Hola amigos de #Hive! Espero que todos se encuentren muy bien.
Hello #Hive friends! I hope everyone is doing great.
Chicos/as, hoy quiero darle nuevamente un giro quizás de 180° a mí blog, y es porque les compartiré un tema en el cual no soy la más experta o la que más conoce, pero si he investigado un poco y lo he puesto en práctica. Por tanto, quiero darle este giro a mis publicaciones porque me di cuenta que hay muchas o varias cosas que tengo para mostrarles y compartirles, y sería muy bonito que ustedes lo leyeran, y si en algún momento cualquiera de mis post es de ayuda lo utilicen.
Guys/girls, today I want to give again a turn perhaps 180° to my blog, and it is because I will share with you a topic in which I am not the most expert or the one who knows the most, but I have done some research and I have put it into practice. Therefore, I want to give this twist to my publications because I realized that there are many or several things that I have to show and share with you, and it would be nice if you read it, and if at any time any of my posts is helpful, use it.
¿Han escuchar hablar sobre las agendas diarias o diarios para agradecer, para aumentar nuestro amor propio o autocuidado? Bueno, si no es así, hoy les enseñare como podemos elaborar una, cómo usarla y porqué son de ayuda en nuestra vida.
Have you heard about daily planners or journals for gratitude, to increase our self-love or self-care? Well, if not, today I will show you how we can make one, how to use it and why they are helpful in our life.
Principalmente, debo destacar que hay muchos modelos o plantillas de este tipo de agendas diarias, lo cual, nos ayuda en cierta parte a elegir la que mejor se ajuste o sea de mayor agrado para realizar cada día. La idea de estas agendas es anotar a diario las cosas que son parte de nuestra vida y por las cuales nos sentimos agradecimos; además, debe incluir los objetivos que queremos alcanzar ese día resaltando las actividades de autocuidado que pondremos en práctica. Algunas, incluyen espacios en blanco para agregar una frase, por ejemplo: Hoy me siento orgullosa de.........
Mainly, I must emphasize that there are many models or templates of this type of daily planners, which helps us to some extent to choose the one that best fits or is more pleasing to perform each day. The idea of these agendas is to write down daily the things that are part of our life and for which we feel grateful; in addition, it should include the goals we want to achieve that day highlighting the self-care activities that we will put into practice. Some include blank spaces to add a sentence, for example: Today I am proud of ..........
Y así, cada día al despertar y tomar tu agenda no solo agradeces aquellas cosas que muchas veces damos por sentado, sino que te llenas de buena energía al centrarte en lo positivo, generando una sensación de tranquilidad, paz y alegría.
And so, every day when you wake up and take your agenda, you not only thank those things that we often take for granted, but you fill yourself with good energy by focusing on the positive, generating a sense of tranquility, peace and joy.
Algunos psicólogos señalan que este tipo de ejercicios o actividades, mejora la salud física, aumenta y fortalece la autoestima; ayuda a evitar centrarnos en lo negativo aprendiendo a valorar las cosas, aunque parezcan muy pequeñas. Por tanto, estos diarios son una herramienta que nos permite desahogar mediante la escritura.
Some psychologists point out that this type of exercises or activities, improves physical health, increases and strengthens self-esteem; it helps to avoid focusing on the negative by learning to value things, even if they seem very small. Therefore, these diaries are a tool that allows us to unburden ourselves through writing.
- ¿Cómo realizar mi agenda o diario de la gratitud? -
- ¿Cómo realizar mi agenda o diario de la gratitud? -How to make my gratitude diary or journal?
No te preocupes, realizarlo no es muy complicado, lo más bonito es que puedes darle un significado especial para que lo disfrutes al máximo cada día. En esta oportunidad, yo te dejaré acá dos plantillas o modelos que realicé y, si gustas o sientes que se ajustan a ti puedes tomarla, imprimir varias páginas y armar tu agenda.
Don't worry, making it is not very complicated, the most beautiful thing is that you can give it a special meaning so you can enjoy it to the fullest every day. In this opportunity, I will leave here two templates or models that I made and, if you like or feel that they fit you, you can take it, print several pages and build your agenda.
La otra forma, es tomar un cuaderno o block y allí escribir, incluso puedes decorar la portada a tu gusto.
The other way is to take a notebook or pad and write in it, you can even decorate the cover to your liking.
- Ahora bien, te estarás preguntando ¿Cómo llevar la agenda diaria? -
- Ahora bien, te estarás preguntando ¿Cómo llevar la agenda diaria? -Now, you may be wondering how to keep a daily planner?
Es muy sencillo, aunque al principio no lo parezca dado que, es una actividad nueva en tu vida.
It is very simple, although at first it may not seem so since it is a new activity in your life.
La idea es anotar o escribir a diario las cosas que forman parte de nuestra vida y por las que agradecemos, los objetivos alcanzar, te recomiendo no ser muy exigente en este punto; es decir, inicia con objetivos sencillos y, en la medida de los días ve aumentando su grado de complejidad. También, incluye frases que te motiven o afirmaciones, actividades de autocuidado.
The idea is to write down or write down daily the things that are part of our life and for which we are grateful, the goals to achieve, I recommend you not to be too demanding at this point; that is, start with simple goals and, as the days go by, increase their degree of complexity. Also, include motivational phrases or affirmations, self-care activities.
Toma un momento del día (hora y lugar) que será el indicado para escribir en tu agenda, puede ser al levantarte o después de desayunar. Incluso, hay personas que lo realizan en la noche antes de dormir y, así, visualizas el día siguiente de una manera más positiva. Lo ideal, es que te tomes 5min o más para que lo realices con calma, sin apuros para no repetir a diario lo que escribirás. Así, a medida que pasan los días tendrás docenas de cosas que querrás anotar, aunque parezcan pequeñas.
Take a time of day (time and place) that will be the right time to write in your diary, it can be when you get up or after breakfast. There are even people who do it at night before going to sleep and, thus, visualize the next day in a more positive way. Ideally, you should take 5 minutes or more to do it calmly, without rushing so as not to repeat daily what you will write. This way, as the days go by you will have dozens of things you will want to write down, even if they seem small.
Amigos, espero que este post sea de su ayuda y les guste un montón! Y si ya alguno de ustedes ha realizado esta actividad, me gustaría leerlos y saber cómo les fue, por cuánto tiempo lo realizaron y, sobre todo, como se sintieron. Como les comente al inicio, no soy una experta en este tema, pero he investigado y lo que he aprendido quise compartirlo con ustedes.
Friends, I hope you find this post helpful and like it a lot! And if any of you have already done this activity, I'd love to read it and know how it went, how long you did it and, above all, how you felt. As I said at the beginning, I am not an expert on this topic, but I have done some research and what I have learned I wanted to share with you.