La palabra procrastinar o el termino de procrastinación viene del hecho de aplazar, dejar para después aquellas actividades que por alguna u otra razón no hacemos en el momento que nos pautamos para ello.
The word procrastinating or the term procrastination comes from the fact of postponing, leaving for later those activities that for one reason or another we do not do at the time we set out to do so.
Creo que es muy oportuno ya que este 2021 esta empezando hablar de este tema que en la mayoría de las ocasiones es esa pequeña piedrita en el zapato que tenemos a la hora de dar por culminadas nuestras metas u objetivos del año. En lo personal esto es algo con lo que he lidiado el año pasado y en esta ocasión me quiero compartirles algunas ideas que me han funcionado y me han ayudado a lidiar con este pequeño problema.
I think it is very timely since this 2021 is starting to talk about this topic that in most cases is that little stone in the shoe that we have when we finish our goals or objectives of the year. Personally this is something I have dealt with last year and this time I want to share with you some ideas that have worked for me and have helped me deal with this little problem.
Primero Identifica el problema la mejor manera de dejar un habito es identificarlo a partir de este hecho será mucho mas sencillo para ti, minimizarlo y empezar a crear hábitos mucho mas sanos.
Identify the problem the best way to leave a habit is to identify it from this fact will be much easier for you, minimize it and start creating much healthier habits.
Refuerzo positivo después de culminada toda tu faena date un descanso , y/o una pequeña recompensa puede ir desde , un pequeño bocado, hasta ver un determinado tiempo memes, o escuchar tu canción favorita esto te motivara a llegar al final de la tarea que realizas.
Positive reinforcement after all your work is done, give yourself a break, and / or a small reward can go from, a small bite, to see a certain time memes, or listen to your favorite song this will motivate you to reach the end of the task you do.
Técnica Pomodoro hablando de refuerzo positivo… este método plantea trabajar en bloques de tiempo por ejemplo 25 minutos de actividad concentrada, llamados pomodoros (no se vale distraerse con nada) para luego tener 5 minutos de descanso(donde haces lo que quieras) para cuando hallas cumplido 4 bloques de tiempo el siguiente descanso será mas largo. Esta técnica en particular a mi me ha ayudado muchísimo a administrar mucho mejor mi tiempo, en la appstore puedes encontrar varias aplicaciones como Pomodoro Timer yo la uso y es genial.
Technique Pomodoro speaking of positive reinforcement ... this method raises to work in blocks of time for example 25 minutes of concentrated activity, called pomodoros (it is not worth to be distracted with anything) for then to have 5 minutes of rest (where you do what you want) for when you have completed 4 blocks of time the following rest will be but long. This technique in particular to me has helped me a lot to manage my time much better, in the appstore you can find several applications as Pomodoro Timer I use it and it is great.
Concéntrate en tu meta tener presente tu ¿por que? Te ayudara a alcanzar tus objetivos, ser consciente de ello es el mejor motor, visualízate, la visualización es de gran ayuda en estos casos.
Concentrate on your goal, keep in mind your why, it will help you to reach your objectives, being aware of it is the best engine, visualize yourself, the visualization is very helpful in these cases.
Estos son algunos tips , o trucos que he aplicado en mi para evitar la procrastinación , para mi ha sido un cambio muy circunstancial , ya que hoy por hoy me siento mucho mas productiva y llena de energía , espero que les ayuden , no se rindan que en la paciencia y en la rutina se encuentran los resultados.
These are some tips, or tricks that I have applied in me to avoid procrastination, for me it has been a very circumstantial change, because today I feel much more productive and full of energy, I hope they help you, do not give up that in patience and routine are the results.
¡Hasta la próxima, un abrazo!
