Qué es el asma?
¿ What is asthma?
Es una afección en las vías respiratorias de una persona, se inflaman los bronquios evitando así el fluido normal de oxígeno a los pulmones por lo que dificultad la respiración.
It is a condition in the respiratory tract of a person, the bronchial tubes are inflamed, thus preventing the normal flow of oxygen to the lungs, making it difficult to breathe.
En ocasiones uno de los detonantes de las crisis pueden ser las harinas cereales aparte de los otros agentes más comunes que conocemos como el polen, ácaros, resinas plásticos.
Sometimes one of the triggers of the crisis can be cereal flours apart from the other more common agents that we know such as pollen, mites, plastic resins.
La nutrición en el asma juega un papel muy importante ya que con una dieta adecuada se puede lograr controlar la enfermedad.
Nutrition in asthma plays a very important role since with an adequate diet it is possible to control the disease.
Recomendaciones nutricionales.
Nutritional recommendations.
•Ingerir 5 raciones de frutas y verduras son ricas en antioxidantes como la vitamina E y C, ayudan a reducir la inflamación en las vías respiratorias.
• Eat 5 servings of fruits and vegetables are rich in antioxidants such as vitamin E and C, help reduce inflammation in the airways.
•Consumir alimentos con vitaminas D: leche, pescado (salmón), huevos.
•Eat foods with vitamins D: milk, fish (salmon), eggs.
•Omega 3: lo conseguimos en el pescado.
•Omega 3: we get it in the fish.
•Usar suplementos de vitaminas B6, deben beber 100 mg diarios para notar mejoría.
•Use vitamin B6 supplements, they must drink 100 mg daily to notice improvement.
•Magnesio: incluir magnesio en la dieta, ese relaja los músculos bronquiales genera gran alivio en una crisis asmática.
•Magnesium: include magnesium in the diet, it relaxes the bronchial muscles and generates great relief in an asthmatic crisis.
No consumir.
Do not consume.
•Alimentos bebidas azucaradas comida chatarra.
•Food sugary drinks junk food.
•Sulfitos: (son aditivos conservantes que se utilizan para detener el crecimiento de micro organismos en los alimentos, se puede conseguir en vinos alimentos congelados.
•Sulfites: (they are preservative additives that are used to stop the growth of micro organisms in food, you can get them in frozen food wines.
Recomendación Preventiva.
Preventive Recommendation.
- Realizar deporte una hora diaria.
- Play sports one hour a day.
Gracias por leer mi blog, espero que sea de mucha utilidad para ustedes.
Thank you for reading my blog, I hope it will be very useful for you.