Antes de iniciar con la rutina de ejercicios, uno tiene que tener en mente el gran compromiso que conlleva ser constante en este aspecto. La disciplina es lo que te va a permitir llegar a los resultados que deseas, al igual que debes de llenarte de información y conseguir la mejor rutina que se adapte a ti. Son cosas que debes tener en mente para poder mantenerse constante en este trayecto y evites caer en el fastidio y aburrimiento.
Por supuesto, la dieta siempre va de la mano con esto, no te sirve de nada hacer todo el ejercicio del mundo y mantener tus mismos malos hábitos alimenticios. Puedes empezar por cosas simples como aumentar el consumo de agua y proteínas bajas en grasas, disminuir (no necesariamente eliminar) la ingesta de refrescos, azúcares procesadas, frituras y todo lo que se vea que a simple vista te puede tapar las arterias!
Por ejemplo, yo hace mucho dejé de tomar refrescos, lo hago en muy pocas ocasiones. Cuando como en la calle, pido la comida sin ningún tipo de salsa. Cuando tomo café, lo cual hago muy a menudo durante el día, lo tomo sin azúcar o como también lo llaman ¨cerrero¨. Y son cosas que a primera vista pueda parecer que estoy sufriendo o es algo horrible hacerlo, pero una vez te acostumbras es algo muy normal y hasta te parece innecesario agregar esas cosas.
El Agua es tu mejor aliada al final, y es la que te hará sentir mejor mientras más la tomes, así que aprovéchala porque hay mucha en el mundo.
Saltar la cuerda
Como mi meta es marcar los abdominales, o al menos llegar a tener un abdomen más plano, quise iniciar con el cardio para perder un poco de grasa en general. Sin embargo, algo que me llamó mucho la atención es las buenas referencias que tiene el saltar la cuerda. Hay personas que dicen que 30 min de saltar la cuerda equivalen a las mismas calorías que quemarás luego de recorrer varios kilómetros trotando. Por esta razón pensé, ¿por qué no intentarlo? Así no tendría que salir de la casa.
Al principio, inicié con 200 saltos al día, poco a poco fui aumentando a medida que agarraba más confianza, hasta el día de hoy que ya hago 1000 saltos por día y sigo queriendo aumentar aún más.
Por supuesto no solo salto la cuerda, también hago una rutina de 100 flexiones todos los martes y jueves, también realizo una rutina de abdominales en paralelo lunes, miércoles y viernes, y los fines de semana los dejo para descansar.
Todo esto como les menciono lo hago acompañado de una dieta (no estricta) en la que solo mantengo los hábitos ya mencionados. Si les soy sincero, me siento bien, con energía, y ha sido uno de los mejores cambios que he podido hacer.
Es algo que todos deberían intentarlo.