¡Hola colegas corredores! Durante esta semana he realizado 2 jornadas de entrenamiento: 1- 10 kilómetros al aire libre y otra en la cinta para correr de 4 kilometros! Cada zancada representa un paso de victoria personal, no solo contra el cronómetro, sino contra esa inercia que a veces nos grita que nos quedemos en casa o en la oficina, más en estos días que suelen ser festivos. ¡Felicidades por su compromiso!
Para los que en algún momento sentimos el peso de la rutina, la desmotivación o la ansiedad, les recuerdo que podemos hacer uso dutilicen el running comocomo una herramienta podersaos para la mente.
El entrenamiento es un acto de autocuidado. Cuando cumples contigo mismo, demuestras que eres capaz y que tu bienestar es una prioridad. No eres imparable porque no te canses, sino porque aprendiste a dominar tu mente. El autoentrenamiento está por encima de cualquier rutina.
Al entrenar, tu cerebro libera endorfinas, serotonina y dopamina, los famosos neurotransmisores de la felicidad. Estas hormonas no solo dan un "clima de buena vibra" post-entrenamiento, sino que mejoran tu enfoque mental, regulan el estado de ánimo y reducen el estrés. El correr es, de hecho, un momento de catarsis: “mi momento” o “tu momento”, y “tu momento” es como una de meditación activa, donde tu espíritu y cuerpo se conectan, recargando la energía para la semana. Es un beneficio corporal y mental al cual es difícil resistirse.
Importante tomar en cuenta que, si la ansiedad intenta alterar tu estado de ánimo, recuerda que en su justa medida puede ser una gran maestra. Es una alarma que nos alerta sobre posibles amenazas, pero en lugar de controlarla, debemos entenderla y gestionarla, buscando la paz interior incluso en medio de los periodos de "caos de la vida o “caos en el entorno”. Cultivar la fortaleza mental y la esperanza es un esfuerzo continuo para adaptarnos a los giros inesperados de la vida.
El running nos enseña a practicar ser dueños de nuestras decisiones y de nuestras emociones, a trabajar nuestras capacidades y a tener disciplina.
Gracias a todos los que leyeron la publicación. Como es costumbre, les regalo algunas fotografías de la jornada de hoy. ¡A seguir construyendo esa victoria personal!
traducido con Google traductor
Hello fellow runners! This week I completed 2 training sessions: 1- 10 kilometers outdoors and another on the treadmill for 4 kilometers! Every stride represents a step towards personal victory, not just against the clock, but against that inertia that sometimes screams at us to stay home and in the office, especially during these days that tend to be holidays. Congratulations on your commitment!
For those who feel the weight of routine, demotivation, or anxiety, I remind you to use running as a powerful tool for the mind.
Training is an act of self-care. When you fulfill your commitment to yourself, you show that you are capable and that your well-being is a priority. You are not unstoppable because you don't get tired, but because you learned to master your mind. Self-training is above any routine.
When you train, your brain releases endorphins, serotonin, and dopamine, the famous happiness neurotransmitters. These hormones not only provide a "good vibe climate" post-workout, but they also improve your mental focus, regulate your mood, and reduce stress. Running is, in fact, a moment of catharsis: “my moment” or “your moment,” and of active meditation, where your spirit and body connect, recharging energy for the week. It's a bodily and mental benefit that is hard to resist.
It is important to consider that if anxiety tries to alter your mood, remember that in its right measure it can be a great teacher. It is an alarm that alerts us to possible threats, but instead of controlling it, we must understand and manage it, seeking inner peace even amidst the periods of life's "chaos." Cultivating mental strength and hope is a continuous effort to adapt to unexpected turns.
Running teaches us to practice being owners of our decisions and our emotions, to work on our abilities, and to have discipline.
Thank you to everyone who read the post. As is tradition, I'm sharing some photos from today's session. Let's keep building that personal victory!