¡Hola, equipo de corredores! Aunque ayer domingo no pude salir a sumar kilómetros, hoy inicié la semana con el objetivo claro de aprovechar cada dia. Tuve una jornada mixta muy productiva entre el parque y el gimnasio.
Al final de la tarde, me fui a un pequeño parque aquí en Charallave para hacer sprints en pendientes. No suelo incluirlos en mi rutina, pero tras documentarme sobre sus beneficios, me animé: son increíbles para mejorar la potencia explosiva, fortalecer los tobillos y optimizar la técnica de carrera, ya que te obligan a elevar más las rodillas. ¡Sientes el trabajo de inmediato! Complementé la jornada en el gimnasio con ejercicios de tren superior, utilizando máquinas y pesas para mantener el equilibrio muscular necesario para un buen braceo.
Quiero aprovechar para felicitar a todos los compañeros que el.fin de semana cumplieron con sus rutinas. Vi sus publicaciones y de verdad que todos son unos "duros"; ver su disciplina me motiva a seguir adelante. ¡Mis más sinceras felicitaciones por ese enfoque hacia sus objetivos!
Gracias a todos los que leyeron la publicación y comparten esta pasión conmigo. Como ya es costumbre, les regalo algunas fotografías de la jornada de hoy. ¡Sigamos enfocados, que la semana apenas comienza! 📸✨
traducido con Google traductor
Hello, running team! Although I couldn't get out to add some kilometers yesterday, I started this week with the clear goal of making the most of every day. I had a very productive mixed session between the park and the gym.
Late this afternoon, I headed to a small park here in Charallave to do some hill sprints. I don't usually include them in my routine, but after reading up on their benefits, I was encouraged to try: they are incredible for improving explosive power, strengthening the ankles, and optimizing running technique, as they force you to lift your knees higher. You feel the work immediately! I complemented the day at the gym with upper body exercises, using machines and weights to maintain the muscular balance necessary for a strong arm drive.
I want to take this moment to congratulate all my teammates who stuck to their routines over the weekend. I saw your posts, and honestly, you are all "beasts"; seeing your discipline motivates me to keep going. My sincerest congratulations on that focus toward your goals!
Thank you to everyone who read this post and shares this passion with me. As usual, I am sharing some photos from today's session. Let’s stay focused—the week has just begun! 📸✨