Hola amigos de la comunidad HIVE, el día de hoy les traigo un post sobre las inversiones en la práctica de yoga y sus beneficios. Personalmente, soy amante de estas posturas ya que son divertidas de lograr y traen muchos beneficios físicos y psicológicos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que requieren de mucha fuerza de abdomen y hombros, además de un control mental alto ya que sin esto no podremos mantener el balance.
Hello to my HIVE community friends, today I bring you a post about yoga inversions and their benefits. Personally, I love these positions because they are fun to do and bring many physical and psychological benefits. However, we have to keep in mind that they require a lot of strength on your abs and shoulders, besides from a high mental control, without this we wouldn’t be able to maintain balance.
Las inversiones son aquellas posturas en las que la cabeza queda por debajo del corazón, aquí les muestro algunos ejemplos de mis propias prácticas:
Inversions are the positions where the heart is higher than the head, let me show you some examples from my own practices:
Unos de los beneficios de estas posturas son:
-Oxigenación de los órganos
-Regulación del sistema hormonal
-Mejora de la concentración y equilibrio
-Fortalecen el cuerpo
-Te crean confianza
Some of the benefits of these positions are:
-Organs Oxygenation
-Regulation of the hormonal system
-Improvement of balance and concentration
-They strengthen the body
-Improvement of confidence
Sin duda, el estar de cabeza te da una perspectiva nueva y te obliga a mantener el equilibrio tanto físico como mental. Hay que tener en cuenta que no siempre las inversiones tendrán un alto nivel de complejidad, ya que en una práctica básica ya haciendo el famoso Perro Mirando Abajo estaríamos haciendo una inversión. Con la práctica, vienen las posturas más complejas como el parado de cabeza (Sirsasana); esta famosa posición me tomó bastante tiempo para lograrla sin ningún tipo de ayuda, pero valió la pena el esfuerzo porque es bastante satisfactorio el salir de tu práctica y sentir que lograste algo nuevo.
Undoubtedly, being upside down gives you a new perspective and forces you to maintain physical and mental balance. We have to keep in mind that inversions are not always complex, since in a basic practice when you’re doing the famous Downward Dog you’re already doing an inversion. With practice, the more complex positions like the Headstand (Sirsasana); this famous position took me a lot of time to achieve with no help, but it was worth the effort because it’s so satisfying to come out of your practice feeling like you achieved something new.
Les comparto un par de consejos si están buscando adentrarse en el mundo del yoga y las inversiones:
-No desesperes si no logras la inversión que quieres, todo viene a su tiempo
-Ten confianza en ti
-Trabaja en fortalecer tus músculos primero
-Concéntrate en un punto fijo al estar de cabeza
Here is some advice if you’re looking to enter the world of yoga and inversions:
-Don’t give up hope if you don’t achieve the inversion you want, everything will come at the right time
-Have confidence in yourself
-Work in strenghtening your muscles first
-Focus on a spot when you’re upside down
Espero que esta información les haya servido para conocer un poco más de las inversiones, cualquier pregunta espero responder en los comentarios :)
I hope this information was useful to get to know more about inversions, if you have any questions i’ll answer them in the comments :)