Buenos días, tardes o noche dependiendo de cuando estén leyendo esto, este será un post un poco más personal pero como siempre con algunos consejos útiles, espero les agrade.
Good morning, afternoon or evening depending on when you are reading this, this will be a post a bit more personal but as always with some useful tips, I hope you like it.
Sufrir una lesión para cualquier persona amante del entrenamiento es algo bastante rudo, que de digan que debes guardar reposo, descanso absoluto, son palabras rudas y cuando hablamos de una lesión fuerte como una fractura pues ya sabemos que el reposo sera por tiempo muy prolongado, conozco esta sensación de manera muy personal ya que yo sufrí una fractura de tibia y peroné hace más o menos un año, así que les dejare unos pequeños consejos que ayudaron a mi recuperación y a sobrevivir a estar en cama por un mes jaja.
Suffering an injury for any person who loves exercise is something really hard, they say that you must repose, absolute rest, these are hard words and when we talk about a strong injury such as a fracture, we already know that rest will be for a very long time , I know this feeling in a very personal way since I suffered a tibia and fibula fracture about a year ago, so I will leave you some little tips that helped my recovery and survive being in bed for a month haha.
foto de mi pierna con la fractura ya consolidada/ photo of my leg with the fracture already healed
1er consejo: debemos entender que el proceso de recuperación es largo, a veces llegando a ser un poco doloroso, debemos ser pacientes y soportar esto para así poder recuperarnos.
1st advice: we must understand that the recovery process is long, sometimes becoming a bit painful, we must be patient and endure this in order to recover.
2do consejo: tratar de desarrollar algún nuevo habito, por ejemplo, la lectura, el dibujo, actividades que no requieran un esfuerzo fisio pero que nos ayuden a mantener la mente ocupada, esto hará más llevaderos nuestros días de reposo.
2nd tip: try to develop a new habit, for example, reading, drawing, activities that do not require a physical effort but that help us keep our minds occupied, this will make our rest days more bearable.
foto de mi pierna fracturada/ photo of my broken leg
3er consejo: Sigue atentamente las indicaciones de tu traumatólogo, en serio al pie de la letra, sobre todo en cuanto a los tiempos y a los movimientos que debes hacer, ya que esto podría adelantar o retrasar tu recuperación.
3st tip: Follow the instructions of your orthopedist carefully, seriously to the letter, especially in terms of the times and movements you must do, as this could speed up or delay your recovery.
4to consejo: debes comer mucho, uno pensaría que al no realizar actividad física comer demasiado solo nos haría aumentar de peso, pero hay que tomar en cuenta que el cuerpo necesita para poder sanar una fractura hasta 6000 kCal al día, así que si no se consume la cantidad suficiente de comida solo bajaremos de peso.
4nd tip: you should eat a lot, you would think that by not doing physical activity eating too much would only make us gain weight, but we must take into account that the body needs to heal a fracture up to 6000 kCal a day, so if you don't know eat enough food we will only lose weight.
5er consejo: las terapias suelen ser dolorosas, pero debemos afrontarlas sabiendo que esto nos permitirá recuperarnos al 100%, además los ejercicios recomendados por el fisioterapeuta también deben seguirse al pie de la letra y cualquier duda que tengamos debemos hacérsela saber.
5rd advice: therapies are usually painful, but we must face them knowing that this will allow us to recover 100%, in addition the exercises recommended by the physiotherapist must also be followed to the letter and any questions we have we must let them know.
Espero que estos consejos les sean de utilidad y les hagan más llevadera esa difícil etapa de la recuperación, y recuerden que cada cuerpo sana a su ritmo, no se apresuren ni se desesperen, nos vemos en el próximo post y espero que les haya sido de utilidad.
I hope these tips are useful to you and make that difficult stage of recovery more bearable, and remember that each body heals at its own pace, do not rush or despair, see you in the next post and I hope it has been helpful to you. utility.
Las fotos de este post fueron tomadas con mi Motorola e4. /The pictures of this post was taken with my motorola e4