¿Depresión, ansiedad y ataques de pánico? Armas filosas que han estado en mi vida y que con mucha valentía he sabido sobrellevar, es por ello que hoy les hablaré acerca de esas tres condiciones de las que padezco desde hace más d 15 años ¡nada fácil! Es como sentir que el miedo te invade sin saber el ¿por qué? ni ¿a qué le tienes miedo? tú corazón se quiere salir por la boca cuando la posibilidad controlarlo se limita; tu mente la limita ¡es horrible!
Experiencia
Me tocó andar de médico en médico, diagnósticos fuera de lugar, llegué a pensar en supersticiones incluso, hasta que decidí quedarme en casa a ver ¡qué pasaba? Aislarme de mis hijos, nietos hasta de mi esposo, ese aislamiento que está de moda yo lo viví por mucho tiempo en mi habitación. Hasta el limite de no levantaba de la cama para nada, gracias a Dios siempre he tenido el apoyo de mi familia, me atendían en todo, al pendiente de mi, yo aferrada a mi Dios que me ayudara a salir de ese hueco donde sentía que estaba sumergida hasta un día cuando decidí salir del cuarto ya casi sin fuerzas, muy débil por la falta de ejercicios, la falta de apetito y muchas cosas más y fue justo cuando me plantee estas interrogantes viendo el tiempo pasar sin contemplar los días ni anocheceres. ¿Qué quiero? ¿ Qué espero? ¿ La muerte? Y si aún falta mucho para que eso llegue entonces estoy perdiendo mi vida...
Se acabó yo no nací con esas limitaciones, Dios me va a dar la fuerza que necesito, me voy a levantar para mis hijos , por mi esposo y lo más importante por mi misma, a nadie más le debo importar que a mi, esos pesares tienen que acabar cuando me le ponga al frente, nadando contra corriente para volver a encajar en mis días iluminados, esos de los cuales me escondí por mucho tiempo.
Aprendí que...
Decidí ir integrándome poco a poco, ya las conversaciones grupales se me hacían incomodas por mis dificultades, pero allí me quedaba controlando esas ganas de huir. Mis miedos siguieron, pero descubrí que el miedo es invisible y por eso no tenía por qué sentirlo, en cuanto a los ataques de pánico entendí que ya me habían dado miles de veces y no me habían matado, así que formaron parte de mi, mi corazón se acelera pero no saldrá por mi boca, tengo un corazón muy sano por que de lo contrario ya me fuese dado un infarto.
¿Cómo controlar esos estados indescriptibles?
He sido de ayuda a muchas personas que en la actualidad se han sumergido en depresiones, angustias por las adversidades, es sencillo:
A la falta de aire;
busco ordenar mi respiración respirando lentamente, con losnojos cerrados y la mente positiva de que pasará, si me desespero sera peor la necesidad de respirar.ya me a dado antes ya pasado, así que en menos de tres minutos ya estoy normal otra vez
Ansiedad que comienza en el estomago para luego adueñarse del cuerpo.
Si voy a salir, en mi cartera llevo una galleta o un dulce, una botella de agua y si siento ansiedad me como algo de eso y enseguida me tranquilizo, busco las maneras de estar entretenida en algo y siempre pensando en positivo. Todo estará bien si mi mente predica estar bien. TODO ES MENTAL.
Distracción placentera.
Me apasionan las matas paso rato con ellas siento que respiro aire libre a su lado, estoy en otro lado se siente una paz , cuando me doy cuenta estoy hablando con ellas, he descubierto que forman parte en mi vida si las descuido en ponerle agua, las veo están tristes, siento que me hablan y ese momento lo disfruto al máximo, el espacio donde las tengo es uno de mis lugares favoritos ahí me siento tranquila relajada y por supuesto saco mi tiempo para diseñar más que todo ropa para niños niñas y bebés.
Secreto para combatir depresiones o nervios.
Es tener tu tiempo ocupado, si sufres de ansiedad pon a prueba lo que mencioné, a mi me funciona otra cosa que me ayuda es la música, oigo las canciones que escuchaba cuando no sufría de nada, eso me ayuda mucho, sin darme cuenta estoy cantando muy alegre con ganas hasta de bailar . llegué a la conclusión de que las enfermedades mentales son las más difíciles para los médicos tratar, porque lo que si las personas que la padecemos no ponemos de nuestra parte es ¡imposible una mejoría!
No podemos dejar que nada nos limite, mucho menos temores que no tienen razón de ser, las cosas pasan por su naturaleza , con fuerza de voluntad lograremos estar bien en todo momento, tampoco permitas que nadie te quite las ganas de vivir. Dios nunca nos va a dar un peso que no podamos cargar, anímate deja las limitaciones atrás y vive plenamente.
Espero haya sido de su agrado, muchas gracias por leer.
semana para hablar de mis tiempos.
las imágenes, capturadas de mi dispositivo, de mi propiedad
Gracias por leer