Greetings,
Dear friends, I hope you had a great week. I didn't stop by last week because I only did two easy mountain routes that I've told you so much about.
This week I only worked on asphalt and I wanted to do more days, but I don't know, the week went by too fast, I only did two 5k workouts.
The first was on Thursday (https://strava.app.link/DKkMFfg4l1b), a fairly easy route with almost no elevation gain but very entertaining. On this route, I took the opportunity to try to regain a steady pace that would allow me to keep up throughout the route. The first 3km were very similar in pace, and I was very happy and grateful to my body that day.
The second training session was on Saturday, and I thought I wouldn't be able to do it because I caught a virus on Friday and felt very unwell.
This training session was the one I mentioned a few days ago, called the check-up route, which they do monthly here in the city. This time, to recover and stabilize the dates, they did it with a 15-day gap because with the races in February it was very late. I signed up on Thursday afternoon, and as I said, on Friday I thought I was going to miss the training, but since I had committed to contributing a leg for the activity, I got up early and got dressed to go, even if it was just to support.
Once I was there, I decided to participate, and it was worth it. I managed to shave 40 seconds off my previous time and maintain a fairly steady pace despite the demands of this route with its false flats.
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This time I made a mistake, but thanks to the logistics team, it didn't cause me any problems. The mistake was that I didn't take any water with me because, as it's a 5k training run, I never do, but I didn't take into account the discomfort of having flu and a sore throat. When I was at kilometer two, I was suffering from a very dry throat, but a few meters ahead, one of the logistics team was handing out bags of water, and I managed to keep going until kilometer 4, which allowed me to maintain my pace and complete the route.
We're still at the bottom of the table, but we're continuing to make progress, which is what matters. So, there's a month until the next checkup, and we can improve a lot more...
SPANISH
Saludos,
Queridos amigos espero hayan disfrutado una excelente semana la semana pasada no pase por aquí porque solo hice dos rutas de montaña sencillas de las que les he hablado mucho.
Está semana solo trabaje asfalto y quise hacer más días pero no sé presto mucho la semana, solo hice dos entrenamientos de 5k.
El primero el día jueves una ruta bastante sencilla con desnivel casi nulo pero bien entretenida, en esta ruta aproveche para tratar de recuperar un ritmo estable que me permita mantener el paso por toda la ruta, los primeros 3km fueron muy similares en el ritmo y estuve muy conforme y agradecido con mi cuerpo ese día.
El segundo entrenamiento fue el día sábado y pensé que no iba a poder realizarlo ya que el viernes me agarró el virus y tenía mucho malestar.
Este entrenamiento fue el que mencioné hace días que se llama ruta de chequeo que hacen mensual aquí en la ciudad, est vez para recuperar estabilizar las fechas lo hicieron con una separación de 15 días porque con las carreras que hubo en febrero fue muy tarde, me inscribí el jueves por la tarde y como dije el viernes pensé que iba a perder el entrenamiento pero como me había comprometido con aportar una patilla para la actividad me levanté temprano y me vesti para ir así sea a apoyar.
Estando allá me decidí a participar y valió la pena alcance a bajar 40 segundos de mi tiempo anterior y alcance a mantener un ritmo bastante estable a pesar de la exigencia de esta ruta con sus falsos plano.
Está vez cometí un error que gracias a la logística no pase trabajo y el error fue que no lleve hidratación porque como es un entrenamiento de 5k nunca lo hago pero no considere el malestar de gripe y garganta, cuando iba por el kilómetro dos iba sufriendo con la garganta super seca pero unos metros más adelante uno del equipo de logística estaba dando bolsas de agua y está la administre hasta el kilómetro 4 lo que me hizo mantener el paso y completar la ruta.
Seguimos en los últimos lugares pero seguimos avanzando que es lo importante así que para el próximo chequeo ahora sí hay un mes y podemos mejorar mucho más...