Hola a todos ..nuevamente por aquí contándoles mis actividades del día.
Esta semana descanse solo el lunes y desde el martes activada más en el gimnasio que corriendo por ocupaciones muy temprano que no me permitieron avanzar en correr, pero siempre en movimiento para no permitirme estar en modo pasivo jaja.
El miércoles santo estuve en el gimnasio en la tarde y decidí hacer,
20 minutos en la bicicleta y ,
Aumente 5 minutos más en la máquina de remo., o sea hice 15 minutos.
Hice brazos en la maquima multifuerzas con un peso de 15 , 3 series de 11 cada una, y
Barra 3 series de 11 cada una.
Y les comento que mejore mi posición según las indicaciones que les coloque en mi anterior post y no hubo dolor ni en la espalda ni en el cuello como la vez pasada, así que gracias a dios mejore mucho en eso, tengo los dolores normales leves de hacer ejercicio, mas no como el domingo que si me sentía con mucho dolor justo en esas 2 partes de mi cuerpo.
Hoy jueves decidí caminar 2 kilómetros ,el clima estaba frio con sol igual como les he venido comentando en dias pasados , pero aun así salí. Estire un rato después de la caminata y comencé a correr logre hacer solo 3,70 K. a un ritmo de 6.54 ,osea me mantuve mas o menos al ritmo de la vez pasada que corrí a 6.38. Sentí un poco de pesadez, pero me imagino por la rutina del gimnasio, logre sudar, pero no creo que por calor más que todo por el frio.
Debo avanzar de nuevo en los kilómetros para logra llegar correr aquí 10 kilómetros. Tengo que indagar otras rutas por que realmente corro por las calles del pueblo y una de las caminerías, pero aún no tengo un lugar nuevo para poder correr con mayor libertad.
Voy a indagar en la oficina de turismo que me indicaron que harán algunas rutas de montaña, pero ya será la próxima semana que lo haga ya que con este tema de las festividades estas de vacaciones por días feriados de semana santa.
En mi recorrido tome fotos de flores en el camino.
Lo que puedo decirles en estas semanas de descanso que disfruten sus merecidos días y agradezcan siempre cada despertar, y no olvides el ejercicio es una inversión para el futuro no desperdicies esa oportunidad de darle cariño a tu cuerpo el te lo agradecerá.