Para nadie es un secreto las graves consecuenciasa la salud a causa del tabaco, entre sus efectos figuran enfermedades respiratorias graves ,cáncer de garganta y pulmón, enfermedades cardíacas, entre otras.
Nunca es tarde para tomar la gran decisión de dejarlo, los riesgo de adquirir una enfermedad disminuyen al hacerlo.
El cigarro es enemigo numero uno en las mujeres debido a la combinación con el conceptivo aumenta el riesgo de enfermedades cardiociculatorio , produce parto prematuro bajo peso en el bebé.
Un fumador quema mas calorías que un no fumador, el fumador carece de apetito, el fumar disminuye las sensaciones gustativas evitan el placer de comer.
Tips nutricionales al dejar de fumar.
A nivel nutricional no se recomienda hacer dieta al mismo tiempo que se esta dejando el cigarro ( no se puede hacer todo al mismo
tiempo ) ya dejar de fumar requiere de una gran fuerza de voluntad si exigimos una dieta simultáneamente sera un detonante para
estrés.
Primero hay que dejar de fumar y luego enfocarse en una dieta balanceada para recuperar calorías.
✤ No consuma alimentos grasos evite( charcutería, pasteles, salsas y frituras .
✤Debe consumir en gran cantidad legumbres y frutas frescas.
✤Beber mínimo 2 litros de agua diaria.
✤ Consuma frutas cítricas (limón, naranja entre otros)
✤ Realice caminatas por una hora , así controla la ansiedad y quema las mismas calorías como si fumara 20 cigarros.