Cómo fortalecer nuestra memoria y concentración
…How to strengthen our memory and concentration…
1)Entrena tu mente: Así como cuidamos de nuestro cuerpo con ejercicio igual debemos hacer con nuestro cerebro, cosas tan simples como hacer un crucigrama, resolver problemas de sudoku, realizar un rompecabezas, participar en actividades que requieran destreza y agilidad mental nos ayudarán a evitar el envejecimiento mental.
…1)* Train your mind: Just as we take care of our body with exercise, we must do the same with our brain, things as simple as doing a crossword puzzle, solving sudoku problems, doing a puzzle, participating in activities that require dexterity and mental agility will help us avoid mental aging.…
2)Desarrolla tu creatividad: Es muy importante llevar a cabo este paso a diario, dedicar unos minutos a imaginar cómo podemos lograr nuestras metas y alcanzar el éxito nos ayuda a mantener la concentración. Los pensamientos positivos también potencian la imaginación.
…2)Develop your creativity: It is very important to carry out this step daily, spending a few minutes imagining how we can achieve our goals and achieve success helps us to stay focused. Positive thoughts also enhance the imagination.…
3)Disfruta de los pequeños placeres: El estrés nos afecta tanto física como mentalmente. Al efectuar una tarea sencilla y placentera diariamente combatimos el estrés, por ejemplo escuchar la música que nos gusta, caminar, ir al cine, compartir con nuestros seres queridos, jugar videojuegos, etc; veras como te sientes mejor y no te agotas mentalmente.
…3) Enjoy the little pleasures: Stress affects us both physically and mentally. By doing a simple and pleasant task on a daily basis, we combat stress, for example listening to the music we like, walking, going to the cinema, sharing with our loved ones, playing video games, etc; You will see how you feel better and do not exhaust yourself mentally.…
4)Ten una dieta balanceada: comer frutos secos como el maní, almendras y nueces por las mañanas nos ayuda a fortalecer el cerebro; tomar jugos de fruta natural, como la manzana, nos ayuda al aumento de la memoria; consumir trigo integral alivia el endurecimiento de arterias que perjudica al buen funcionamiento del cerebro; reduce el consumo de azúcar ya que los carbohidratos consumidos de manera excesiva producen pérdida de memoria y trastornos neuróticos; Comer alimentos ricos en vitamina B como los huevos, frijoles, pescado, espinacas, etc, nos ayudará a mantener sano nuestro cerebro.
…4) Enjoy the little pleasures: Stress affects us both physically and mentally. By doing a simple and pleasant task on a daily basis, we combat stress, for example listening to the music we like, walking, going to the cinema, sharing with our loved ones, playing video games, etc; You will see how you feel better and do not exhaust yourself mentally.…
5)Duerme bien: Mientras dormimos reproducimos datos en el subconsciente y almacenamos esta información en nuestra memoria, es por esto que debemos dormir entre 8 y 10 horas diarias, para revitalizar a nuestro cerebro y alargar su vida útil. El buen descanso es importante para nuestro cuerpo y nuestra mente, fortalece nuestra memoria y por ende la concentración.
…5) Sleep well: While we sleep we reproduce data in the subconscious and store this information in our memory, that is why we must sleep between 8 and 10 hours a day, to revitalize our brain and extend its useful life. Good rest is important for our body and our mind, it strengthens our memory and therefore concentration.…
Con seguir estos pasos a diario mantendrás tu mente sana y útil por mucho tiempo.
…By following these steps daily you will keep your mind healthy and useful for a long time.…
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Te espero en mi próximo post.
…I wait for you in my next post.…