Esta semana nuestro #Reto12votos tiene como tema el sedentarismo. Me parece un tema muy pertinente en estos tiempos de cuarentena porque no debemos quedarnos sentados trabajando por largas horas o procrastinando todo el día en la cama o en el sofá.
Leamos esta definición
El sedentarismo (de sedentario/a, a su vez del latín sedentarius, "que trabaja sentado", a su vez de sedere, "estar sentado"1) es lo que define a los oficios y modos o estilos de vida que, en palabras de la Real Academia Española, tienen "poca agitación o movimiento". Se trata del estilo de vida más cotidiano, sobre todo en las ciudades. Incluye poco ejercicio, suele aumentar el régimen de problemas de salud, especialmente aumento de peso (obesidad) y padecimientos cardiovasculares. Fuente
¿Cuántos nos vemos reflejados en ella?
¡Inevitablemente, creo que la mayoría! Pasamos horas de trabajo sentados frente a un computador, con poco tiempo para el descanso y para el ejercicio.
Conocemos los beneficios de ejercitarnos, pero en muchas ocasiones hacemos caso omiso y seguimos indiferentes.
Debemos hacer un alto a esto y, por nuestra salud, tomar la decisión, tratar de crear el hábito es importante.
Mi experiencia
Toda mi vida he intentado ser disciplinada con los ejercicios, pero he sido intermitente en ello. A sabiendas de los beneficios y de la satisfacción que siento luego de una sesión de actividad física..
El último día del año pasado, lo escribí como uno de los propósitos para este 2020. Pues, voy a cumplir 50 años en noviembre, estoy en la mitad de mi vida ;) y quiero seguir con la misma energía y la salud con la que Dios me ha bendecido.
Durante el día he apartado media hora para ponerme en movimiento, les cuento que es importante vestirse para esto, da una motivación increíble. Hago el calentamiento, me subo al orbitreck y luego salto la cuerda. Otra motivación es el impulso que me da mi hija 
Me encanta saltar la cuerda y lo hago rapidito, me siento como volando, ¡jajaja! Es un ejercicio divertido y que nos lleva a recordar nuestra infancia.
Les comparto una rutina para saltar la cuerda publicada en la página de la BBC:
Rutina diaria
Paso 1
Salta sobre la cuerda con los dos pies juntos a un ritmo moderado.
Mantén los tobillos y rodillas relajados para absorber el impacto.
Trata de que sea un movimiento fluido en lugar de dos posiciones diferentes.
Aumenta la velocidad de la cuerda y el ritmo al que saltas.
Paso 2
Una vez que tengas confianza en la cuerda, es momento de aumentar la dificultad técnica que subir el ritmo cardiaco aún más.
En lugar de saltar con tus dos pies, hazlo de manera alterna entre uno y otro
Coordina que la cuerda pase por debajo de cada pie cuando hagas el cambio, como si estuvieras trotando en el mismo lugar.
Trata de llegar hasta un minuto en los primeros días. Cuando te sientas preparado, aumenta progresivamente hasta cinco minutos. Luego pasa al siguiente ejercicio.
Paso 3
Una vez que tengas controlada la coordinación entre tus pies y la cuerda, trata de ir aumentando la elevación de tus talones en cada salto.
Ve subiendo cada vez más los talones hacia tus glúteos, con lo que estarás exigiendo más a tu cuerpo y sentirás más intensidad en su entrenamiento.
Aumenta poco a poco el ritmo hasta que te sientas en plenitud física. Luego puedes aumentar el tiempo de la rutina.
Les dejo el link aquí para que lean este interesante artículo.
¡Vamos a mover el cuerpo!
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El objetivo principal del #Reto12Votos es promover la lectura y la escritura.
Cada semana ofrecemos la propuesta de desarrollar la creatividad a través de temas propuestos para la lectura y escritura.
Cada autor haciendo uso de la imaginación plasma en forma escrita el contenido relacionado a un tema que se convertirá en el reto de cada semana. Participar en el #Reto12Votos no solo es un ejercicio para ser mejores lectores en Hive, también se trata de ser mejores escritores a medida que se avanza.
Agradecemos de esta iniciativa a nuestro querido 
¡Vamos por más!
El #Reto12Votos está diseñado para que todas las personas ganen. Se trata de leer, comentar y votar por otros participantes que harán lo mismo a cambio.
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