Día 12: 3 hábitos saludables - 3 healthy habits
Hola a todos, espero que estén bien. Hoy estaré continuando con el desafío #bloggingchallege en el cual vamos por el día número 12 y la pregunta que toca responder es: ¿Cuáles son mis tres hábitos saludables?
Hello everyone, I hope you are doing well. Today I will be continuing with the #bloggingchallege challenge in which we are going through the 11th day and the question that needs to be answered is: What are my three healthy habits?
Está pregunta es un poco complicada para mi, no soy una persona muy saludable. No como bien, ni a la hora, no duermo bien, ni las horas que debería y no realizo ninguna actividad física, que son los principales hábitos que todos deberían tener de manera saludable. Aunque a veces hago el intento de hacerlo, me cuesta mucho.
This question is a bit complicated for me, I am not a very healthy person. I don't eat well, or on time, I don't sleep well, or the hours I should, and I don't do any physical activity, which are the main habits that everyone should have in a healthy way. Although sometimes I try to do it, it costs me a lot.
Muchas veces me siento desmotivada y desorientada respecto a lo que quiero realmente y el hecho de no tener fuerza de voluntad para mejorar mi estilo de vida, aun conociendo las consecuencias que me afectan o me afectaran en un futuro, me genera ansiedad.
Many times I feel unmotivated and disoriented about what I really want and the fact of not having the will power to improve my lifestyle, even knowing the consequences that will affect me in the future, generates anxiety.
Tal vez si cambiara algunos de mis hábitos y dejara de lado algunas de esas estimulaciones instantánea, mi perspectiva hacia algunas cosas podrían cambiar y mostrar resultados positivos en mi vida, porque para comprender cómo adquirir buenos hábitos saludables/productivos y dejar de procrastinar hay que entender también un poco sobre como funciona el cerebro.
Maybe if I changed some of my habits and put aside some of those instantaneous stimulations, my perspective towards some things could change and show positive results in my life, because to understand how to acquire good healthy / productive habits and stop procrastinating you have to understand also a little about how the brain works.
Un ejemplo de esto es cuando comes; El cerebro se empieza a activar, enviando una señal positiva la cual libera diferentes cantidades de un neurotransmisor llamado ''dopamina'' mayormente conocido por ser la responsable de la motivación, el placer y la relajación, así como también es la causante de las adicciones.
An example of this is when you eat; The brain begins to activate, sending a positive signal that releases different amounts of a neurotransmitter called "dopamine", mainly known to be responsible for motivation, pleasure and relaxation, as well as being the cause of addictions.
Esta hormona induce a la repetición de las conductas placenteras como la alimentación, el sexo, el sueño, el humor, la atención, entre otras. Pero para eso hay que darle el enfoque necesario, no sé obtiene todo de golpe, pienso que hay que tener esto en cuenta como una inversión y que poco a poco se verán resultados favorables en el estilo de vida.
This hormone induces the repetition of pleasant behaviors such as eating, sex, sleep, humor, attention, among others. But for that you have to give it the necessary focus, you do not get everything at once, I think you have to consider this as an investment and that little by little you will see favorable results in your lifestyle.
Estoy segura de que hay otras actividades, alimentos, hábitos que aumentan el nivel de dopamina y serotonina y que por eso son considerados ''buenos'' hábitos, pero tenemos que estar atentos a estas fuentes de gratificación instantánea que muchas veces nos hacer dejar de lado estas cosas que son importantes para el bienestar.
I am sure that there are other activities, foods, habits that increase the level of dopamine and serotonin and that is why they are considered 'good' habits, but we must be attentive to these sources of instant gratification that many times we neglect these things that are important for welfare.
Me desvié un poco del tema porque realmente considero que actualmente no tengo ningún habito saludable, que sea realmente importante y significativo para mi vida, pero que quiero corregir.
I deviated a bit from the topic because I really consider that I do not currently have any healthy habits, which are really important and significant for my life, but which I want to correct.
Muchas gracias por tomarse el tiempo para leerme. Besos y abrazos
Thank you very much for taking the time to read me. Kisses and hugs
