Cada mañana antes de ir al trabajo suelo caminar un poco para refrescar mis ideas y darle algo de energía a mi corazón. Precisamente, cuando movemos los pies estamos contribuyendo a nuestro buen estado de salud, pues estimulamos la actividad cardiovascular. Salgo muy temprano de casa, como a las 5:30 am y comienzo a recorrer espacios, a veces troto un poco, y en ocasiones solo camino. Me encanta el sonido de los pájaros, los primeros destellos del sol y las moribundas estrellas. Mi recorrido dura apenas una hora, pero al finalizar me siento listo para comenzar el día con todo el entusiasmo posible. Es una costumbre que opté hace poco, y hoy puedo decir que me ha ayudado muchísimo.
Every morning before I go to work I usually walk around a bit to refresh my ideas and give my heart some energy. Precisely when we move our feet we are contributing to our good health, as we stimulate cardiovascular activity. I leave the house very early, around 5:30 am and I start to walk through spaces, sometimes I jog a little, and sometimes I just walk. I love the sound of the birds, the first glimpses of the sun, and the dying stars. My tour lasts barely an hour, but at the end I feel ready to start the day with all the enthusiasm possible. It is a habit that I chose recently, and today I can say that it has helped me a lot.
Imagen de Autor - Author Image
La monotonía solo trae problemas, vale, quizás estar acostado todo el día frente a la Tv parezca divertidísimo, pero en realidad estás matando tu cuerpo. La pereza tampoco contribuye a nada y mucho menos cuando aún gozas de los años de tu juventud. Nuestro cuerpo y nuestra mente también requieren de un tiempo para fortalecerse, para liberar endorfinas y llenarse de más resistencia. Una simple caminata puede ayudarte muchísimo, tanto emocionalmente como físicamente. Dentro de ti late un órgano indispensable para la vida, y sí, se llama “corazón”. Caminar unas cuantas horas al día permite que nuestro corazón se vuelva más fuerte y por ende, nos libremos de esas enfermedades que nadie quiere.
Monotony only brings problems, okay, maybe lying all day in front of TV seems hilarious, but in reality you are killing your body. Laziness does not contribute to anything, much less when you are still enjoying the years of your youth. Our body and mind also take time to get stronger, to release endorphins and fill up with more resistance. A simple walk can help you a lot, both emotionally and physically. Inside you beats an essential organ for life, and yes, it is called "heart". Walking a few hours a day allows our heart to become stronger and therefore, we free ourselves from those diseases that nobody wants.
A veces las cosas se acumulan tanto que terminamos repletos de estrés, de preocupaciones o adversidades. Con esto de la pandemia por coronavirus muchos han pisado la locura. No obstante, hay que pensar en liberar todas esas energías negativas y abrir una puerta para recuperar la armonía que tanto requiere nuestro espíritu. Cuando caminas te despejas del mundo y sientes esa conexión con tu ser más profundo. Atrás queda todo ese estrés porque nos sentimos libres, respirando un aire puro mientras recorremos el entorno que nos rodea con tranquilidad. Solo necesitamos vencer la pereza o la monotonía, ponerse una buena ropa deportiva, quizás una gorra, y por supuesto algo de música, y ¡a caminar! No solo para ganar más resistencia, sino también para prolongar tu vida.
Sometimes things pile up so much that we end up full of stress, worry, or adversity. With this of the coronavirus pandemic, many have stepped on madness. However, we must think about releasing all those negative energies and opening a door to recover the harmony that our spirit so requires. When you walk, you clear the world and feel that connection with your deepest being. Gone is all that stress because we feel free, breathing pure air while we walk through the environment that surrounds us with tranquility. We just need to overcome laziness or monotony, put on some good sportswear, maybe a cap, and of course some music, and go for a walk! Not only to gain more stamina, but also to prolong your life.
No busques escusas, porque siempre habrá un momento propicio para dedicárselo a nuestro cuerpo y salud. Hazlo por tu corazón, él también necesita un cariñito. Además, caminar es una actividad con la que venimos predispuestos, lo que quiere decir que es sumamente fácil de hacer. Quizás digas “¡Yo camino siempre cuando voy al trabajo!”, tal vez, pero quizás entre tanto estrés no logras encontrar esa conexión especial que te hará suspirar de relajación. Yo hablo de ir al parque, de salir en las mañanas y trotar por unas cuantas cuadras mientras el resto del mundo duerme. Muchos lo hacen, y los mírenlos, repletos de mucha vida por delante.
Do not look for excuses, because there will always be a propitious moment to dedicate it to our body and health. Do it for your heart, he needs a sweetie too. In addition, walking is an activity with which we are predisposed, which means that it is extremely easy to do. You may say "I always walk when I go to work!", Perhaps, but perhaps amid all the stress, you will not be able to find that special connection that will make you sigh in relaxation. I talk about going to the park, going out in the morning and jogging for a few blocks while the rest of the world sleeps. Many do, and look at them, full of much life ahead.
Yo suelo escuchar Imagine Dragons y ColdPlay mientras camino. Aprovecho la ocasión para no pensar en nada, para relajarme y tratar de fundirme con el entorno tranquilo y libre de tráfico. La satisfacción de caminar no la encuentras en la TV, porque de alguna manera sientes una libertad y una paz que pocas cosas pueden darte. Es maravilloso, en serio, y por eso debes internarlo. Sé que eso de “levantarse temprano para caminar” puede ser algo quisquilloso, pero vale cada segundo. Mientras más fortalecido esté nuestro corazón, más se prolongará la vida en él. Además levantamos la autoestima, lo que significa que todas las actividades siguientes como el trabajo, por ejemplo, se pueden hacer con mucha más energía, fuerza, y entusiasmo.
I usually listen to Imagine Dragons and ColdPlay as I walk. I take the opportunity to think about nothing, to relax and try to blend in with the quiet and traffic-free environment. You don't find the satisfaction of walking on TV, because somehow you feel a freedom and a peace that few things can give you. He's wonderful, seriously, and that's why you should commit him. I know that "getting up early to walk" can be a bit finicky, but it's worth every second. The stronger our heart is, the longer life will be in it. We also raise self-esteem, which means that all the following activities such as work, for example, can be done with much more energy, strength, and enthusiasm.
Nuestro propio cuerpo envía un mensaje cuando se siente débil o colapsa. Vale la pena escucharlo y abandonar todo lo que le hace daño, incluyendo el estrés. El insomnio, por ejemplo, es un mal terrible que se puede deber al exceso de preocupaciones. ¿Sabías que caminar algunas horas al día pueden ayudarte a vencerlo? Pues sí, cada vez que mueves tus pies reduces las posibilidades de no dormir y parecer un zombi del trasnocho. Otros beneficios de las caminatas son la buena circulación de la sangre, el acondicionamiento de los músculos y hasta la prevención de la perdida de la memoria. Los beneficios son múltiples, y todos te ayudarán a fortalecer tu organismo. ¿Increíble no?
Our own body sends a message when it feels weak or collapses. It is worth listening to and letting go of everything that hurts you, including stress. Insomnia, for example, is a terrible evil that can be due to excess worry. Did you know that walking a few hours a day can help you beat it? Well yes, every time you move your feet you reduce the chances of not sleeping and looking like a late night zombie. Other benefits of walking are good blood circulation, muscle conditioning, and even prevention of memory loss. The benefits are multiple, and all of them will help you strengthen your body. Amazing, right?
Cuando el clima está libre de lluvias, decido ir a caminar en los alrededores del campo que nos ofrece la naturaleza. Allí todo es más tranquilo, más armónico, más estupendo. A veces me paso de la hora y regreso a casa muy tarde, pero la caminata me ayuda a relajarme y llevar las cosas con más calma. Desde muy niño he sido un nómada de los pies, jajaja. No puedo estar si no es caminando, y eso es lo que me encanta de todo. El estrés me pisa los talones a veces, pero sé cómo detenerlo: solo me levanto tempranito, llevo mis auriculares al oído, pongo una playlist de ColdPlay e Imagine Dragons, y salgo a recorrer hectáreas. Caminar se ha vuelto uno de mis deportes favoritos, y espero que también se vuelva el tuyo.
When the weather is free of rain, I decide to go for a walk around the countryside that nature offers us. There everything is calmer, more harmonious, more wonderful. Sometimes I miss the hour and come home very late, but the walk helps me relax and take things more calmly. Since I was a child I have been a foot nomad, hahaha. I can't be if it's not walking, and that's what I love about it all. Stress is on my heels sometimes, but I know how to stop it: I just wake up early, put my headphones to my ear, put on a ColdPlay and Imagine Dragons playlist, and head out for acres. Walking has become one of my favorite sports, and I hope it becomes yours too.
Imagen de Autor - Author Image
Recuerda
Remember:
Caminar significa: Estabilidad emocional-> Estabilidad Física -> Una vida saludable.
Walking means: Emotional Stability -> Physical Stability -> A healthy life.
Deja atrás la monotonía y atrévete a mover los pies un poco. Al pasar de los años, habrás notado que tu esfuerzo y el cariño hacia tu cuerpo habrán valido la pena.
Leave the monotony behind and dare to move your feet a little. Over the years, you will have noticed that your effort and love for your body will have been worth it.
Imagen de Autor - Author Image
