Good afternoon friends of the community
Buenas tardes amigos la comunidad
I am happy to reconnect with you today. It has been a while since I was able to share with this beautiful community due to personal situations that I have had to overcome, such as the anxiety I felt about everyday situations. I confess that I have had to learn to control myself and I recommend that it is important to learn that we should not always be in control of everything; it is necessary to learn to let go of friends. I want to reconnect with you to share topics such as health, emotions, lifestyle and healthy diet, which are so important to cope with the heavy emotional burden that sometimes overwhelms us all.
Estoy feliz de hoy volver a conectarme con ustedes, hace un tiempo ya no había podido compartir con esta hermosa comunidad, por situaciones personales, que he tenido que superar como la ansiedad que sentía por situaciones cotidianas, les confieso que he tenido que aprender a controlar y les recomiendo que es importante aprender que no debemos siempre debemos tener el control de todo, es necesario aprender a soltar amigos. Quiero retomar mi conexión con ustedes para compartir de temas que como la salud, emociones, estilo de vida y dieta saludable, tan importantes para sobrellevar la pesada carga emocional que en ocasiones nos agobia a todos.
Today in particular I want to talk to you about the importance of learning to cultivate healthy habits. Habits are behaviors that are repeated regularly and that we make part of our daily routine. Nowadays it is vital to maintain a balanced life, physically, mentally and spiritually, hence, today I will share with you the habits that have helped me learn to control my daily life.
Hoy en particular quiero hablarles sobre la importancia de aprender a cultivar hábitos saludables, los hábitos son conductas que se repiten habitualmente y que hacemos parte de nuestra rutina diaria, hoy en día es vital mantener una vida equilibrada, física, mental y espiritual, de allí, que hoy les compartiré los hábitos que me han resultado para aprender a controlar mi vida cotidiana.
Maintain a healthy diet: when I talk about diet, I don't mean going hungry, it's about making what we eat daily a healthy choice. Always prefer to maintain a balanced diet rich in proteins (meats, chicken, fish), vegetables, fruits, tubers. Remember that they come from nature and will offer you the essential nutrients to have good nutrition.
Mantén una dieta saludable: cuando les hablo de dieta no es pasar hambre, es hacer de lo que comemos a diario una elección saludable, prefiere siempre mantener una alimentación balanceada rica en proteínas (carnes, pollo, pescado), vegetales, frutas, tubérculos, recuerda que provienen de la naturaleza y te ofrecerán los nutrientes indispensables para tener una buena nutrición.
Drink water: I confess that I don't like water very much, however, I have made the effort to consume approximately 2 liters daily, since I remember that its benefits are unmatched for our body. It keeps our body and skin hydrated, helps us eliminate toxins, improves our digestion process and brain function.
Toma agua: les confieso que no me gusta mucho el agua, sin embargo, he hecho el esfuerzo de consumir diariamente aproximadamente 2 litros, ya que recuerdo que sus beneficios son inigualables para nuestro cuerpo, mantiene nuestro cuerpo y piel hidratados, nos ayuda a eliminar toxinas, mejora nuestro proceso de digestión y función cerebral.
Connect with nature: find a time during the week to go and enjoy nature. A walk in the forest, the beach or the mountains is really invigorating, it oxygenates you and fills you with energy.
Conéctate con la naturaleza: busca un momento en la semana para ir a disfrutar de la naturaleza, un paseo al bosque, la playa o montaña realmente son vigorizantes, te oxigenan y llenan de energía.
Take a moment to meditate: During this anxiety process I discovered the benefits of meditation and connecting with yourself, close your eyes and don't think about anything, pray with all your heart to the energy or being you believe in, it is vital to get away from stress, anxiety and depression.
Toma un momento para meditar: Durante este proceso de ansiedad descubrí los beneficios de la meditación y conectarte contigo mismo, cierra tus ojos y no pienses en nada, ora con todo tu corazón a la energía o ser en que creas, es vital para alejarte del estrés, ansiedad y depresión.
Enjoy the things you like: buy yourself something you want, go to a concert, meet up with friends, listen to music, go to the movies or just sit alone and enjoy what really makes you happy.
Disfruta de las cosas que te gustan: cómprate algo que quieras, ve a un concierto, reúnete con amigos, escucha música, ve al cine o simplemente siéntate sola a disfrutar de lo que realmente te hace feliz.
Above all, the most important thing is to learn to be happy with what we have and understand that the most important thing is ourselves and what really makes us happy, regardless of the opinion of others.
Sobre todo lo más importante, es aprender a ser felices con lo que tenemos y comprender que lo más importante somos nosotros mismos y lo que realmente nos de felicidad sin importar la opinión de los demás.
I hope that my personal experiences and advice will be to the liking of some of my friends in this community… I love you all!! Greetings
Espero que mis experiencias personales y consejos sea del agrado de alguno de mis amigos de esta comunidad… se les quiere!! Saludos
The photos are my own, taken with my POCO M3 and the text was translated with the GOOGLE translator
Las fotos son propias, tomadas con mi POCO M3 y el texto lo traduje con el traductor de GOOGLE