El hígado es un órgano que se encuentra dentro de nuestro organismo, él cumple con diversas funciones para cumplir así la homeostasis. Se encarga de regular gran parte de los niveles químicos que se consiguen en nuestra sangre, posteriormente será convertido en un producto llamado bilis, él se encarga de descomponer las grasas que ingerimos a través de nuestra alimentación.
The liver is an organ that is found within our body, it fulfills various functions to fulfill homeostasis. It is responsible for regulating a large part of the chemical levels that are achieved in our blood, later it will be converted into a product called bile, it is responsible for breaking down the fats that we ingest through our diet.
Mantener nuestro hígado sano es de suma importancia ya que como se mencionó anteriormente es el encargado de eliminar las toxinas que se encuentran a nivel sanguíneo y pueden dañar nuestro organismo.
Keeping our liver healthy is of the utmost importance since, as mentioned above, it is in charge of eliminating toxins that are found in the blood and can damage our body.
Así mismo, es necesario mantener una calidad de vida en optimas condiciones para cuidar de nuestro hígado, sucede que muchas veces consumimos alimentos que por ignorancia desconocemos acerca de su composición química, existen muchas sustancias que causan daño directo a nuestro querido órgano, es por ello que es importante cuidar de los alimentos que vamos a ingerir.
Likewise, it is necessary to maintain a quality of life in optimal conditions to take care of our liver, it happens that many times we consume foods that by ignorance we do not know about its chemical composition, there are many substances that cause direct damage to our beloved organ, that is why that it is important to take care of the food that we are going to eat.
El órgano es víctima de nuestras malas decisiones con respecto a los alimentos, bebidas e inclusive medicamenos que ingerimos a diario. Sin embargo, cuidarlo es muy fácil si nos lo proponemos...
The organ is the victim of our bad decisions regarding food, drinks and even medicines that we ingest every day. However, taking care of it is very easy if we propose it ...
¿Cómo podemos cuidar nuestro hígado? / How can we take care of our liver?
Cuida los alimentos que ingieres / Take care of the food you eat
Es importante mantener una dieta adecuada para prevenir alguna patología en tu hígado, por ello es necesario no consumir alimentos que contengan exceso de grasa como lo son las frituras, alimentos con condimentos y compuestos químicos como los colorante también son perjudiciales para nuestro hígado, pero... ¿Por qué? Esto sucede ya que nuestro hígado requiere de mayor esfuerzo para poder procesarlos, lo cual ocasionará daños a largo plazo.
It is important to maintain an adequate diet to prevent any pathology in your liver, so it is necessary not to consume foods that contain excess fat such as fried foods, foods with seasonings and chemical compounds such as dyes are also harmful to our liver, but. .. Because? This happens since our liver requires more effort to be able to process them, which will cause long-term damage.
Incluir alimentos amargos en nuestra alimentación diaria pueden ayudar a limpiar el hígado, un ejemplo de estos alimentos son; el boldo, la cúrcuma y el romero.
Including bitter foods in our daily diet can help cleanse the liver, an example of these foods are; boldo, turmeric and rosemary.
Consumir alimentos que no sean procesados, como las frutas y verduras son de gran ayuda ya que aportan fibra, nutrientes, vitaminas y minerales que ayudan al correcto funcionamiento del hígado.
Eating foods that are not processed, such as fruits and vegetables, are of great help as they provide fiber, nutrients, vitamins and minerals that help the liver function properly.
Las verduras que más se recomiendan son de hojas verdes como la lechuga, brócoli, espinacas, acelga. Así mismo entre las frutas que se recomiendan destaca el mango, manzana, la piña y la lechoza.
The most recommended vegetables are green leaves such as lettuce, broccoli, spinach, chard. Likewise, among the fruits that are recommended, the mango, apple, pineapple and lechoza stand out.
Evitar los alimentos artificiales y procesados como las salchichas, jamones e incluso el tocino.
Avoid artificial and processed foods like hot dogs, hams, and even bacon.
No consumas bebidas alcoholicas de ningún tipo ya que estas causan un daño grave al hígado por su composición química. Lo ideal es ingerir líquidos abundantes como jugos naturales y su respectivo dos litros de agua diaria.
Do not consume alcoholic beverages of any kind as these cause serious damage to the liver due to their chemical composition. Ideally, drink plenty of fluids such as natural juices and their respective two liters of water daily.
No abuses de los medicamentos / Do not abuse medications
Como personal de salud siempre le indicamos a nuestros pacientes que es incorrecto la automedicación, sin embargo es muy rara la vez que las personas hacen caso omiso, por ello mismo no se debe abusar la ingesta de medicamentos al menos que sean estrictamente necesario,, el consumir medicamentos en una dosis exagerada puede perjudicar nuestro hígado ya que estaríamos sobre cargando su trabajo para eliminar las toxinas.
As health personnel we always tell our patients that self-medication is wrong, however it is very rare that people ignore it, for this reason the intake of medications should not be abused unless they are strictly necessary. Consuming drugs in an exaggerated dose can damage our liver since we would be overloading its work to eliminate toxins.
Realiza ejercicio / Perform exercise
Hacer ejercicio siempre ayudará a nuestro organismo ante cualquier patología, además se logran prevenir muchas enfermedades gracias a la actividad física constante, por lo que ejercitarse ayuda a tu hígado a mantener una condición de salud favorable.
Exercising will always help our body against any pathology, in addition, many diseases are prevented thanks to constant physical activity, so exercising helps your liver to maintain a favorable health condition.
Se estima que si se sigue estos consejos en busca de beneficiar a tu hígado, podrás ver los resultados en el período prolongado de 3 a 4 semanas luego de comenzar a mejorar tu calidad de vida.
It is estimated that if you follow these tips in order to benefit your liver, you will see the results in the prolonged period of 3 to 4 weeks after you begin to improve your quality of life.
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▪️ La información que acabas de leer es mi pequeña experiencia en el servicio de medicina interna en el hospital central de Barquisimeto.
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Me gusta enseñar sobre las cosas que sé, y dar así un poquito de mi para ustedes, muchas gracias por leer, cualquier comentario o alguna duda que tengas será bien recibida.
I like to teach about the things I know, and thus give a little of myself to you, thank you very much for reading, any comments or questions you have will be well received.
Técnica superior universitaria de enfermería / Higher university nursing technique. - 