Greetings , today I will talk about the great benefits of this fruit. What better time to eat them than these months when the body needs more of its richness in antioxidant vitamins, as a result of the pandemic we have had to revive ourselves and adopt healthier habits that help us to maintain our defenses in optimal state.personally in my home we consume a lot of tangerine and other fruits rich in vitamin C. Last year I got Covid 19, I was very bad with a bilateral pneumonia and other very strong complications as a result of Covid 19, that's when I told myself that I had to eat better and eat healthier, one of the fruits that I was recommended to consume was precisely the tangerine and to use even the shell as it is very beneficial for our body.
Saludos Comunidad de GEMS ,hoy les voy hablar sobre los grandes beneficios que tiene esta fruta . Qué mejor época para comerlas que estos meses en los que el organismo precisa más de su riqueza en vitaminas antioxidantes ,A raíz de la pandemia hemos tenido que reiventarnos y adoptar hábitos mas saludables que nos ayuden a mantener en optimo estado nuestras defensas.En lo personal en mi hogar consumimos mucha mandarina y otras frutas ricas en vitamina C. El año pasado me dio Covid 19 ,estuve muy mal con una neumonia bilateral y otras complicaciones muy fuertes consecuencia del Covid 19 .Fue ahí justo cuando me dije a mi misma que tenia que alimentarme mejor y comer mas sano,uno de las frutas que me recomendaron consumir fue esta precisamente la mandarina y que utilizara hasta la concha ya que es muy beneficiosa para nuestro organismo .
Its pleasant taste, its low acidity and the softness of its pulp, make this citrus fruit one of the most popular. They are so easy to peel and eat that they have become one of the favorite fruits of children.
Su grato sabor , su escasa de acidez y la suavidad de su pulpa, hacen de este cítrico una de las frutas más populares. Además resultan tan fáciles de pelar y de comer que se han convertido en una de las frutas predilectas de los niños.
Although it is not as rich in vitamin C as the orange, its contribution is still considerable and is accompanied by a greater presence of beta-carotene or provitamin A than in the orange.
Aunque no es tan rica en vitamina C como la naranja, su aporte no deja de ser considerable y se acompaña de una mayor presencia de betacaroteno o provitamina A que en la naranja.
A couple of mandarins cover approximately half of the daily requirement of vitamin C and 10% of beta-carotene or provitamin A.
It emphasizes its richness in folic acid: 100 g provide 40% of the daily requirement. Folates are involved in the production of red and white blood cells, the synthesis of genetic material and the formation of antibodies. It also contains small doses of B1, B2 and B6.
The most abundant mineral in the mandarin is potassium, necessary for the generation and transmission of nerve impulses, muscle activity and water balance of the cells. It also provides calcium and magnesium and, to a lesser extent, iron, zinc and phosphorus.
Mandarin fiber - especially pectin - helps prevent constipation, cardiovascular diseases and colon cancer.
Citric acid is responsible for its pleasant acidity. This substance has a disinfectant effect and enhances the effect of vitamin C.
6 benefits of mandarin oranges
In general, its antioxidant compounds counteract the harmful action of free radicals and protect against degenerative diseases.
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The mandaria has become one of my best allies, daily in my home we consume it and we use even the shells, with them I prepare a delicious tea and believe me it is delicious and if you add a touch of cinnamon even better.
Un par de mandarinas cubren aproximadamente la mitad de las necesidades diarias de vitamina C y el 10% del betacaroteno o provitamina A.
Destaca su riqueza en ácido fólico: 100 g aportan el 40% del que se precisa al día. Los folatos intervienen en la producción de glóbulos rojos y blancos, la síntesis de material genético y la formación de anticuerpos. También contiene pequeñas dosis de B1, B2 y B6.
El mineral que más abunda en la mandarina es el potasio, necesario para la generación y transmisión de los impulsos nerviosos, la actividad muscular y el equilibrio hídrico de las células. También aporta calcio y magnesio y, en menor cantidad, hierro y cinc y fósforo.
La fibra de la mandarina –sobre todo pectina– ayuda a prevenir el estreñimiento, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de colon.
El ácido cítrico es el responsable de su agradable acidez. Esta sustancia ejerce un efecto desinfectante y potencia el de la vitamina C.
6 beneficios de la mandarina
En general, sus compuestos de efecto antioxidante contrarrestan la acción nociva de los radicales libres y protegen de las enfermedades degenerativas.
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ELIMINA EL ÁCIDO ÚRICO
La mandaria se ha convertido en una de mis mejores aliadas ,diariamente en mi hogar la consumimos y le damos uso hasta las conchas ,con ellas preparo un rico te y créanme queda delicioso y si le agregas un toque de canela mejor.
