Mi día a día en cuarentena / My quarantine days
¿Qué hago para no enloquecer y aburrirme en mis días de cuarentena? Bueno, trato de mantener una rutina, y de seguir respetando mis horarios de sueño aunque a veces se me dificulte para así no tener un descontrol cuando todo regrese a la normalidad. El objetivo sería dormirme a las 11pm para despertar a las 7am y así cumplir con ocho horas de sueño
• What do I do not to go crazy and get bored on my quarantine days? Well, I try to maintain a routine, and continue to respect my sleep schedules, although sometimes it is difficult for me to not have a lack of control when everything returns to normal. The goal would be to fall asleep at 11pm to wake up at 7am and thus fulfill eight hours of sleep
¿Logro esto? / did I achieve this?
La verdad es que no siempre, hay días que se me hace realmente difícil dormir… Así como están esos días en los que me distraigo hablando con mis amigos hasta tarde, pero aun así trato de levantarme temprano y hacer mi mayor esfuerzo en cumplir con lo que tengo planificado para el día. Me gusta levantarme temprano porque así puedo salir un momento al patio a realizar algo de actividad física, ya sea saltar la cuerda o algo por el estilo. Luego entro de nuevo a casa a realizar estiramientos y ejercicios para fortalecer y mantenerme en línea.
The truth is that not always, there are days that make it very difficult for me to sleep ... Just as there are days when I have fun talking to my friends until late, but I still try to get up early and do it. my best effort to fulfill what I have planned for the day. I like to get up early because I can go out on the patio for a moment to do some physical activity, be it jumping rope or something. Then I go home to do stretching and exercises to get stronger and stay online.
Un buen calentamiento es primordial a la hora de hacer ejercicio para no hacer daño a nuestra musculatura y articulaciones, es por ello que tras entrar en calor saltando, comienzo a realizar estiramientos que van desde mi cabeza con movimientos circulares, mis hombros realizando círculos también adelante, atrás y levantándolos como diciendo “no me importa”. Paso con mis brazos levantándolos y llevándolos adelante y atrás, torso, cadera, rodillas y tobillos también. Posterior a esto hago abdominales, suelo dividirlos en cuatro series de 25 repeticiones trato de hacer diferentes tipos de abdominales para no aburrirlos y que termine siendo un fastidio hacerlos, hago flexiones también divididas en tres series de 15 repeticiones (no soy muy buena con las flexiones pero poco a poco) a veces cambio las flexiones por plancha, manteniéndola por un minuto tres repeticiones. Estos ejercicios los realizo tres días a la semana, los otros dos trabajo piernas, glúteos o espalda.
A good warm-up is essential when exercising so as not to harm our muscles and joints, which is why after warming up by jumping, I begin to perform stretches that go from my head with circular movements, my shoulders making circles also forward , back and raising them as if to say "I don't care". I spend my arms lifting and carrying them back and forth, torso, hip, knees and ankles as well. After this I do sit-ups, I usually divide them into four sets of 25 repetitions I try to do different types of abdominals so as not to bore them and that ends up being a nuisance doing them, I also do push-ups divided into three sets of 15 repetitions (I'm not very good with push-ups) but little by little) sometimes I change the push-ups by iron, keeping it for one minute three repetitions. I do these exercises three days a week, the other two work legs or glutes.
Posterior a todo esto una buena hidratación, alimentación e higiene son de gran importancia. Esta rutina suele activarme y me ayuda a mantenerme enérgica además que realizando esto durante la cuarentena he visto buenos resultados físicos.
After all this, good hydration, food and hygiene are of great importance. This routine usually activates me and helps me to stay energetic, in addition to doing this during quarantine, I have seen good physical results.
Dedico un poco de mi tiempo a leer o ver algún que otro capítulo de alguna serie, luego trabajo con mi tía dado es educadora así que la ayudo a revisar todo este asunto de las tareas online, es una experiencia que me ha ayudado a prender muchísimas cosas, en la tarde tengo clases de ballet por zoom y al terminar esta tomo algún curso ya sea de programación, liderazgo o crecimiento personal que es el que actualmente estoy cursando y me ha ayudado a aumentar mi amor propio y confianza. Suelo escribir en mi diario lo que he realizado en el día, me gusta sacarme fotografías caseras y hacer montajes con ellas, las cuales mostrare más adelante, jugar con mi mascota y ayudar en las tareas del hogar.
I spend a little of my time reading or watching the odd chapter in a series, then I work with my aunt since she is an educator so I help her to review this whole task of online tasks, it is an experience that has helped me to learn many things, in the afternoon I have ballet classes by zoom and at the end of this I take a course either in programming, leadership or personal growth which is the one I am currently taking and has helped me increase my self-esteem and confidence. I usually write in my diary what I have done during the day, I like to take home photographs and make montages with them, which I will show later, play with my pet and help with household chores.
Realizar las actividades que distraen mi mente ha hecho mi cuarentena llevadera, extraño muchísimo a mis amigos y a la universidad, pero cada día es un día menos y pronto saldremos de esto. Anímate a seguir una rutina que haga tus días más animados y te ayude a poner en practica la disciplina
Doing activities that distract my mind has made my quarantine bearable, I miss my friends and college a lot, but every day is one day less and we will soon get out of this. Dare to follow a routine that makes your days more lively and helps you put into practice the discipline