Después de ver un video en las redes sociales sobre los beneficios que brinda el ejercicio a las personas de la tercera edad, quedé tan anonadado, que me interese en investigar sobre el tema ya que yo, como adulto mayor, prefiero estar en la casa metido día y noche que salir a la calle a caminar.
Es notorio que con el paso del tiempo, el cuerpo humano se va desgastando, o sea, el organismo va perdiendo sus capacidades físicas, mentales y biológicas y es por medio del ejercicio y una buena alimentación que podremos mantener el correcto funcionamiento y vitalidad del mismo.
Este video da ejemplos de personas mayores que han sido desatendidos por sus seres queridos, por razones de tiempo o de disponibilidad, o porque ellos mismos no sienten la motivación de salir a la calle, por lo menos a caminar, lo que trae como resultado terribles enfermedades e incluso su deceso.
English Version
After seeing a video on social networks about the benefits of exercising for the elderly, I was so amazed that I became interested in researching the subject since I, as an older adult, prefer to stay at home day and night than to go out for a walk.
It is notorious that with the passage of time, the human body wears out, that is, the body loses its physical, mental, and biological capabilities, and it is only through exercise and a good diet that we can maintain the proper functioning and vitality of the same.
This video gives examples of elderly people who have been neglected by their loved ones, for reasons of time or availability, or because they themselves do not feel the motivation to go out, at least to walk, which results in terrible diseases and even their death.
El estar en casa sin actividad física, atrofia en las personas el funcionamiento normal de sus órganos o sistemas: aparato circulatorio, digestivo, excretor, locomotor, espiratorio y los sentidos, lo cual es una de las principales causas de sufrimientos, principalmente, en las personas mayores.
Este video también enfoca como la calidad de vida de las personas mayores se ve limitada por lo difícil que se les hace realizar sus actividades cotidianas como: bañarse, comer por si mismos o trasladarse hasta el baño a causa de accidentes como caídas y fracturas, lo que desemboca en dependencia.
Meditando sobre todo lo antes expuesto, decidí hacer conciencia de mi situación, dado que ya tengo 72 años y, realmente, quiero evitar todo este universo de calamidades. Así que, comencé a caminar por los alrededores de mi urbanismo, lo que me ha ayudado a evitar actitudes perturbantes como: el aburrimiento, la soledad mental, el estrés y los constantes pensamientos negativos, que ya pasaron, pero que regresan, enturbiando la mente y oscureciendo el estado de ánimo.
English Version
Being at home without physical activity, atrophies in people the normal functioning of their organs or systems: circulatory, digestive, excretory, locomotor, respiratory, and senses, which is one of the main causes of suffering, mainly in the elderly.
This video also focuses on how the quality of life of the elderly is limited by how difficult it is for them to perform their daily activities, such as: bathing, eating by themselves, or moving to the bathroom, due to accidents such as falls and fractures, which leads to dependence.
Meditating on all of the above, I decided to become aware of my situation, since I am already 72 years old and I really want to avoid all this calamity. So, I started to walk around my urbanism, which has helped me to avoid disturbing attitudes such as: boredom, mental loneliness, stress, and constant negative thoughts, which have already passed, but come back, clouding the mind and darkening the mood.
Hace 3 meses, comencé a caminar por los alrededores de mi urbanismo. Al principio me resultaba difícil adaptarme a contexto que rodea esta actividad: la gente, el sol, el clima, pero a la semana ya me había adaptado. Ya podía ejecutar mi rutina sin inconvenientes, aunque, me seguía resultando un poco aburrida.
A las dos semanas decidí llevar conmigo, guindada en mi cuello, junto con las llaves de mi casa, mi corneta portátil con música de mi época de géneros variados, así salí del aburrimiento de caminar en silencio. Ahora camino con ganas y energía positiva al ritmo de la música.
Otro de los beneficios de caminar diariamente es el “contacto” con la gente —que hacía tiempo había perdido—. Caminar en la cancha deportiva me ha hecho más sociable; he logrado conectarme más con mis vecinos y demás personas que frecuentan la cancha—pase de ser un desconocido a ser alguien más apreciado en la zona.
English Version
Three months ago, I started walking around my housing estate. At first, I found it difficult to adapt to the context surrounding this activity: the people, the sun, and the weather, but within a week, I had adapted. I was able to perform my routine without any problems, although I still found it a bit boring.
After two weeks, I decided to take with me, hanging around my neck, my portable horn with music of my time of various genres, so I got out of the boredom of walking in silence. Now I walk with enthusiasm and positive energy to the rhythm of the music.
Another benefit of daily walking is the “contact” with people, which I had lost a long time ago. Walking on the sports field has made me more sociable; I've been able to connect more with my neighbors and other people who frequent the field. I've gone from being a stranger to someone who is more appreciated in the area.
Cuando salgo de la cancha deportiva y comienzo a caminar mi segunda media hora, por los alrededores de mi urbanismo, hago contacto con la naturaleza, la cual ha influido enormemente en mi actitud de vida.
Noto que los niveles de estrés desaparecen al sentirme libre fuera de las paredes de mi casa. El pensamiento paranoico, que de forma desenfrenada, se apoderaba de mí ya lo puedo controlar porque fijo mi atención en el universo que me rodea mientras camino.
Todo influye positivamente en mi actitud de vida; el viento, las aves, el sol, el agua del canal de riego, los vehículos, pero sobre todo, el contacto casual y el saludo de las personas que pasan a mi alrededor.
Herramientas:
Fotografías: Tomadas con mi celular Motorola One.
Banner: creado con Canvas.
English Version
When I leave the sports field and start my second half-hour walk around my housing development, I make contact with nature, which has greatly influenced my outlook on life.
I notice that the stress levels disappear as I feel freer outside the walls of my house. The paranoid thinking that used to run rampant in me can now be controlled because I focus my attention on the universe around me as I walk.
Everything has a positive influence on my attitude towards life: the wind, the birds, the sun, the water in the irrigation canal, the vehicles, but above all, the casual contact and the greeting of the people passing by.
Photographs : Taken with my cell phone Motorola One
Banner; Created by Canvas
Translator: Deepl
