Hace 150,000 años, los seres humanos caminaban 50 kilómetros diarios o más para conseguir alimentos o se desplazaban en busca de nuevos territorios. Entonces, desde esa época hasta ahora hemos sido seres en constante movimiento y por lo tanto para que nuestro cuerpo tenga un excelente funcionamiento debemos ser activos tanto física y como mentalmente.

A continuación hay algunas de las recomendaciones que el autor propone para evitar la inactividad, recordemos que la organización mundial de la salud considera inactividad cuando se hacen menos de 150 minutos de actividad moderada a la semana, es decir 30 min diarios por 5 días.

1. Puedes realizar algunos ejercicios en las mañanas antes del desayuno, no importa la intensidad – lo importante es moverte. Esto ayuda a que tu metabolismo se acelere y reduce la posibilidad de que ganes peso.

2. Si pasas mucho tiempo frente al computador o el televisor levántate de la silla cada dos horas y camina por tu casa por al menos 20 min.

3. Si eres una persona sedentaria puedes hacer 10 min al día de ejercicios combinados (cardio, resistencia y equilibro) y con el tiempo puedes ir aumentando la duración.

4. Andar de prisa por la casa como si te estuvieras alistando para salir a trabajar, de este modo aumentaras tu frecuencia respiratoria y cardiaca.

En lo personal, antes de la cuarentena caminaba durante 20 min de mi casa a la parada del autobús de ida y vuelta diariamente para ir a la universidad. Sumando eso a la energía que gastaba entre las actividades deportivas escolares y de laboratorio. Pero todo eso cambio ahora, entonces he tenido que recurrir a otras estrategias como por ejemplo planificar entrenamientos en casa.