¡Hola, colegas corredores! Hoy la jornada fue en la cinta para correr, fueron 5 orgullosos kilómetros.
Reflexionando sobre este hobby (running) estilo de vida y hasta vía de escape, en la que aún me falta mucho por aprender y mejorar. Hace algunos fines de semana, una corredora (que no conozco) luego de varios kilómetros llevándole el paso ( o ella a mi de forma alterna) me dio el regaño que aún me resuena al enterarse posterior a la pregunta que me hizo, de que llevaba 13 km sin beber una gota de agua o ingerir algún suplemento: "¡Te estás matandooo!", me gritó.
Confieso que no priorizo el agua al entrenar, ni siquiera subiendo al Ávila. Sé que es un error, pero me preocupa que beber durante la ruta o antes de salir a correr me obligue a buscar un baño y sabotee mi jornada. Esta colega corredora me hizo repensar sobre el uso de suplementos. Los geles me parecen horribles y, por salud, debo evitar el exceso de cafeína, y menos en un estado en la que ya de por si, el ritmo cardíaco está acelerado. Las gomitas dulces parecen una opción más amigable que probaré en mi próximo largo. Y recordando mis 42k de hace más de 8 años, los bocadillos de guayaba y plátano me funcionaron de maravilla; supongo que es porque soy dulcero por naturaleza.
La señora me recomendó una mezcla de agua, limón y sal, pero sinceramente, está descartada. Prefiero hidratarme poco antes y suficiente después, aunque sé que el debate está servido y la ciencia habla. ¿Realmente nos estamos "matando" quienes evitamos el líquido durante el esfuerzo corto o medio? , Yo creo que el uso de suplementos es un tema de costumbre, igual me hidrato al finalizar la carrera.
Gracias a todos por leer. Como es costumbre, les regalo algunas fotografías de la jornada de hoy. ¡Sigamos sumando con disciplina! 📸💪
Traducido con Google traductor
las imágenes fueron editadas con Gemini
Hello, fellow runners! Today's session was on the treadmill—5 proud kilometers completed.
I’ve been reflecting on this hobby and lifestyle that serves as my great escape, where I still have so much to learn and improve. A few weekends ago, a runner I didn't know—after we had been alternating the lead for several kilometers—gave me a scolding that is still ringing in my ears. After asking me how far I'd gone, she found out I had run 13 km without a single drop of water or any supplements. "You’re killing yourself!" she shouted at me.
I confess that I don’t prioritize water while training, not even when climbing El Ávila. I know it’s a mistake, but I worry that drinking during the route or right before running will force me to find a bathroom and sabotage my session. This fellow runner made me rethink my use of supplements. Personally, I find gels horrible, and for health reasons, I must avoid excess caffeine—especially when my heart rate is already elevated. Sweet gummies seem like a friendlier option that I’ll try during my next long run. Recalling my 42k from over 8 years ago, guava and plantain snacks worked wonders for me; I guess it’s because I have a natural sweet tooth.
The lady recommended a mixture of water, lemon, and salt, but honestly, that’s a "no" for me. I prefer to hydrate a little before and plenty after, though I know the debate is open and science has its say. Are those of us who avoid liquids during short or medium efforts really "killing ourselves"? I believe supplement use is a matter of habit; either way, I make sure to hydrate as soon as I finish the run.
Thank you all for reading. As usual, here are some photos from today's session. Let’s keep adding miles with discipline! 📸💪