Hola querida comunidad de Hive, espero se encuentre muy bien. El día de hoy quiero venir hablarles sobre un problema que he venido acumulando a lo largo de algunos meses y es el cansancio mental y como he estado trabajando en el, después e intensos meses de trabajo.
Hello dear Hive community, I hope you are doing well. Today I want to talk to you about a problem that I have been accumulating for some months and it is mental fatigue and how I have been working on it, after months of intense work.
Practica de autorecuperación/Self-recovery practice
Nuestra mente se cansa y se fatiga como nuestro cuerpo, es algo que sucede y cuando estamos en un periodo de estrés muy prolongado al salir de él, quedas muy fatigado. Por ello es importante después de aquello poder hacer actividades que animen a tu cerebro, estimulen y sobre todo le de paz, normalmente hago rutinas cortas de ejercicio en mi hogar y saco a pasiar a mi perro mientras escucho música, cosa que hace incluso que mi decaimiento se vaya desapareciendo a lo largo del día.
Our mind gets tired and fatigued like our body, it is something that happens and when we are in a very prolonged period of stress when we come out of it, you get very fatigued. Therefore it is important after that to be able to do activities that encourage your brain, stimulate and above all give you peace, I usually do short exercise routines at home and take my dog for a walk while listening to music, which even makes my decay is disappearing throughout the day.
Establecer Límites /Set Limits
A veces es importante saber decir no y no solo digo al hecho de saber decir no a las personas que claro esta es primordial saber decir no a ti mismo, cosa que a veces es difícil y es que muchas veces nos auto exigimos de más, cuando aprendemos a establecer límites con nosotros mismo.
Sometimes it is important to know how to say no and I am not only referring to the fact of knowing how to say no to people, of course it is essential to know how to say no to yourself, something that is sometimes difficult and is that many times we demand too much of ourselves, when we learn to establish limits with ourselves.
Prioriza el sueño/Prioritizes sleep
Algo que me falto por mucho meses jejeje y es que entiendo si claramente, no puedes dormir lo suficiente por diferentes obligaciones me ha sucedido, pero en este momento que tengo vacaciones intento tener una rutina de sueño establecida para asi poder sentirme descansada por la mañana, en la noche o en el momento que dormimos nuestro cerebro se regenera y es importante que esto suceda, normalmente cuando he tenido tiempo libre me seguía desvelando pero leyendo cosa que hoy en día hago en el día en tiempo libres, ahora puedo decir que me siento mucho mejor a como me sentía a principio de Julio.
Something that I missed for many months hehehe and I understand if clearly, you can not sleep enough for different obligations has happened to me, but at this time that I have vacation I try to have a sleep routine established so I can feel rested in the morning, at night or at the time we sleep our brain regenerates and it is important that this happens, usually when I had free time I kept awake but reading something that today I do in the day in free time, now I can say that I feel much better than I felt at the beginning of July.
Esto son algunas de las cosas que he implementado para recuperarme, espero les pueda servir por si también tienen cansancio mental, saludos.
These are some of the things I have implemented to recover, I hope it can be useful if you also have mental fatigue, greetings.
Las imágenes son propia, el gif es parte de las herramientas de Peakd, nos leemos pronto.
These are some of the things I have implemented to recover, I hope it can be useful if you also have mental fatigue, greetings.
