ESPAÑOL
Un saludo para la comunidad de hive espero se encuentren muy bien, hoy les traigo una iniciativa creada por mi amiga 
Meditacion
La meditación se ha practicado por miles de años. Originalmente el propósito de la meditación era de ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas en la vida. En la actualidad, la meditación comúnmente se usa para relajamiento y reducción del estrés. Está considerada un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo. La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.
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Meditar es uno de los métodos más comunes y usados para el estrés, puedo decir que me ha funcionado, mi forma de hacerlo es cerrar los ojos, respirar hondo y con un conteo del uno al diez de manera pausada y luego repito el ciclo, siempre tratando de dejar la mente tranquila, sin pensar tanto en las cosas, solo pensar en el sonido de mis respiración y en el conteo que voy haciendo. Meditar lo suelo hacer cuando empiezo a sentir que el estrés va aumentando, lo hago de 20 a 30 minutos y me ha ayudado mucho.
Música
La música nos permite relajarnos a través de un proceso físico por el cual vibraciones de diferente origen se ajustan hasta lograr un mismo ritmo. Nuestro ritmo cardiaco puede, a través de la música, lograr valores normales (de 60 a 80 latidos por minuto) y una respuesta de relajación que disminuya la presión arterial.
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La música es uno de mis hobbies, como dije en mi introducción es algo que hago todos los días, con el tiempo también se ha convertido en una gran ayuda para el estrés, lo que sí cabe mencionar es que son algunos tipos de canciones en especifico que cumplen mas esta función; las cuales son melodías algo suaves y tranquilas por así decirlo. Canciones con guitarra o con piano, también con la combinación de estos dos instrumentos siento mucha relajación al escucharlas.
Ejercicio
El ejercicio, prácticamente en cualquier forma, puede ayudar a aliviar el estrés. Mantenerte activo, puede aumentar los niveles de endorfinas que te hacen sentir bien y distraerte de tus preocupaciones cotidianas. Prácticamente cualquier clase de ejercicio, desde aeróbicos hasta yoga, puede aliviar el estrés. Aunque no seas un atleta o no estés en forma, puedes lograr que un poco de ejercicio sea de gran ayuda para el manejo del estrés.
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Este es el método que menos suelo usar pero cuando lo he hecho siempre me ayudado, como se menciono el estrés se puede combatir con cualquier tipo de entrenamiento, cuando lo hago suelo usar rutinas sencillas por aproximadamente media hora. Quizás el cansancio reemplaza el estrés pero es una mejoría, por eso vuelvo a repetir que esta actividad me ha servido en reiteradas ocasiones.
Todos solemos sufrir estrés y por eso es muy importante canalizarlo, hay muchos métodos de hacerlo, estas son las que uso y puedo decir que si funciona, quizás hay personas que también las usan y otras que prueban con otra, pero lo importante es que funcione y se pueda combatir este malestar. Espero les haya gustado, hasta la próxima.
ENGLISH
Greetings to the hive community I hope you are doing well, today I bring you an initiative created by my friend
Meditation
Meditation has been practiced for thousands of years. Originally the purpose of meditation was to help deepen one's understanding of the sacred and mystical forces in life.Today, meditation is commonly used for relaxation and stress reduction.It is considered a type of complementary medicine for mind and body. Meditation can produce a state of deep relaxation and a calm mind.
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Meditating is one of the most common methods used for stress, I can say that it has worked for me, my way of doing it is to close my eyes,I take a deep breath and count from one to ten slowly and then repeat the cycle, always trying to leave my mind calm,without thinking so much about things, just thinking about the sound of my breathing and the counting I'm doing.I usually meditate when I start to feel the stress increasing, I do it for 20 to 30 minutes and it has helped me a lot.
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Music
Music allows us to relax through a physical process by which vibrations of different origin are adjusted to achieve the same rhythm.Our heart rate can, through music, achieve normal values (60 to 80 beats per minute) and a relaxation response that lowers blood pressure.
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Music is one of my hobbies, as I said in my introduction it is something I do every day, over time it has also become a great stress reliever,what is worth mentioning is that there are some specific types of songs that fulfill this function better;which are somewhat soft and calm melodies so to speak.Songs with guitar or piano, also with the combination of these two instruments I feel a lot of relaxation when listening to them.
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Exercise
Exercise, in virtually any form, can help relieve stress.Staying active can increase the levels of endorphins that make you feel good and distract you from your daily worries.Virtually any kind of exercise, from aerobics to yoga, can relieve stress.Even if you're not an athlete or in shape, you can make a little exercise go a long way in managing stress.
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This is the method I use the least but when I have done it it has always helped me, as mentioned stress can be fought with any type of training,when I do this I usually use simple routines for about half an hour.Maybe the fatigue replaces the stress but it is an improvement, that is why I repeat that this activity has helped me many times.
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We all suffer from stress and that is why it is very important to channel it, there are many methods to do so, these are the ones I use and I can say that if it works, maybe there are people who also use them and others who try another, but the important thing is that it works and you can combat this discomfort. I hope you liked it, see you next time.
Text translated with: DeepL.
Cover edited with: Canvas.