una determinada situación.
Esto me ayuda muchísimo e incluso calma la sensación de ansiedad que puede llegar a causar el estar sobrepensando todo el tiempo. Es algo que beneficia mucho al sistema nervioso y permite que nuestra mente se enfoque en otras cosas y no solo en lo negativo.
Algunas veces sí que tengo problemas para estar presente por completo; en casos como una conversación, puedo llegar a perderme en mis propios pensamientos o ideas. En clases, puede que después de un largo periodo de recibir nueva información y de escuchar muchas respuestas sobre los temas que se van explicando, mi mente se vaya hacia otro lugar, pero de inmediato estoy de vuelta, ya que sé que debo estar atenta, sobre todo cuando se está aprendiendo algo por primera vez.
I also like to notice new things that I hadn't been able to notice before, such as changes in nature, being able to appreciate the clouds or the sun, which has been quite strong in the city lately and, although it causes me some stress, it's also good to welcome it because it has health benefits.
When I write, I am also fully mindful of what I am writing and detailing; I like to use apps or notebooks to write down how I felt during the day or in a certain situation.
This helps me a lot and even calms the anxiety that can be caused by overthinking all the time. It is something that greatly benefits the nervous system and allows our mind to focus on other things and not just the negative.
Sometimes I do have trouble being completely present; in cases such as a conversation, I can get lost in my own thoughts or ideas. In class, after a long period of receiving new information and listening to many answers about the topics being explained, my mind may wander off, but I immediately come back, as I know I must pay attention, especially when learning something for the first time.
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