La madre naturaleza nos regala una gran estrella cada amanecer, ilumina el día conocido como sol, es a través de su luz brillante que se genera calor, y tiene grandes beneficios para la salud si podemos exponernos adecuadamente a este día.
La exposición a la luz solar es una de las formas o prácticas adecuadas para liberar serotonina, la hormona que favorece nuestro humor, es decir, tomar el sol nos aporta alegría, no solo eso, sino que indirectamente a nuestra salud aporta otros beneficios.
Uno de sus beneficios para la salud es el aumento de los niveles de vitamina D, que es sintetizada por la piel como resultado de una reacción fotoquímica que se produce cuando nos exponemos a la radiación ultravioleta que produce la luz solar.
Este aumento en la producción de vitamina D hace que se acumule en las células intestinales, mejorando en gran medida la absorción de calcio y fósforo, lo que beneficia en gran medida a la producción ósea y de calcio.
Si bien hemos escuchado en muchas ocasiones que la sobreexposición solar es beneficiosa para la aparición de cáncer de piel, de manera controvertida, la exposición solar ayuda a prevenir otros tipos de cáncer como el de ovario, colon, páncreas, mama, etc., lo cual se debe a una mayor producción de vitamina D.
La exposición adecuada al sol también nos brinda grandes beneficios, ya que desempeña un papel en la prevención de enfermedades cardíacas y presión arterial baja.
Como se mencionó anteriormente, la radiación solar favorece la liberación de serotonina, lo que nos hace más felices, lo que a su vez mejora la función cerebral, ya que reduce el riesgo de enfermedades cerebrales como la esquizofrenia, el Alzheimer, el Parkinson y más.
Otro de los beneficios para nuestra salud es la exposición adecuada a la luz solar, la vitamina D interviene directamente para proteger contra la caries, ya que facilita la producción y reabsorción de calcio en huesos y dientes.
La exposición natural a la luz solar, en lugar de la visualización directa, puede ayudar a reducir el riesgo de miopía y también puede usarse como tratamiento para el acné.
Recuerde, para obtener la cantidad de sol necesaria para la producción de vitamina D y para ayudar a su salud, debe exponerse entre 10 y 15 minutos por semana durante 3 o 4 días, cuando el sol está en su punto más alto.
